loscar777

martes 22 de julio de 2008

SEMANA DEL 21-27 JULIO

Lunes: Descanso total, me levanto sin hora, sin prisas, solo curro por la tarde y ya está.......

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Martes: Carrera. 15´A.Ext + 3 x 2000/R:1´30´´ + 10 A.Ext. Muy buenas sensaciones pero mucho, mucho calor a eso de las 11 am. Como siempre acabando la última serie en el mejor tiempo, saliendo a 03:47 el km.

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Miércoles: Nada..............una mala noche y la sensación de estar como un zombie todo el día, gastroenteritis, flojo, mareado............en fin que si puedo luego haré el circuito de pesas pero hoy la piscina se ha quedado con las ganas de verme la carita...........siempre saltándome los entrenos de las disciplinas que más necesito.............grugggggggggggggggggggggggg!!!!!!!!!!!!!!!.

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Jueves: Medio recuperado me levante a eso de las 07:30 am pero sigo durmiendo fatal, ¡que calor en Toledo, que calor en la casa nueva..........! Carrera. Tirada larga acabando fuerte 01:08:00, los cuatro últimos km a 3:55. Natación. Volví a mi "pasión", reconozco que no me gusta nada, no disfruto y eso en parte es unas de las razones de mi falta de evolución.........después de leerme el total inmersión intento poner en práctica algunos ejercicios de equilibrio y deslizamiento pero ayudándome un poco del pull-boy (apesar de no recomendarlo.....) pero es que me hundo como un plomo...........sale unos 45´. estoy deseando ponerme en manos en la nueva temporada de alguien que pueda hacer conmigo algo provechoso.......y al menos poder competri dignamente en algún olímpico el año que viene.......

miércoles 16 de julio de 2008

SEMANA DEL 14-20 JULIO

Lunes: Carrera. Salgo en ayunas........tempranito para realizar 55´ (135 ppm y 05:10 el km). Por la noche circuito de gimnasio con las nuevas máquinas del curro........un lujazo. Decido no ir a la piscina (sesión voluntaria)

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Martes: Carrera. Tocaba piscina pero por compromisos familiares me impiden hacerla, por eso decido hacer la carrera a una hora temprana...............¡esa era la idea!, estando allí me encuentro con Roberto (triatleta del bricoblock) y con Falcón (futbolista del Salamanca?????) y la lengua no dejaba de entrenar................finalmente a lo mio 20´A.Ext + 9x400/R:1´+ 20´A.Ext. (la última me sale a 1:15). City bike 7 km.

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Miércoles: Natación. Día nublado en Toledo y piscina algo sucia por la tormenta del día anterior. 400 cale + 9x50/ R:15´´ + 9x100/R:20´´ + 400 suaves. Por la noche circuito de gimnasio 2x10 est x 20 rep. City bike 7 km.

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Jueves: Natación. Nuevamente no puedo cumplir lo programado.......hoy tocaba carrera y no natación pero................200 cale + 12x100/R:20´´ + 2x200/R:30´´ + 200 suaves. Sigo sumando metros pero se me hace un mundo el poder realizar sesiones de más de 2000 metros, hoy por ejemplo para realizar esto me he tirado una hora, cuando lo normal para muchos seguro que es hacerlo en 30´-45´más o menos..............¡NECESITO MEJORAR!. City bike 7 km.

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Viernes: Ciclismo. Vaya semanita que llevo.......nuevamente acoplo el entreno como puedo. Me sale: 47´A.Ext + 6x4´/R:4´+ 31´A.Ext, haciendo un total de 62 km.......¡globerete, globerete!. Con todo, todo metido en las series (procuro evitar subidas pero a veces es imposible y.........puffffffffffffff me arden las patas). Por otro lado complicado lo de los coches entre semana. Al final del día meteré circuito de gimnasio. Mañana me toca currar (en teoría hacemos un fin de semana de cada cinco pero yo llevaba entre unas cosas y otras por cambios, etc casi dos meses y pico sin hacer uno.....................meteré lo que me queda como pueda.............

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Sábado: Carrera. Me levanto pronto, desayuno, digestión y a entrenar antes de entrar al curro.......15´ A.Ext + farlek 6x 3´/R:3´+ 15´A.Ext, seguido circuito de gimnasio (no lo hago la noche del viernes) 2x20 (10 estaciones). Al medio día me voy a la piscina pero no me apetece nada, pero nada entrenar..............estoy un poco de bajón con respecto a esta disciplina y veo que todo mi esfuerzo no se ve nada recompensado.......apenas nado 500 metros intentando utilizar los métodos del total inmersión ( lo he leído este fin de semana en el curro........¡ya era hora! desde que lo compré en Marzo o abril.............el de la paleodieta lo leí hace bastante y ya contaré mi impresión final................) Me ducho y vuelta al curro hasta las nueve............mucha gente entrenando en fin de semana en la sala.........pero muy poco necesitándome......................

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Domingo: Hace un tiempo cuando voy a entrenar muy pronto prefiero cenar carbohidratos, eso de "megamadrugar" para desayunar para "madrugar nuevamente" para entrenar como que no.........y la verdad es que me va bastante, bastante bien. Suelo comprar bases de pizzas integral y las complemento con lo que me apetece: calabazín, pimiento, pepino, champiñón, pechuga de pollo.......... Ciclismo. Salida muy provechosa, nadie en la carretera, sale un total de 02:30:00 para realizar 75 km llanos, llanos............. algo tocado muscularmente, sobretodo con viento en contra pero muy bajo de pulso..............creo yo..........125 ppm de media. Después al curro, mañana muy tranquila leyendo y descansando. Carrera por la tarde, 60´A.Ext + técnica + 4 progr........no me he encontrado bien muscularmente......creía que la pedazo de siesta de esta tarde, más la recarga de hidratos de después de entrenar, comida y merienda me iban hacer recuperarme mucho mejor..........pero es lo que tiene ser un ¡globerete! jejejejeje. (intentando ser cada día menos ehhhhhhhh!)

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miércoles 9 de julio de 2008

SEMANA DEL 7-13 DE JULIO

Voy a probar hacer las entradas de esta forma................

Lunes: En teoría tocaba carrera A.Ext 30´y piscina (intentando sumar y recuperar sensaciones.......me cuesta descansar un solo día de piscina........siento que si fallo algún día......aunque la mitad son entrenos voluntarios.........pierdo mucho y sobretodo sensaciones........en fin "pajas mentales mías") 30´. Tarde-noche circuito de gimnasio 30´. Como fui a por la cervelo a la tienda, la emoción, el babeo, etc.........me salto la carrera. City bike 7km.

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Martes: Carrera 15´calentamiento A.Ext +5x1500m/R:60´´+15´A.Ext. Me largan de las pistas en la mitad de la tercera serie........por las pruebas de Inef, hago el resto en el parque anexo pero al ser un circuito con ciertas pendientes y toboganes me salen las series algo largas de tiempo (5´´-8´´ de más). Última serie a 05:49 debería de haberla hecho a 05:41........las demás 06:00-06:10. Después piscina 30´(técnica, suave, etc). City bike 7km.

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Miércoles: Salgo a probar la cervelo. Me siento rarísimo, muy inseguro, con muchísimo miedo por los coches (salí a las 08:45). Dudo de la potencia (100). Las lumbares algo doloridas. El compac ok. Los pedales más fácil de encalar de lo que pensaba, sin problemas (eso sí, antes en el garaje de casa me tiré media hora practicando encalar, cambiar de platos, piñones, etc.................globerete que es uno.) Las zapatillas geniales, de talla, la suela de carbono. El grupo quizás me esperaba......................¡no se! quizás lo que me pasa es que no puedo comparar con algo inferior............jejejejejeje. Los frenos.............acostumbrado a la mtb..............puffffffffffffff gran diferencia, en definitiva que noto el cambio muchísimo, muchísimo........supongo que a cada cosa su tiempo. Después piscina: 400 cale, tecn+9x50/R:15´´+5x100/R:20´´+1x200/R:30´´+350 suave. Al finalizar el día meteré circuito de gimnasio 40´.

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Jueves: Carrera. Me voy tempranito pero me encuentro con un compañero de mi pasado futbolero, el sigue dándole...........este año Granada 74 en segunda y me cuenta las calamidades del fútbol modesto alejados de focos y contratos megamillonarios........le deben la ficha de todo el año y sin equipo aun para esta temporada.......puffffffffffffffffffffff. Comienzo a eso de las 11:00. Mucha calor. 20´A.Ext + 7x3´/R:3´ en activo + 20´A.Ext. Después cambiándome charlo un poco con Ivan Galán sobre su próxima competición (campeonato de España de 10.000) y varios temas.......................¡ha sido un placer!. Hago la compra para esta noche, como, siesta y Tour........y ahora preparándome para irme al curro............mañana libro, hay reforma todo el fin de semana......................¡de lujo!. Se me olvidaba...........city bike 7km. Por la noche cine, me quedé con las ganas de ver Indiana Jones pero solo había un pase y era a las 18:00 así que nos fuimos a ver: "kunfú Panda" con dos cojones................¡cultivando el espíritu Peter.....que no falte nunca, nunca!

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Viernes: Natación. Me costó bastante ir a la piscina.........pereza, pereza y mucho aire por "Toletum". Al final: 400 Calen, tec + 3x200 + 1x300 + 1x400 + 300 suave. Me adelanta "to dios" por mi calle estoy intentando ver vídeos y sobre todo probar, probar y probar pero de momento no doy con la clavija...............necesito un mister YAAAA que me ayude y me aconseje pero lo jodido es, que voy a tener que hacer más de una sesión en persona con él y eso es lo complicado.......por el tema de la distancia, etc..........pero bueno intentaré hasta que comience con él en el mes de Septiembre-Octubre mejorar y sumar muchos metros. Por la tarde después de la siesta y el Tour............Ciclismo: segunda salida con la cervelo (no de entreno sino de adaptación) mejor que el otro día en cuanto a dolores, inseguridades, etc.......pero con un viento de la leche de cara y aveces de costado que movía la flaca como un papel.............glugggggggggggg!!!!!!, apenas he estado 01:00:00, cómodo, suave, por la zona del polígono industrial. City bike 7km.......a lo tonto a lo tonto salen entre 35-49 km de más a la semana.............

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Sábado: Ciclismo: nueva salida con la cervelo, esta vez no voluntaria...........tocaban series. Al final sale: 45´+ 7x4´(con todo metido)+ 15´. Muy buenas sensaciones, nada cargado. lo peor el aire y los coches............mucha falta de respeto........Por hoy eso es todo, mañana salida larga más transición pero no tal y como parece sino haciéndola en una carrera popular de unos 7-8 km. por tanto lo más posible es que al ser la carrera a las 10 am salga antes pero no me dará tiempo de hacer toda la tirada................luego me cambiaré y a la carrera (inscripción hasta media hora antes de la salida).

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Domingo: Me levanto a las 06:30............¡que fresquito hace!, me pongo el culotte y saco manga larga de maillot..........puffffffffff 13 de Julio!!!!!!!!!, enciendo el garmin y sorpresa........sin batería, le robo el polar a mi padre y no tengo ni idea los kilómetros que hago, ni la velocidad y nada de nada..............lo único que se es que hago 02:00:00 de ciclismo con la cervelo. Viendo amanecer, solo en la carretera, un auténtico lujazo...................después llego a casa me cambio de ropa y me voy con mi padre y Vane a la carrera, allí había quedado con unos amigos y comenzamos a rodar un poco. Decido hacerla con Marcos e intentar ayudarle en todo lo posible a mejorar su marca (tiene 4:40 el km en 10.000 pero solo lleva corriendo 6 meses). La distancia según el Garmin 5.750 metros. Me encontré genial, genial...........de pulso (media 160 ppm) y de sensaciones y nos salió un ritmo de 04:09, en ningún momento tuve la sensación de ir forzado, o pegado.............Marcos sufriendo como un campeón pero sintiéndose muy, muy, muy feliz al final. Por fin me siento cómodo en una transición.......aunque no fuera real del todo, semana muy provechosa. Mañana comienzo a currar la jornada completa por las tardes (y así saco algo de pelas para la matrícula de la universidad, me recupero de lo de la cervelo, etc) en el gimnasio y comienzo a preparar las asignaturas que tengo para Septiembre............se acabó lo bueno, mejor dicho: ¡se acabo lo muy, muy, muy bueno! porque aun sigue siendo: MUY BUENO!!!!!!!!.

lunes 7 de julio de 2008

CERVELISTA.

Cervelista, si señor. Me encanta esta marca. Y mira que yo tengo la más sencilla de todas: solist team. Aun así es una "flipada" de marca, de bici, de todo...................supongo que al igual que muchos vosotros si pudierais os comprabais tal bici o tal otra. El ser humano o a lo mejor yo, en particular, estamos pensando en "otra" cuando ya tenemos "una".........jejejejejeje (solo hablo de bicis, haber si voy a provocar una guerra civil entre una "rubia" y un "moreno") y por tanto babeo cuando veo esto:

Pero bueno, supongo que nos pasa a todos, ¿no?. Y ya para rizar más el rizo que si las ruedas zipp, que si las zapas spezialiced road.............por cierto vaya donuts que lleva "irongirl Ruth" con la "roja"..........Me encantó esta foto cuando la vi esta mañana..............

Pero seguramente que tenga razón "algún o alguna" amigo y amiga "bloguero" que no GLOBERO......¡ni mucho menos esto último!............puffffffffffffffffffffff como van los tíos, MÁQUINAS, MÁQUINAS, MÁQUINAS que siempre me dicen eso de: LO MÁS IMPORTANTE ES EMPEZAR, CON LO QUE SEA, PERO EMPEZAR............o lo de: NO POR LLEVAR MEJOR BICI O MATERIAL VAS A SER MEJOR TRIATLETA.............jejejejeje lo se, lo se chicos de verdad, os reconozco que soy un "pijotero" que no un "PIJO" que es muy, muy diferente.....jejejejeje. Y sin más os presento a lo que tanto me ha costado conseguir y que ahora espero disfrutar muchísimo...............aunque algunas están "acojonadas" por lo de salir y exponerte a los "cochecitos", ¿algún consejos a seguir para evitar sustos chicos/as?

Cuadro: Cervelo Solist Team (segunda mano, 2 meses)

Grupo: Campagnolo Record

Manillar y potencia: Deda Newton (aluminio)

Sillín: Specialized Toupé Gel

Ruedas: Vento Campagnolo

Cubiertas: Armadillo Elite

Pedales: Time RXS Carbono

Bielas: FSA (compac, 50-34.............¡de momento!)

Todo en bicicletas Pina (Toledo) con un precio increíble, increíble y un buen servicio.

Me han ofrecido un 52 de plato en color negro (estéticamente me gusta más y la bici queda más cañera......pero antes probaré como ando con este desarrollo........)todo el mundo me dice que se me queda muy, muy corto..............ya veremos, ¡mis patas engañan! o nooooooooooooooo!!!!!!!!!!!.

La decisión de montar algunas medidas, desarrollos, etc, quería agradecer desde aquí a Jaime Menendez de Luarca sus sabios y desinteresados consejos así como darle las gracias por su sinceridad en unos temas que hemos estado hablando hace unas semanas con respecto a la forma de afrontar el asesoramiento en el entrenamiento, etc................¡gracias y suerte!.

Las ruedas, si se moverme entre la "maleza y la selva tropical" podré poner unas hed jet........ya veremos.

Por lo demás deciros que los entrenos en estos días continuaron: El viernes toco carrera 20´A.Ext+6(3´cambios/ r:3)+15´A.Ext. Después piscina: suave 30´. Por la noche circuito de gimnasio 40´. el sábado a pesar de levantarme a las 07:00 para hacer la salida con la mtb (tocaban 7 bloques de cambios de ritmo de 4´) me fue imposible........no me encontraba bien. Y además prometí a Vane comer y pasar en Madrid un día por su cumpleaños (18 de Mayo) pero como en esas fechas estoy de exámenes lo hacemos ahora............aprovechamos y vemos el desfile del día del orgullo..............¡bonito día con la "rubia"............como siempre , la verdad"!

Gran Vía sin tráfico.....................¡que gozada!.

Respeto al prójimo, a la persona, a la diversidad.............que cada uno quiera a quien le de la gana.........sin tabús, sin miedos, con respeto.............al fin y al cabo les recuerdo a algunas "personas y políticos cavernícolas" que estamos de paso.........................¡disfrutad con quien os de la real gana, coñooooo!

Y el Domingo salida de 03:00:00 con la mtb. Por la tarde 01:00:00 de carrera A.Ext. Me encuentro muy suelto y ligero y es que aparte de los entrenos estoy ya en 71,5 de peso............¡madre mía! hace un año y un mes con 16 kilos más......................

Para finalizar este entradón.......hacer meción especial a un crio de 22 años que hizo que una semana después vibráramos nuevamente.......

Y por supuesto a esas tardes-siesta que son la leche..........viendo el Tour 08 y flipando con Valverde, Cancellara, Evans, Pereiro, etc, etc

viernes 4 de julio de 2008

OTRA INJUSTICIA MÁS.......Y YA VAN UNAS CUANTAS.

Yo hace tiempo que me pregunto muchas cosas, no vienen al caso exponerlas en este momento, pero sinceramente no entiendo nada de nada. Creo que la vida es muy dura, si,si,si..... muy dura y sobretodo injusta, muy injusta y yo empiezo a estar harto........muy, muy, muy harto. Descanse en paz. Mi más sincera condolencia a su familia, mujer, amigos.........Toni entrena, compite, disfruta en donde estés.........hazlo, hazlo, porque es lo que más te gustaba como a todos los triatletas que dejas aquí haciendo lo que más nos gusta.........entrenar y competir. No te conocía en persona ni tampoco de otra forma (los blog es un medio muy utilizado) pero el otro día cuando leyendo varias crónicas del triatlón B de Banyoles me enteré de la noticia me quedé helado.........la vida (repito........) no es justa, nada justa y empiezo a estar harto.....................

jueves 3 de julio de 2008

GORDINHO????? NO,NO,NO......TONTIÑHO.

Cual es el motivo por el cual, acaban tan hartos de todo? el dinero?, el "saco" de títulos lleno?, me encantaría que me pudieran contestar algunos.....................