" I LOVE THIS GAME"

HAY DÍAS QUE ME GUSTARÍA HUIR...SALIR CORRIENDO MUY, MUY, MUY LEJOS

2011-12-31T11:05:00.000+01:00

HOY EN DEMONFIT: MI OTRO DEPORTE.

2011-12-27T09:30:00.001+01:00

http://demonfit.com/mi-otro-deporte-pilates/

Hawaii Ironman Triathlon 2011 World Championships

2011-12-26T17:01:00.004+01:00

Sobran las palabras....quizás para algunos será complicado de entender, yo simplemente les animo a que intenten pasar la línea de META.

Meses fríos que intento calentar con motivación y sueños, desde hace tiempo más pendiente del "hoy" porque quizás no esté "mañana".

Intentando no complicarme la vida AUNQUE EXISTAN PERSONAS (¿PERSONAS?) que se lo propongan. Esquivando el temporal, luchando, peleando, aprendiendo, en todas y cada unas de las facetas de mi vida....

Son etapas.....Y ÉSTA ES SENCILLAMENTE UNA MÁS.

I LOVE THIS GAME

2011-12-05T23:47:00.001+01:00

Muchos nos tacharán de locos cuando ahora en el duro invierno nos vean salir a entrenar temprano, con el frío...pero "ellos" nunca sabrán lo que se siente al cruzar una línea de meta de cualquier tri...bien: sea sprint, olímpico, half, ironman........LO DICHO:

I LOVE THIS GAME.

Elecciones 2011, La gran Farsa

2011-11-16T17:44:00.000+01:00

TODO ACLARADO.

2011-11-12T21:19:00.011+01:00

Bastante tiempo sin hacer una entrada "radiografía" como yo las llamo, rellenando este espacio con alguna entrada en Demonfit que creo sinceramente han sido los culpables de que esto siga "vivo" porque en más de una ocasión he perdido la motivación y el sentido de que siguiera con el blog. En su día la razón por la cual lo creé no era otra que la de poder contar mis sentimientos, mi evolución, abrir mi alma en ocasiones, describir mis alegrías, mis penas (demasiadas...) y sobretodo ser un puente de unión con otros muchísimos blogueros que me sirviera a la vez de APRENDIZAJE Y MOTIVACIÓN.

Tengo muchas ganas de hablar de triatlón y por eso esta entrada es precisamente de: triatlón (aunque irremediablemente se mezcla con otros aspectos de mi vida y por tanto la relación es inevitable). La temporada ha sido malísima en lo que se refiere a competiciones y aspectos personales, a finales de Mayo tuve que dejar de entrenar con Álvaro por diversos motivos y he pasado el verano "haciendo deporte-ocio". Anímicamente me pasó factura, me quedé sin trabajo y la autoestima estaba por los suelos, no había quien me aguantara, huraño, introvertido, pensativo (¿más?). Todo a nivel profesional se solucionó a la vuelta de los "coles" y me cabeza nuevamente volvió a "soñar" (demasiado diría yo...).

Verme nadar supone un ejercicio de compasión en toda regla, poder aguantar entrenos que para algunos son de simple calentamiento como los que conseguí el año que estuve con Álvaro, deduce el nivel que tengo (20x100 a 1´37´´35´´ saliendo cada 1´50´´o 4x10x50 haciendo F a 38´´- 41´´ y M 45´´.46´´) las palizas eran de aupa (y la progresión....¿dónde hubiera llegado si hubiéramos seguido machacando?) para mí al menos...y mirar 5-6 años atrás donde no sabía NADAR esboza una sonrisa en mi cara. Todo ésto sumado a alguna conversación con alguna persona me hicieron plantearme la posibilidad de empezar hacer algo más largo. La idea me atraía sobe manera, poder tener dos o tres objetivos claros en la temporada suponía poder preparar carreras a largo plazo y no como hasta ahora haciéndolo sin ningún objetivo definido simplemente lo que saliera y me cuadrara en cuanto precio de inscripción y trayecto hasta "x" ciudad. Luego estaba el tema bici, creo que de las tres disciplinas claramente es donde me encuentro más cómodo y como todos sabemos cobra vital importancia a medida que la distancia es mayor, por tanto estaba decidido haría dos o tres half y mezclaría con corta y algún duatlón de carretera que tanto me gusta.

Me puse a investigar y la idea poco a poco se desvaneció, no puedo pagar 300-350 euros de media que me supone por carrera (inscripción + hotel + gasolina + comer....) si hablamos de hacerlo con cabra mejor me cierro la boca, estuve mirando segunda mano pero se dispara ¿y hacerlo con ruta? cada uno somos como somos, yo quizás ME ESTOY PERDIENDO MUCHAS COSAS POR QUERER ESPERAR HACERLO CON "TODO CONTROLADO" pero repito cada uno es como es y no hay más...respeto y ADMIRO a quien lo hace con el único objetivo de acabar, andando desde el primer km en un ironman por ejemplo o con bici de ruta repito, PERO YO PERSONALMENTE SI VOY...VOY DE TODAS TODAS, EN UNA CONDICIÓN FÍSICA ÓPTIMA Y CON UN MATERIAL MÍNIMO ACORDE CON LA DISTANCIA. Podría hacer una sola carrera de distancia half en la temporada....aun esto no lo tengo decidido.

Me ha faltado continuidad en mis tres temporadas y creo que hasta que no consiga estabilizarme personalmente así será hasta entonces...pero ¿entonces no vives, no compites, no haces tri? NO de ninguna manera pero de lo que me he podido dar cuenta en este tiempo es que SERÁ SECUNDARIO, que mis objetivos serán salir a entrenar si puedo y me apetece y que competiré si puedo económicamente y he podido medio entrenar decentemente ¿Y CÓMO LUCHARÁS CON LO ANTERIORMENTE CITADO? LO DE: "si voy....voy de todas todas, en una condición física óptima y con un material....." PUES YA VEREMOS, LO QUE TENGO CLARO ES QUE SOY DE UNA FORMA DE SER Y ES COMPLICADO CAMBIARLO PERO INTENTARÉ "MEDIAR Y APACIGUARME" PARA IR A DISFRUTAR...(complicado concepto dentro del sentido que tengo o le doy a la competición, carrera....)

Es tiempo de estar en otros menesteres, empecé con el Inglés ya que parece que en mi futuro profesional será imprescindible, estoy haciendo un curso de metodología y planificación del entrenamiento de resistencia con uno de los entrenadores de fondo de atletismo más importante en España hace años, pionero e innovador en muchos aspectos de su metodología en el entrenamiento, había podido leer alguno de sus libros pero el coste del curso era elevado, intercambié algunos email con Pablo y creo que hizo que me animara definitivamente ya que anteriormente recibí otras opiniones no muy a favor de trabajar con "dinosaurios": "Puede que sea un "dinosaurio",pero los "dinosaurios" a veces tienen mucho mayor bagaje que los JASP, creo que mucha gente joven menosprecia a personas mayores y con otro tipo de formación, ú otros hábitos ó habilidades a la hora de afrontar el entrenamiento y el rendimiento deportivo." Con mi situación es inviable comprometerme con nadie para entrenar, lo único que haría sería darle quebraderos de cabeza como pasó en mis últimos meses con Álvaro y por ello trataré de autoentrenarme, la natación por suerte este año lo tengo solventado al ir de Lunes a Jueves a entrenar con un grupo master o de adultos del CN Toledo donde nos juntamos un grupo reducido por el momento de triatletas, antiguos nadadores, etc con la intención de preparar alguna competición (muchos van a Elche), travesía, liga master, etc con Alberto (Licenciado en Ciencias de la Actv Física y del Deporte, Entrenador Nacional de natación, ex nadador de 1500 y triatleta de distancia olímpica). En unas semanas comenzaré un curso de Pilates suelo e implementos que espero me sirva para abrirme alguna puerta más aparte de las actividades extra-escolares. Sigo leyendo todo lo que puedo y más...los de Amazón, Fnac y Librería Deportiva me tienen un grandísimo aprecio. Muchas cosas que hacer a lo largo del día pero reconozco que siempre me lo monto bien y puedo doblar separando los entrenos perfectamente entre mañana y tarde.

Creo que vienen tiempos muy complicados para todos pero en especial para la gente que como en mi caso, aspiramos algún día a opositar y ejercer en un puesto docente o de educadores, los recortes llegaron y personalmente me espero MÁS, mientras tanto TOCA AGUANTAR, carrera de fondo, sobrevivir como se pueda con los trabajos que salgan (yo no me puedo quejar...) y SEGUIR LUCHANDO, NO QUEDA OTRA, de "reojillo" miraré el tri, algún día estoy seguro que podré mirarlo frente a frente como deseo, por el momento lo que pueda ir mejorando lo haré: HASTA QUE LLEGUE MI MOMENTO.

Se me olvidaba..."no me apetece nada, de nada, de nada correr algo con sello FETRI" creo que se están equivocando notablemente, si por desgracia tengo que hacerlo será porque la balanza de "X" circuito o "X" ciudad merecen la pena y superan con creces el tener que tragarme algunas cosas de esta gente, todo le mundo tiene derecho a equivocarse y espero que se den cuenta, si no es así por mi parte trataré de buscarme carreras alternativas que por suerte hay muchas en este país.

¿POR QUÉ?

2011-11-01T23:20:00.003+01:00

¿Es bueno que un deportista sea inquieto, "activo", curioso, preguntón....etc, etc, etc? o por el contrario pagamos a un entrenador para que piense por nosotros y por tanto hago lo que toca sin preguntarme nada más, ¿qué opináis? ¿creéis qué esa persona rendirá más, menos, igual, si conoce para que está haciendo "x" trabajo o es absolutamente indeferente? Yo me lo pregunto muchas veces...mañana en demonfit el resto.

LANCE

2011-10-29T00:28:00.002+02:00

Desconozco si la sospecha de dopaje que le persigue desde siempre es cierta, desconozco si "verdaderamente" su aparente arrogancia es real o de cara a la galería, al circo y a la farándula. Yo simplemente lo admiro. Recuerdo aun como en una noche "me comí" su libro : mi vuelta a la vida que por cierto se lo dejé a una persona y no me lo devolvió.

Ahora tenemos la suerte de volver a tenerlo en "nuestro deporte" y estoy seguro que lo hará dando guerra como pudo demostrar el pasado fin de semana en el Xterra de Maui. Es sencillamente alucinante, es sencillamente "THE BEST".

ENTRADA EN DEMONFIT: NO SOLO EXISTE EL IRONMAN

2011-10-14T09:28:00.001+02:00

Hoy en demonfit mi manera de ver todo ésto...

¡CHUPAO!

2011-10-02T00:02:00.004+02:00

Pues sigamos peleando y sorteando todos los frentes que hay abiertos....http://youtu.be/d9VrNwqjOrA

Discurso subtitulado (español/english) de Pep Guardiola en la Medalla de...

2011-09-13T13:22:00.001+02:00

Por suerte no tengo colores, me gusta el fútbol, sin más...sí, sí, sí lo sé es raro porque parece que todo aquel que hace triatlón, esto de ver a 22 tíos corriendo detrás de una pelota y apenas 60´-90´de entreno diario es como un insulto a lo que "nosotros" hacemos pero A MÍ ME GUSTA EL FÚTBOL. Y quizás una de los mejores "personajes" de este mundillo, que por cierto cada vez se está convirtiendo más y más y más en negocio, perdiendo la esencia del deporte puro que tanto nos gusta a idealistas y románticos como yo...ES ÉSTE TÍO. Creo que transmite perfectamente lo que anteriormente he dicho, un persona que le apasiona lo que hace y tiene unos valores que le hacen ser mejor persona y mejor profesional. El mundo "educativo", por como yo lo veo, trata de esto...proporcionar unos valores, unos mensajes, una convivencia que arraigue de tal forma que en el futuro te forme aportando tu granito de arena a una sociedad que cada vez más necesita de este tipo de circunstancias. Algunos os sentiréis molestos por las menciones que se hacen a la región Catalana como país o que no hablen en castellano facilitando la comprensión del discurso a todos, yo trato de obviarlo, me quedo con lo "otro" aunque siempre he querido o he tenido intención de saber, conocer "las razones" por la cual algunas regiones tratan de independizarse y vivir al margen de la unión de las regiones de un mismo país, eso es otro tema que yo mismo trataré de alimentar a mi curiosidad e inquietudes.....

POR TAPAR LA OTRA ENTRADA.

2011-09-09T19:15:00.003+02:00

Estoy cansado de ver la otra entrada...¡GRAN SONRISA! (nunca mejor dicho ya que estoy de dentista este mes) a los malos tiempos que vivimos todo aquellos "COMPAÑEROS" de educación, "ellos" ya están dentro, yo aun estoy fuera y por lo visto y viendo el panorama me queda un largo camino, pero da igual ya que nos afecta a TODOS...

En cuanto al tri se refiere, nos hemos escapado a ver un par de carreras, pasar el día, desconectar...Por mi parte sigo moviéndome sin ningún objetivo, esperando a empezar la próxima temporada, leyendo mucho, deseando que mi vida y obligaciones me permita hacer algo que me hace disfrutar como si fuera un niño: I LOVE THIS GAME.

APECHUGANDO

2011-07-26T18:15:00.011+02:00

Llevo algún tiempo desconectado del mundillo, hace un mes decidí escribir a Álvaro e intentar explicarle por el momento que estaba pasando, ponía fin a la práctica de este maravilloso deporte de una manera planificada. Llevábamos desde Mayo con un límite de horas para entrenar durante la semana, el trabajo y los exámenes de las últimas asignaturas de la carrera me abducían en demasía y tenía que priorizar. Creo que aguanté bien ese mes, posteriormente nuevamente las molestias al entrenar, los dolores de todo tipo aparecían sin más. El hombro seguía dando guerra al nadar, a él se le sumaba el aquiles al correr (sobretodo) y posteriormente el psoas. Aquí ya mi cabeza dijo basta, no disfrutaba absolutamente nada entrenando y más que una desconexión de todo el día era una obligación y encima con dolor y sufrimiento, me era imposible llegar a las zonas marcadas aunque como nueva estrategia decidimos ni mirarlas simplemente hacerlo y punto...¡¡¡nada seguía sin disfrutar!!!. Necesitaba nuevamente parar y recolocarme. A todo esto en el horizonte aparecía el fin de las actividades extraescolares y de por tanto mi pequeño sustento, imposible evitar pensar en ello.

No creo que sea cuestión de huevos o de coraje o de....otras tantas miles de cosas, yo veo imposible poder entrenar, como he tenido la suerte de hacer a lo largo de la mayor parte de los meses de este año y del anterior, bajo estas condiciones anímicas, ha sido el año donde más he visto mejoría en las tres disciplinas y donde sin embargo no ha salido nada en competición. Ha sido un año de grandes lecciones, de saber que no se deben dar pasos o producirse progresiones de semana en semana o al menos no de manera tan reflexiva, eso se hace al final de una temporada, e incluso de la suma de varias, pero quizás el "ansia" de querer siempre más y más y más no dejaba ver lo que tenía delante de mis ojos. Ahora cuando veo el gmail y analizo mis entrenos es cuando los valoro, en ese momento eran quejas e inconformismos pero ahora me siento satisfecho de la progresión que llevaba.

Cuando vives fuera de la casa de tus padres y tienes 300 euros de paga por desempleo no te queda otra que apechugar con lo que hay, seguir buscando oportunidades para trabajar y a la vez que sean compatibles con seguir formándote...En estos meses me he planteado seguir estudiando, una vez ya finalizada la Diplomatura se me presentan DOS AÑOS sin oposiciones y por tanto tengo dos opciones: quedarme de brazos cruzados currando en lo que salga o aprovechar este tiempo y hacer el GRADO (convalidándome todo menos 10-13 asignaturas, dependiendo también lo que cogiera y en mi caso posiblemente: Infantil), sería una titulación más y por tanto más opciones y puntos de cara a esas futuras oposiciones, por el camino la obtención del B1 al cursar las dos asignaturas de Inglés y si me "lanzo la manta a la cabeza" ir a por la mención en Lenguas Extranjeras (algo flipada por mi parte sin tener ni "pa-pa" de Inglés). Aprovechando que ahora los días los tengo completamente libre me he apuntado a una academia para al menos llegar al comienzo de curso con un mínimo de conocimiento ya que nos exigen tener como mínimo el A2, pero pagar por las clases 75 euros a la semana es inviable en estos momentos para mí y ahora mismo vengo de hablar con Tim y contarle mi confusión al hablar con él la pasada semana (pensé que se refería a una tarifa mensual) por tanto nuevamente a buscar profe de Inglés, algo más asequible y con vista a reforzarlo durante todo el año después de clase en la facultad.

Tema trabajo...espero que nuevamente cuenten conmigo a partir de Septiembre y en teoría tendría más grupos gracias a la buena aceptación por parte de los alumnos y los padres en este curso. No quiero hacerme ilusiones ya que la situación es muy cambiante y más estando el AMPA por medio.

¿Y el tri? pues ahora mismo nuevamente empezando a moverme, sin ningún objetivo a la vista, solo intentar recuperar las ganas de volver a disfrutar de todo esto, sin más, intentar llevar la situación lo mejor posible y ver que pasa. Siempre durante el verano me gusta leer algún libro sobre planificación, entrenamiento y demás y tengo bastante trabajo atrasado...

Lo ideal sería tener tu entrenador y olvidarte de si estarás haciendo lo correcto y demás pero como ni siquiera sé si podré hacer algo la próxima temporada por falta de tiempo y ahora mismo no puedo permitirme pagar una mensualidad a ninguno, probaré e intentaré llevarme yo mismo los entrenos.

He podido sacar de la facultad algún libro de fisiología (que llevaba tiempo detrás de él...) así como encontrar tiempo para leer el de Cometti que puede comprar hace meses en Madrid. Tengo encargados dos más que tengo gran interés en leer aunque me llevará bastante más tiempo hacerlo, aun no me han llegado: http://www.amazon.com/Training-Racing-Power-Meter-Hunter/dp/1934030554/ref=dp_ob_image_bk http://www.physfarm.com/store/index.php?main_page=index&cPath=1&zenid=e6a438dcd69b59f64b1dd54a06da02b8

Vane me ha regalado estos dos:

Uno de las nuevas propuestas del "nuevo curso" en Septiembre era apuntarnos los dos a Yoga o Tai-Chi y poder compartir así alguna actividad juntos. Hay precios muy asequibles en el Patronato Municipal de nuestra ciudad pero no creo que consigamos hueco en la agenda...¡¡¡es algo que tengo pendiente y que quisiera probar algún día!!!

El rincón sigue creciendo, empecé con los primeros libros de musculación, culturismo, nutrición....

Y creo que poco más...en estas palabras quedan resumidos estos meses y días, en ocasiones angustiosos, que en parte no es más que PURA ANÉCDOTA comparado con el anterior post o con el diagnóstico de cáncer de próstata que han determinado a mi Tío hace pocos días....De mí depende hacer de este camino lo más cómodo posible e intentar convivir con todo lo que venga, sea bueno, malo o regular, al menos QUIERO QUEDARME CON LA CONCIENCIA TRANQUILA Y SABER QUE POR MÍ NO SEA, LUEGO LO QUE EL DESTINO ME DEPARE YA SE VERÁ PERO YO SEGUIRÉ LUCHANDO Y EN BUSCA DE MI MOMENTO

PD: me muero de envidia cuando veo a todos compitiendo por el face, blogs, etc....ojala pronto pueda formar parte de la gran familia del triatlón.....¡¡¡Hasta pronto!!!

PD2: somos uno más en casa.....ojala hubiera podido presentarme con ella de sorpresa y regalársela a Vane pero la pobre la da tiempo hacerse vieja antes....

PD3: viendo el panorama he puesto en venta material, me da una pena alucinante, primero por lo que me ha costado conseguirlo y segundo porque no puedo utilizarlo. Luchar y ahorrar como yo lo hice para ahora por las circunstancias y demás... tener que venderlo, me da una rabia inmensa pero es lo que hay....quizás "en mi vuelta"la situación sea más favorable y pueda invertir nuevamente en este material.....

Ruedas Hed con pt más cervo 1300 euros, ruedas Grammo 500 euros.

DOS AMIGOS QUE SE HAN IDO

2011-07-26T01:23:00.003+02:00

Aun tengo el nudo en el estómago cuando me llamó mi hermana y me dio la noticia, todavía no me lo creo. Dos amigos que se van con 38 y 49 años.......

http://eldiadigital.es/not/27896/un_futbolista_fallece_de_muerte_subita/

http://www.revistaaqui.net/index.php/deportes/deportes/futbol/2846-homenaje-a-un-entrenador-de-futbol-fallecido

HOY EN DEMONFIT: ALGUNOS HOMBRES BUENOS

2011-07-07T22:23:00.002+02:00

"Algunos hombres buenos" en Demonfit. Al igual que el año pasado somatizo mi estrés y ansiedad en época de exámenes, trabajo, entrenamiento (este año esto lo quité...) al terminar todo salieron los problemas del piramidal, en este se llama psoas ilíaco, Montse hoy alucinaba con como lo tenía de contracturado, parecía que había estado entrenando como una bestia. ¿sé puede lesionar una persona sin entrenar? yo si, ¿puede la mente hacer esto? yo no lo creía pero por experiencia propia parece que en mí al menos sucede...

Ahora toca recuperarse, tema universidad terminado (toca esperar), trabajo finalizo a mediados de mes y retomar los entrenos de manera suave y progresiva, desde hace días "vuelvo a tener hambre". Gran año aunque no lo parezca...he aprendido muchísimas cosas y por suerte he decidido cambiar otras, ahora si sé cual es el camino que debo tomar para que todo sea más llevadero, cambio de roles y de finalidades.

EN LA PARADA...."DE AUTOBÚS".

2011-06-27T00:38:00.004+02:00

Nuevamente la incertidumbre por aspectos externos como son el trabajo (o la falta de él) y la universidad (y su aferrada desmotivación por terminar) me hacen desistir en mi tercer intento de "incluir" en mi vida el triatlón. Los temas primeros "absorben" toda mi energía tanto física como mental y hacen que entre en una espiral de desanimo y desgana por entrenar. La disciplina desaparece y el pesimismo acecha. He decidido tomarme un tiempo, dejar de llevar un entrenamiento planificado e intentar reactivar nuevamente todas mis motivaciones y objetivos personales...seguidamente volverán las ganas de entrenar y de hacer triatlón. Es muy posible que tenga que aprender a "convivir" con ciertos aspectos del día a día si no quiero estar cada cierto tiempo metido en esta dinámica depresiva como ahora pero se me hace muchas veces cuesta arriba "viendo el panorama", sin oposiciones para maestros, con un sistema de concurso oposición incompatible con "los nuevos" y subsistiendo con lo que sale...complicado plantearse "X" competición, o "X" viaje...hacer triatlón vale dinero y mucho...

A pesar de lo que pueda aparentar todo lo anterior puedo decir que lo aprendido a lo largo de este año HA SIDO MUCHÍSIMO. La suma de experiencias siempre he dicho que nos hacen ser más eficientes y por "suerte" hubo bastantes a lo largo de estos meses". Por fin puede aprender y entender que entrenar, competir, vivir...autoexigiéndote, presionándote, olvidándote de disfrutar de cada momento, es un GRANDÍSIMO ERROR y que haciendo esto se consigue todo lo contrario a lo que se busca....tanto en el deporte como en todas las facetas de la vida.

Por todo ello quiero dar un paso a un lado, reflexionar, cargar pilas nuevamente, curar las lesiones que arrastro desde hace meses al cien por cien y volver LLEVANDO ESTO DE OTRA MANERA...quizás sean en un par de semanas o en un par de meses...no lo sé, lo único que sé es que ahora mismo no disfruto con nada de lo que hago y no puedo seguir así más tiempo.

Decir también que para que no llevarme otro "chasco" ese o esa que me manda emails diciéndome que como coño un mojón como yo escribe o cuento o tiene este sitio u otros para contar penas, absurdeces o cosas varias siendo un globero del quince intentando ahogar sus penas comprando material que no sabe ni usar ni merece por su nivel.....PUES QUE SIMPLEMENTE ESCRIBO, "SIN MÁS"....SIENDO CONSCIENTE DE QUIEN SOY..."SIN MÁS" Y NO ESPERANDO DE TODO ESTO NADA..."SIN MÁS", SOLO "HABLAR"..."SIN MÁS", Y TENIENDO LA GRAN SUERTE DE GRACIAS A TODO ESTO CONOCER A GENTE MARAVILLOSA DE LA QUE APRENDO CADA DÍA QUE LES LEO O SIGO....PERDONA SI TE MOLESTO A TI NO ES ESA MI INTENCIÓN..."SIN MÁS", ES FÁCIL NO ENTRES O HAZLO Y ESCRIBE ES IGUAL....

CUANDO NO SE PUEDE

2011-06-03T22:40:00.004+02:00

Hoy por demonfit colgarán un breve escrito de la experiencia que vivo actualmente donde por tema de estudios y trabajo tengo apenas una hora al día para poder entrenar entre semana e intentar no perder mucho de todo lo conseguido este invierno (creo que esto entre unas cosas y otras ha sido inviable). Intento sonreír y tirar hacia delante pero las lesiones o las molestias que no terminar de desaparecer minan la moral de cualquiera...ahora el aquiles no permite correr desde hace unas semanas, el hombro al nadar no termina de dejar de jorobar......más de uno me dice que en el momento que a finales de mes termine todo..."todo" desaparecerá......y yo así también lo creo, necesito vaciar mi cabeza......Un fuerte abrazo a todos y aunque ahora os escribo poco os SIGO Y LEO A TODOS......AUNQUE MUCHOS ME DAIS MUCHA, MUCHA, MUCHA ENVIDIA....

THE BEST

2011-05-31T16:54:00.002+02:00

Fiesta local y provincial por estas tierras, dos días para poder respirar y saborear un poco más todo. Seguimos entrenando para intentar no perder mucho y que la vuelta sea menos traumática cuando las obligaciones lo permitan, queda un mes. El Sábado disfruté de nuevo viendo un partido de fútbol, desde hace mucho tiempo no tengo colores, no tengo escudo, que diferencia entre "unos y otros"...este si es el PUTO AMO.

LO ECHO DE MENOS.

2011-05-22T00:40:00.004+02:00

Pensar en las competiciones (que hacer, donde ir, sacar ruta, reservar hotel, preparar "bártulos"), entrenar entre semana sin mirar el reloj, sentirme y verme a tope, en forma, entrenar sin que duela algo (¡estoy harto de esto!), superarme e ir haciéndome poco a poco "mejor triatleta", salir a entrenar y SOLO PENSAR EN ENTRENAR, libre, feliz, disfrutando, coco con 100% de capacidad libre para vivir ESE MOMENTO......¡¡¡¡lo echo de menos!!!

Vídeo: Agosto del año pasado.....entrenando como nunca antes había hecho, sensaciones buenísimas y mejorando. Ese día después de hacer un gran entreno de bici bajé a grabarme en diferentes posiciones y mandárselo a Álvaro....

SENSIBLE

2011-05-09T09:27:00.005+02:00

El fin de semana ha sido "raro"...cuando por mediación de la prensa me enteré de la muerte de Seve me entristecí sobremanera, veo tan, tan, tan injusto todo que en ocasiones me pregunto cosas a las que no encuentro respuesta. Enfermedad durísima que he podido ver de cerca en mi familia, injusta, muy, muy injusta. A la tarde estuve viendo el documental de informe robinson, donde se veía un Seve intentando luchar y vivir con mayor fuerza, con sueños, con ilusiones...positivo. Ningún conocimiento de su deporte por mi parte, ni como deportista...quizás lo poco que he podido ver ahora, donde todo el mundo coincide en su habilidad natural para desarrollar su carrera, donde los tiempos eran más complejos que ahora y por tanto mucho más difícil salir a flote. Fue el estandarte "el primero" de los otros muchos deportistas españoles que vinieron después...¿APROVECHAMOS NUESTRO "TIEMPO"...NUESTRO MOMENTO...O NOS QUEJAMOS Y PREOCUPAMOS POR COSAS MENOS IMPORTANTES EN EL DÍA A DÍA...? reconozco que yo no estoy a la altura en esto....

Por la noche una de las películas que más me ha gustado en mi vida... por su mensaje, por el momento que estamos viviendo...

Ayer tenía que haber corrido mi segundo triatlón de la temporada y en le que estaba ya inscrito como ocurrió la semana pasada por tierras murcianas F.A (Talavera) ahora mismo el triatlón es algo secundario en mi día a día...sin poder doblar entre semana y con una hora apenas para poder hacer algo, el fin de semana llevo una planificación normal. Prioridad a mi futuro profesional, intentar dejarlo encauzado y solucionado para antes de la mitad del verano y con tiempo físico y descanso mental afrontar la segunda parte de la temporada...hasta entonces no perder mucho (complicado entrenando lo que entreno).

En este momento además he conseguido salir de unas molestias de hombro al nadar con cierta intensidad que me han provocado perder toda la mejora conseguida en el agua en este invierno pero como a perro flaco...ahora estoy con ciertas molestias que van creciendo...en el tendón de aquiles, ayer después de la salida de 3h de bici me molestaba (como es habitual en el último mes....) pero esta mañana al levantarme la molestia es mayor, a la noche tengo piscina que creo podré hacer sin problemas...veremos mañana la series de 200 a pie pero me parece que nuevamente voy a tener que visitar a Montse...

FUERZA ÁLVARO

2011-05-05T10:15:00.005+02:00

Cuando ayer leí el estado de Álvaro Velazquez en Facebook me temí lo peor......¡¡¡GAME OVER!!! sabía de su incansable intento de recuperar una fractura por estrés en la cadera y de conseguir así poder estar en el puerto del Carmen dentro de dos semanas. Su fama de ser un deportista que entrena como un animal me hizo pensar en que se había pasado, saltándose plazos y arriesgando más de la cuenta para estar a tope en la isla, deseando por mi parte que fuera una simple recaída de su anterior lesión que sería recuperable bajando el pistón un par de días teniendo ya todo el trabajo importante realizado para Lanzarote. ¡¡Me equivoqué!!.

No tengo ninguna duda de que de esta "nueva carrera" saldrá victorioso...y lo sé porque me ha demostrado durante el tiempo que lo conozco y he tratado con él de su fuerza, su constancia y positivismo. Muchos hubiéramos desistido siete meses atrás y solo de pensar en tener que correr con dolor o molestias 1h 30´en cinta MÁS AÚN...Por todo ello creo QUE ESTE DEPORTE SE LO DEBE...quizás hasta LA VIDA MISMA SE LO DEBA...por su coraje y por como afronta todos los problemas que surjan en el camino, hace poco hablando con él me comentaba algo que quizás olvidamos con mucha facilidad:

"Somos unos privilegiados por poder dedicarle parte de nuestro tiempo a esto, eso no hay que olvidarlo nunca"

Habrá muchos "Lanzarotes"...y el triatlón siempre estará ahí esperándole en su vuelta y estoy seguro que este palo le hará volver mejor tanto como persona como deportista. Dentro de poco "serán Papás" por tercera vez y hay que estar fuerte para cambiar pañales y dar biberones...¡¡¡Ánimo Álvaro y un fuertísimo abrazo!!!

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN SORIA 2011

2011-04-30T00:43:00.005+02:00

Primer objetivo del año, primera fecha del calendario bordeada en rojo… La experiencia vivida el año pasado en Gijón (fotos) invitaba a planificar nuevamente la temporada de duatlón, buscar un clasificatorio cerca de casa y conseguir plaza. Rivas fue el elegido y para ser Febrero y haber pasado por el calvario de sobrecargas “y retiradas” en muchos entrenamientos a pie después del estudio con custom 4, no me podía quejar… Estaba corriendo aun lejos de los ritmos del año pasado pero aun faltaban muchos meses por delante de duro trabajo.

Pero los meses pasaban y las competiciones no reflejaban lo que salía en los entrenamientos, surge parece ser, un nuevo problema de autoestima y confianza en competición que hace que aparezcan las dudas con la que afrontar la semana del 16 de Abril. Puede resarcirme dos semanas antes en Tomelloso viendo que podía correr “decentemente” y que la bici era mi mayor aliado permitiéndome entrar dentro de los 30 primeros de la clasificación. Las semanas posteriores “gracias” a la lesión de hombro que no me permitía nadar (esto será otra historia cuando empiecen los triatlones, después de llevar cerca de un mes sin nadar con intensidad) aprovechamos para machacar la bici y la carrera a pie… Todo perfecto, asimilo bien las cargas y los ritmos son superiores comparados al año pasado a estas alturas…¡¡¡TODO MARCHA!!! me digo, es solo “coco” Carlos…

La semana previa, como bien pude aprender con Silvia Tremoleda, trato cuidar al máximo la alimentación y suplementación. A partir del jueves nada de fibra y el viernes siendo muy consciente de la hidratación. Viajo con el equipo el mismo sábado (Vanesa salió a Valladolid con nuestra sobrina Tania al Campeonato de España de Gimnasia Rítmica y esta vez no pudo acompañarme), creo que asimilo bien la cena, el desayuno y la comida (bueno…. a las 11:30 se llama almuerzo, ¿no?) y me siento con los depósitos llenos y preparados. La semana ha sido tranquila, y hubo incluso “entrenamientos de confianza” donde tocaron series a pie y en bici que subieron la moral. Entrenamientos cortitos pero intensos, made in Álvaro Velázquez. No nos costó mucho encontrar el recinto, dejamos la furgo y vamos a por dorsales, chip y toda la parafernalia. Mi “coco” de los más relajado, sensación buena de piernas, muy, muy, muy tranquilo, disfrutando del día. Al rato de vuelta a la furgo a preparar todo y rápidamente a dejar la bici y pasar el control. Todo sin contratiempos, memorizo y visualizo la entrada a pie, salida y entrada de bici, todo listo. Queda hacer una última visita al baño y a calentar. Me despisto algo y caliento poco y mal…cámara de llamadas con mucho tiempo de antelación y ¡¡¡POCCCCCC!!! Comienza la fiesta…

Primer km a 3´35´´circuito con un par de rampas duras y que te rompen el ritmo, muchos giros… Segundo y tercer km estabilizo en 3´40´´, cuarto se me va un poco… Y quinto comienzo con las molestias en el costado. Intento pellizcarme y dar un grito seco, bajo el ritmo a 4´ e intento recuperarme pero “el amigo flato” me acompaña durante toda la carrera. Transición casi andando por el fuerte dolor y como consecuencia del haber aumentado el ritmo en el último km con la intención de pillar al grupo que tenía delante y enlazar en bici. Fuerte pendiente nada más salir y a saco… Traje el power tap y veo cómo muevo vatios invitándome al optimismo, ¡iluso!

Primeras rampas del circuito… Puff esto va a ser divertido, me digo. Voy pasando gente pero no me siento suelto de piernas, ¡¡¡es el 10000, date tiempo!!! me cuento. La media de vatios sigue subiendo… Pero ya no consigo enlazar con los dos que llevo delante que llevo viendo 15´ a solo 200 m de distancia. De repente, un grupo enlaza conmigo por atrás e intento coger rueda como si me fuera la vida en ello. ¡¡¡Bien Carlos!!! recupera, coge sensaciones nuevamente y salta… Mientras tanto los vatios iban bajando, es lo que tiene el drafting. Voy a cola de un grupo de unas doce personas, sin dar relevos, haciendo la goma, sin jadear del esfuerzo, pero mal de piernas. ¡Tienes que saltar y salir de aquí, te estás tocando los huevos! Pero no voy, no pillo ritmo, estoy moviendo menos vatios que en un entrenamiento cómodo y me quedo cuando viene un repecho, no es el día de liarla… Intento nuevamente recuperar, beber, geles pero nada… Sigo con las molestias de abdomen, sensación de hinchado, eructo en más de una ocasión. Faltando 5 km arreón en otra subida, se descuelgan los últimos y tengo que saltar lo hago y recojo cadáveres que va dejando el grupo, a los pocos metros me uno a esta procesión, bye, bye grupo…

Llegamos a Soria, último esfuerzo subida de unos 400 m y… Derecha o izquierda, derecha o izquierda… ¡¡¡¡¡¡NOOOOOOOOOOO!!!!! nos confunden en la indicación y salimos para hacer una tercera vuelta en vez de entrar a la transición, media vuelta, me salta la zapatilla que ya llevaba desabrochada (que Pulido, un élite del equipo me puede recoger). La moral está por los suelos, está saliendo una malísima carrera, con unas sensaciones horribles.

Comienzo a correr y… Otra vez la puta cuesta de entrada a meta, primer km a 4´30´´ derrotado dejándome llevar y con la sensación de que si apretara el flato nuevamente iba aparecer, sigo con molestias en el estómago y prefiero no beber solo agua por encima para refrescar, me empieza a pasar gente, no sé si son de mi grupo o de otro, me la pela, ya me da igual, quiero acabar, no peleo… Última vuelta y solo consigo apretar los últimos 300 m… 2h 15´58´´ según el garmin, 65 de mi GG.EE. de 101 tíos creo recordar. Dura carrera, muy dura… Me tumbo en el césped que bordeaba la parte exterior de la pista viendo a los demás GG.EE. e intercambio opiniones con los que ya hemos terminado… ¡¡¡ESTOY RABIOSO!!! y contrariado, sigo sin entender nada, recojo la bici , estoy helado, tengo frío, tardamos en ir a la furgo, no hay tiempo ni para ducharse, de vuelta a Toledo, viaje escuchando “tiempo de juego” con la carrera en mi cabeza, sigo rabioso y contrariado.

Duermo en casa de mis padres, no me apetece ir a casa y estar solo, Vane no vuelve hasta mañana. Amanezco en la habitación de toda mi vida… Hace un día espectacular, tengo dos horas de entreno de bici pero no apetece, ayer ni escribí a Álvaro, tampoco apetecía… Hoy domingo por obligación lo hago, para facilitarle hacer su trabajo lo antes posible y poder dedicarse a otras cosas. La tarde, más de lo mismo: decido finalmente abortar el entreno de hoy y salir a caminar un poco por el campo… Mañana (hoy, ahora… Lunes) más, caerse y levantarse, caerse y levantarse, soy amateur, no vivo de esto y quizás me lo debería tomar de otra manera, pero NO PUEDO. Soy así y me jode, os aseguro que sería para mí lo más cómodo, lo más fácil, me solucionaría muchos problemas pero SOY COMO SOY y creo que ya es complicado que pueda cambiar. Ahora queda por delante seguir sumando, seguir entrenando, seguir aprendiendo de las lecciones MÁS GRANDES… LAS DERROTAS y seguir buscando con constancia y coraje NUESTROS SUEÑOS, NUESTRAS METAS. Yo ya me he levantado… La hostia de ayer fue grande pero SEGUIRÉ LUCHANDO por buscar y por hacer las cosas bien… ¿Y TÚ? SI TE HAS CAIDO… ¡¡¡LEVÁNTATE!!! NO NOS QUEDA OTRA QUE SEGUIR PELEANDO Y PELEANDO Y PELEANDO Y PELEANDO…

A LAS DURAS Y A LAS MADURAS

2011-04-17T23:43:00.007+02:00

Generalmente creo que no me equivoco al afirmar que los blogueros solemos escribir cuando "las cosas van bien" tenemos ganas de contar lo bien que nos ha ido tal carrera o tal otra....En mi caso es igual por tanto hoy tendría que contar "lo bien que salió" el Campeonato de España de Duatlón en Soria, no fue el caso...http://www.triatlon.org/competiciones_11/sites/duatlon_soria_esg/resultados.asp a la cola de mi GG.EE y penando hasta llegar a meta.....La semana previa con buenísimas sensaciones saliendo las primeras series de 1000 a pie entre 3´22´´ y 3´18´´ en pista con recuperaciones de 3´, series cortas de 500 entre 1´42´´ y 1´38´´ con recuperaciones de 2´en la senda ecológica, en la bici más de lo mismo....las series del 115% de 2´entre 345 y 375 algo pasado de la zona aconsejada 330 pero las buenas sensaciones invitaban a exprimirte más y más.....¿y entonces si entreno bien y sigo mejorando marcas con respecto al año pasado, qué coño pasa en competición? NI PUÑETERA IDEA.......

Hoy día jodido donde las dos horas de bici a 180-200 no me apetecían hacer....paseo tranquilo por el campo a la tarde, todos tenemos nuestras metas, nuestros sueños y quizás los míos son irreales......ahora mismo no lo sé...lo que si sé es que pongo todo de mi parte para lograrlos pero que por el momento.....la salud, la suerte, las sensaciones no me están acompañando termino la temporada de duatlón (que por cierto tanto me gusta.....ya que el único agua que hay es del avituallamiento) con un Rivas "aceptable" y que creía que al estar en Febrero mejoraría....un Pedro Muñoz desastroso, un Córdoba aun peor......Un Tomelloso "bueno" y recuperador de moral y autoestima y un Campeonato de España "lamentable" y muy por debajo de lo que creo llevo dentro y no soy capaz DE SACAR EN COMPETICIÓN......

Por el momento sin fotos.....viajé con el equipo, Vane en Valladolid con Tania en el Campeonato de España de Gimnasia Rítmica....por tanto sin reportera gráfica, sin gritos de ánimo, sin su apoyo.....

Y en breve crónica en: http://demonfit.com/ MAÑANA ES LUNES Y HAY QUE VOLVER A ENTRENAR.......LEVANTARSE Y VOLVER A ENTRENAR, NO QUEDA OTRA....NO PIENSO RENDIRME Y LOGRARÉ LO QUE BUSCO....TRAGARME LA RABIA Y LAS LÁGRIMAS DE AYER POR NO SABER POR QUE NO ME SIENTO BIEN Y "NO VOY" Y SEGUIR Y SEGUIR Y SEGUIR Y SEGUIR Y SEGUIR............

ARENA......

2011-04-03T19:26:00.003+02:00

Lesionado del hombro desde hace una semana....tratamiento en el fisio (Axioma) y restructuro la semana con Álvaro.....¿te importa mucho la carrera de Tomelloso? si es que no... metemos más bici y seguimos atentos a las sensaciones a pie y nos cercioramos de que las sobrecargas son historia......Y así hicimos, lo que parecía iba a ser una semana donde me iba a dejar tocado para el duatlón del Domingo se convirtió en una semana donde me encontré genial y sin los problemas musculares de anteriores meses y semanas. Con esta confianza por los buenos entrenamientos "sufridos" nos presentamos en Tomelloso en un día que amenazaba lluvia y el fuerte viento se hacía realidad. Mejor corriendo...y disfrutando de poder mover watios con soltura en bici.......(todo lo que el drafting te deja)

http://www.triatlonclm.org/archivos/competiciones/23/masculina.pdf

La cosa no empezó muy bien.....últimamente tengo que visitar el baño varias veces antes de una carrera y los nervios, las prisas, juegan malas pasadas......menos mal que tengo "a una santa" a mi lado que se las ingenia para que "no surja en pánico"......¡¡¡lo mismo creamos incluso una nueva moda punk-triatletica!!!!. Por delante una semana DURÍSIMA (motivado a mil....para ser capaz de sacarla hacia delante....) y dentro de dos a Soria (10-40-5) lo único que le falla es el drafting....

ME QUEDO CON OTRAS COSAS

2011-03-28T10:47:00.009+02:00

Cuando las competiciones, ritmos y sensaciones no salen como deseas, cuando "parece" que estás peor a estas alturas de la temporada que el año pasado, cuando no consigues entender como ENTRENAS (ritmos y sensaciones) MEJOR DE COMO COMPITES, cuando te preguntas si "el coco" te juega malas pasadas y no sabes como SOLUCIONARLO O CONTROLARLO, teóricamente la suma de experiencias o competiciones tendría que "calmar" ciertos estados "ansiosos" y más si cabe si no hay nada en juego...solo disfrutar, competir y entrenar con dorsal, ¿me impide esto salir "a lo Kamikaze" (como dice Álvaro) y ver que pasa?. Lo que me tiene más descolocado es: que consigo entrenar a ritmos superiores que a los que compito posteriormente...cuando la adrenalina y la excitación del momento harían que fuera todo lo contrario como le pasa al 99% de las personas...¡curioso!

Fin de semana en Córdoba. Y cuando las cosas no salen a nivel deportivo como deseas me quedo con otras muy gratas que me hacen volver con "un dulce sabor en el paladar" a desconexión y un buen chute de energía positiva. El poder nuevamente compartir con mi pareja un fin de semana viajando y conociendo nuevos lugares...charlando sin prisas, saboreando la sobremesa, la siesta, los paseos por la Mezquita, disfrutando de la sierra cordobesa....

Y como no........compartiendo una tarde y parte de la mañana siguiente con dos personas que....literalmente me tienen ganado, por su hospitalidad, buen rollo, positivismo y cercanía. Las circunstancias de este año fueron "diferentes", está siendo un año duro para Emilio pero ADMIRO su manera de afrontarlo, su fortaleza y madurez para sacar lo bueno y no mirar hacia atrás sino todo lo contrario, pensar en una pronta recuperación y competir lo que quede de temporada...Nuevo ejemplo (como fue la cena del año pasado) de como afrontar los problemas o revés que traiga la vida...repito me quito el sombrero. Ejemplo también el de Silvia.....su pareja, siempre al pie del cañón, haciéndose cargo de todo para que la "nueva" situación sea más fácil....su optimismo te irradia en el momento que la conoces y hablas con ella, hasta las situaciones más "escabrosas" la da ese toque gracioso acompañado de una sonrisa en la cara...¡¡¡¡ese vecino farmacéutico!!! jejejeje.

Debemos seguir...tengo por el camino muchas cosas por hacer y conseguir tanto a nivel deportivo como personal y deseo hacerlo sin agobios ni obsesiones, asumiendo que en el camino habrá días donde las cosas.......NO SALGAN COMO UNO QUIERE, POR TANTO...¡CONSTANCIA!.

HAY DÍAS QUE CUESTA

2011-03-20T15:00:00.008+01:00

Son esos días que cuesta salir de casa (bueno ahora con los días que están haciendo menos) sabes que tocan series a pie, o en bici o en la piscina y toca sufrir......subir un escalón, en ocasiones solo, en solitario, no hay coincidencia de horarios, ese último bloque en la piscina lo vas a tener que sacar "solito" pero ves vídeos como este y te activas....

http://www.youtube.com/watch?v=8K9UnZ-Lthc

Hoy entrenamiento a pie con dorsal, recorrido duro (estamos en Toledo.....eso es evidente) la semana próxima otro entreno de calidad en el "du" de Córdoba, la siguiente semana Duatlón de Tomelloso, el siguiente fin de semana "descanso" y mediados de Abril a Soria al Campeonato de España de Duatlón. Creo que puedo afirmar y plasmar aquí que los problemas de sobrecargas de la carrera a pie son historia, espero apartir de ahora acumular entrenos con intensidad y por fin mejorar lo que peor llevo este año.....estoy lejos en comparación al año pasado.

A la tarde colgaron las clasificaciones: creo que finalmente salió un "entreno decente" quedándome con las dudas de saber como hubiera salido la carrera en un circuito llano......pero repito estamos en Toledo............

Carrera de 10,3 km y de 21 km

LA DELGADA LINEA ROJA

2011-03-13T22:44:00.003+01:00

Os adjunto el enlace de mi primera entrada en demonfit, en referencia a cuando la motivación se convierte en obsesión o cuando sin darnos cuenta nos pasamos....sin querer todo se vuelve en contra, ¡¡¡curioso!!! cuando lo que pretendíamos era todo lo contrario: MEJORAR....pasos pequeños y tiempo al tiempo...

http://demonfit.com/2011/03/la-delgada-linea-roja/

VIVE SALVAJE. VIVE DEMON

2011-03-02T23:00:00.006+01:00

Hace un par de días "me tuve que morder la lengua" y no puede contar lo que hoy por fin es una realidad...detrás de todo este nuevo proyecto se encuentra los sueños y las ilusiones de una persona que ha currado MUCHAS HORAS y al que apesar de aun no conocer en persona le tengo un grandísimo aprecio, Dani GRACIAS por hacernos partícipes de este viaje...

A partir de hoy podéis encontrarme participando en una nueva web de deportes de resistencia, Demonfit.com. Eso sí, manteniendo mi actual blog, en el cual seguiré escribiendo todas mis inquietudes pero dando prioridad al nuevo rincón o web.

Demonfit pretende ser un espacio donde ciertos deportistas “amateurs” contaremos nuestras experiencias, formas de entender el deporte de resistencia, competiciones, etc. Todo desde nuestro punto de vista personal: unas veces escribiendo con la cabeza y, las más, escribiendo desde el corazón y las tripas. También escribirán algunos profesionales de la nutrición, entrenadores, “coaches”, etc.

Estaremos también en Facebook (búscanos como Demonfit Resistencia), por aquello de dar visibilidad y llegar a más gente.

Espero que los que os pasáis por aquí lo hagáis también por Demonfit.

Vive salvaje. Vive Demon.

AGUA POR EL MOMENTO...P.M 2011

2011-03-01T22:34:00.003+01:00

La cosa por el momento a pie no marcha...demasiados problemas aun para poder entrenar con intensidad y subir el umbral. Nuevo duatlón, tercera participación y nuevamente mejorando tiempos en bici, transiciones y tiempo final, la carrera a pie empeorada con respecto el año pasado donde corrí a 17´30´´/09´00´´ el primer y tercer sector con los 18´22´´/9´14´´ de este año. Hablamos Álvaro y yo al respecto y hemos tomado algunas medias al respecto para intentar solucionar el problema...veremos que pasa en sucesivos meses.

Frío y aire, bici con caída en mi grupo de al menos 8 personas (afilador) me libré por lo pelos, haciendo de "chupoctero" por primera vez en una carrera ya que debido a los badenes y baches descentré la rueda delantera e iba rozándome la zapata, decido no arriesgar y ser conservador manteniéndome en el grupo con el que salí del box, por primera vez no remonto en bici. http://www.triatlonclm.org/archivos/competiciones/5/absoluta.pdf

Dentro de un par de días podré contar "algo" que me hace mucha ilusión poder compartir con todo el mundo, contento de poder aportar mi granito de arena al proyecto de personas que aunque no conozco físicamente son muy especiales para mí......¡¡¡hasta dentro de unos días!!!.

EXPERIENCIAS (2)

2011-02-13T21:28:00.011+01:00

Después de cerca de dos meses y medio puedo escribir esta entrada con total tranquilidad, con ella no pretendo ni enjuiciar, endemoniar, descalificar ni nada que se lo parezca, simplemente contar LO QUE A MI ME HA PASADO, lo que yo he vivido, sin más........esto no quiere decir que a otra gente no le funcione, o no le vaya bien....

El final de temporada la "terminamos" (http://www.planetatri.com/) sacando el mayor rendimiento en bici de las dos temporadas que llevaba compitiendo y entrenando, los 300 w/m o 4,05 w/kg del test de FTP en llano (20´) y el parcial de bici en el último tri de la temporada así lo ratificaban (http://www.triatloncastillayleon.com/sites/default/files/userfiles/image/imagenes%20pag_%20principal/triatlonvalbuena/carrera%20MASCULINA.pdf. Mandé a Álvaro diferentes grabaciones que me hice en el rodillo para que me opinara sobre la posición y demás, aparte seguía con ciertas molestias en el abductor, leves......pero que quería quitar al cien por cien. Sus comentarios me dejaron tranquilo, tenía una posición bastante aceptable y los entrenos también lo estaban diciendo......fueron muchas horas en el patio probando y comparando watios en diferentes posiciones con el mismo protocolo......

Aun así mi inquietud por seguir aprendiendo y poder apurar algo más una mejora en mi rendimiento me hicieron pedir cita para hacerme un estudio de la posición en http://custom4.us/ . Álvaro me había aconsejado ahorrarme esa pasta pero.......me pudo la curiosidad. El día del estudio ya fue caótico.......Madrid no es mi ciudad, tirarte parte de un día en medio de un atasco no es algo que me atraiga de la capital y no cambio por nada del mundo mi ciudad, tranquila, con poco tráfico y menos estrés. El estudio se realiza en un centro de fisioterapia de Tres Cantos, una habitación donde te colocan la bici en el rodillo junto a un programa de ordenador que verifica los watios que estás moviendo con cada una de las dos piernas. Previamente hay un estudio a nivel articular, flexibilidad, etc......El estudio entre unas cosas y otras tardas dos horas, dos horas y media. Los cambios en la posición fueron brutales, tanto en la bici, como en las calas......Las sensaciones in situ fueron buenas, muy buenas (efecto placebo ¿quizás?). Volví para casa inquieto, deseando salir a la carretera y ver como subían los watios en el siguiente entrenamiento.

Los dos primeros días todo iba como siempre, no notaba una gran diferencia, quité el acople incluso como me aconsejaron e intentaba ser lo más aero posible agarrado en la parte baja del manillar cuando lo requería las series o el entreno. Los días pasaban y.......las consecuencias aparecieron, los entrenos a pie comenzaron a caer en picado, sobrecargas en soleos y gemelos alucinantes, a nivel muscular no había forma de recuperar de un entreno a otro.......¿necesitaré visitar al fisio con más frecuencia? así hacía.......si antes una descarga me aguantaba mes y medio ahora no llegaba a los veinte días. ¿tendré que acostumbrarme a la nueva forma de pedalear (como me aconsejaron) a la posición? seguro..........Lo días y las semanas pasaban.......y ahora ya los entrenos no era capaz de terminarlos y lo peor y más preocupantes las zonas y ritmos marcados que con anterioridad eran conseguidos "facilmente" ahora era imposible (un ejemplo: series de 3´a 330 w/m no era capaz de llegar a 280 w/m o trabajo de 20´en 250 lo dejaba a medias al no llevar ni 220 a los 12´). Mientras tanto las tiradas largas de carrera pie del domingo después por ejemplo del entreno del sábado de bici, que antes salían "fácil" a 4´20´´-15´´ ahora se iban a 4´35´´ sufriendo desde el primer metro y volviendo cojo a casa, luego toda la tarde con la medialast e ibuprofeno para poder dormir del dolor de patas.

A Álvaro lo volví loco.......mes de Diciembre y Enero para olvidar, los entrenos y la evolución parada y estancada. Nuevamente "nos ponemos" a buscar soluciones y aunque me duela debo de reconocer mi error, trescientos euros menos en el bolsillo y otra vez a volver a la antigua configuración de la bici. Nuevamente grabaciones en el patio y no acabo de atinar, sigo estando muy alto, retraso a tope las calas, pongo nuevamente el acople, aparecen molestias y quemaduras "en mis partes" por culpa de no llevar el sillín horizontal, bajo nuevamente el manillar, quito separadores, busco ser más aero nuevamente.........Otras dos semanas perdidas y ya estamos a primeros de Febrero, primera semana con todo y........¡¡tantatatachan!! watios marcados sin problemas, sobrecargas al correr olvidadas........

Antes de todo esto mandé un email a la gente de custom, se disculparon y me ofrecieron un reconocimiento nuevamente totalmente gratuito de la posición, decidí no optar a él. Conmigo no salió bien pero........estoy convencido que seguramente hay mucha gente a la que le funciona, son gente que trabaja con la élite y eso no es por casualidad. He aprendido una gran lección nuevamente, en ocasiones no considero que lo que yo haga o consiga sea lo adecuado y siempre me decía: " si yo he podido conseguir grabándome a mi mismo un rendimiento "x" pues gente profesional y harta de colocar a ciclistas me sacaran "x+1 o 3 o 4", el mejorar por tanto me llevó a ello, el querer ser más y más y más..........

Agradezco desde aquí a Álvaro tu paciencia en estos meses, sus consejos y sus palabras de aliento y de calma cuando me agobiaba y veía fantasmas donde no los había......

Hoy en Rivas primer objetivo conseguido, clasificarme para el campeonato de España en Soria con la posición 44 en mi GG.EE, con mi rendimiento descontento pero dentro de lo que hay ante las situaciones vividas en estos meses no puedo recriminarme nada......dí todo lo que había ahora mismo pero espero que haya mucho más dentro de un par de semanas donde ya sin problemas físicos pueda entrenar dando el 120% en cada entreno.........Primer 5000 en 18´25´´ @ 3´41´´, la bici en 34´03´´ sin datos de watios, y el 2500 en 9´17´´ @ 3´43´´.

SIGO DISFRUTANDO CADA VEZ QUE SALGO A ENTRENAR, AGRADECIDO POR TENER LA OPORTUNIDAD DE HACERLO COMPAGINANDO TODA MI VIDA, VIVIENDO EL MOMENTO QUE ESTOY VIVIENDO, EVOLUCIONANDO EN TODOS LOS ASPECTOS Y NO CANSÁNDOME DE APRENDER Y SABER DE TODA LA GENTE QUE ME RODEA.......

Viaje compartido con el compañero de equipo Chemi, haciendo prácticamente toda la carrera juntos, lo que le sacaba "se lo regalaba" después en las transiciones.......¡¡¡¡de pena!!!.

Vane en casa resfriada, segunda competición de todas las temporadas realizadas que se pierde.....¡¡¡ la dejo en casa enfadada!!! disfruta compartiendo conmigo cada carrera y eso se valora........

Charla de lo más agradable con María y Juanvi (http://marietaturbita.blogspot.com/).....gente entrañable, sana y que transmite un buen rollo acojonante.......¡¡¡¡¡gente como esta es la que todos necesitamos a nuestro lado!!!!.

Al igual que con Sergio.......convertido en un auténtico extraterrestre de este deporte.......http://trisermor.blogspot.com/

LA CARRERA MÁS DURA......

2011-02-05T20:47:00.004+01:00

Hace tiempo lo leí, hace tiempo se me puso un nudo en el estómago.......y hace tiempo que entro y lo vuelvo a leer y nuevamente se me pone otra vez....ese nudo en el estómago........¡¡¡¡¡¡¡SIGAMOS LUCHANDO!!!!! PILI TU TAMBIÉN......ESO ESPERO, MÁS TE VALE......SINO TE LAS VERÁS CONMIGO.......

http://www.pilarhidalgo.com/content/view/66/1/

EXPERIENCIAS (1)

2011-01-21T17:26:00.005+01:00

Hacía tiempo que quería hacer esta entrada, voy con retraso porque me voy a referir a situaciones vividas en verano pero mejor así, ya que he podido reflexionar y tener datos objetivos al respecto.

Comencé los meses de calor "volviendo" a retomar el rumbo de los entrenos......después de los exámenes en la Universidad y de sentirme algo desmotivado y sin saber que hacer o a quién acudir en cuanto al asesoramiento de la planificación de la temporada. Nuevamente por "mi ritmo" de vida había perdido la primera parte de la temporada, aunque esta vez si pude hacer la temporada de Duatlón como quería......clasificándome para Gijón y haciendo alguna buena carrera como Córdoba o Pedro Muñoz......luego ya sabéis "mes horribilis" (Diciembre y Mayo).

Una vez quitado el lastre y el estrés psicológico que suponía "estudiar-entrenar-trabajar" comencé a retomar los entrenos con una forma física muy lejos de la "decencia" pero nuevamente con una ilusión bárbara por hacer bien las cosas y por mejorar. Nueva metodología, nuevo entrenador y todo ello en mitad de temporada, con la única intención de correr decentemente los meses que quedaban de competiciones.

Y como era de suponer después de unos meses bastantes estresantes "el tema" desembocó en una lesión......creo que hay un relación muy importante entre el aspecto psicológico y el aspecto físico, no solo a nivel de rendimiento sino a nivel de somatizarlo y llevarlo a una lesión real. Problemas en el piramidal y en la cara interna de la rodilla que me impedían correr, no así nadar, ni montar en bici, aunque en esta última proseguían otras leves molestias que intenté solucionar este mes de Diciembre y que me dieron la entrada: experiencias (2) pero no la que cuento ahora.

Comienzo a dudar de todo, plantillas, zapatillas, mi pisada, mi forma actual, mi sobrepeso después del parón, la nueva metodología de entrenamiento.....Hacía meses ya había oído hablar a Álvaro (http://www.planetatri.com/) del tema y en algunos artículos e internet había leído al respecto del uso de las zapatillas ligeras para todo, para entrenar, para competir, para todo.......Entre tanto me trato con Manolo (http://www.kynesfisioterapia.es/contacto.html) el cual en dos sesiones (literal.....) me dejó nuevo........me aconsejó una serie de cosas para que no me volviera a suceder y punto (alimentación inclusive....)

Y nos pusimos al tema........los primeros días iba acojonado, estaba cerca de tres kilos por encima de los que habitualmente tenía para competir y me iba a poner unas zapatillas de apenas 250 gr, reconozco que al principio no lo veía........es más recuerdo como los primeros días usé una zapatilla con control, con bastante amortiguación (ya que como digo no me atrevía a meter algo ligero) y terminaba con molestias en la zona afectada y con los gemelos como piedras......Poco a poco fuí incluyendo en mis "cortos" entrenos las tangent de saucony, con la que competía y me dí cuenta que no solo no se me cargaba ninguna zona sino que las molestias del piramidal no aparecían.......

Corrí Agramón con el único deseo de poder terminar, de volver a disfrutar de todo esto, sin presiones, sin agobios, sin marcas, sin comeduras de tarro por el agua, solo disfrutar.......y apesar de no poder tocar la carrera a pie hasta entonces, sin ningún tipo de trabajo de calidad ni nada, pude terminar sin molestias y apartir de ahí empezar a intensificar un poco más los ritmos y a coger un poco la forma para afrontar con mejores garantías las últimas carreras del año........Recuerdo el email de Álvaro la noche antes........dándome ese ¡¡pummmm!! que necesitaba en esos momentos......

...nada fuerte pero relajado, ignora los golpes, cuenta con que van a ocurrir y no te estreses, pasaran pronto, concentrate en intentar mantener tu posicion y ritmo y no te enfades con los demas, nadie te pega a proposito. intenta coger pies.  en la bici te aconsejo que lo des todo y pases de tacticas y de si te dan relevos o no, vas a salir retrasado del agua y tampoco estas muy fuerte corriendo aun, asi que lo de menos es el puesto y lo importante quedar satisfecho contigo mismo, asi que enseñales a los chupopteros lo que es darle fuerte a los pedales y luego corre lo mejor que puedas con la cabeza bien alta.  un abrazo, mucha suerte y recuerda disfrutar cada minuto  --  Alvaro

Cabeza alta y disfrutar cada minuto..........¡¡¡¡me quedé con eso!!!

Desde entonces entreno con zapatillas ligeras......¿ritmos? ahora mismo tiradas largas de 1h 15´ máximo por debajo de 4´20´´ aunque ahora después de la época de exámenes no he logrado retomar a esos ritmos......nada de molestias, sobrecargas, etc.......¡¡¡bueno!!! lo normal de quizás hacer semanas de bastantes km o por "otras cosas" (experiencias 2) pero lo más importante es ni una sola lesión desde entonces. He leído también que se piensa que son modas, puede ser......hay incluso una universidad que realizó un estudio al respecto y que son los propulsores de esta forma de correr.......ahora mismo no encuentro el artículo pero si puedo lo cuelgo........Por otro lado con esto no quiero decir que sea esto lo correcto, simplemente es una experiencia "como otras" que he vivido en estos meses.......

Gente no muy a favor.......http://www.ullrichrunning.com/articulos/12-reportajes/46-nuevas-tendencias-vs-clasicismo.html.

Otras opiniones......http://runningtimes.com/Article.aspx?

http://correrdescalzo.blogspot.com/2011/01/obsolescencia-programada-en-el-running.html

Sigo sin encontrar el de la Universidad Americana........donde hicieron una investigación al respecto......Por otro lado se me olvidó comentar que estuve también hablando con otros profesionales, aparte de Manolo, los cuales coincidían en lo mismo.......y se decantaban por una zapatilla ligera y que dejara al propio pie "encontrar su apoyo": José Luis Sainz De la Cruz http://www.imitoledo.es/index.php?option=com_content&view=article&id=118:d-jose-luis-sainz&catid=56&Itemid=62 y con María de Gracia Gómez (centro de Fisioterapia y Osteopatía AXIOMA, Sonseca, Toledo) y por supuesto también me lo aconsejó Álvaro.........

MI TÍPICO MES DE DICIEMBRE

2010-12-31T16:27:00.005+01:00

Nuevamente y aunque todos los años me propongo QUE ASÍ NO SEA, me encuentro inmerso en mi mes "Horribilis", mes en el que no consigo compaginar, como hago el resto del año, todo.....entrenamientos-estudio-trabajo.

Todo empieza durmiendo peor cada día, costándome un triunfo conciliar el sueño a una hora prudente que me permita madrugar y empezar el día con carrerilla, exprimiendo el día a tope desde las primeras horas del alba........En segundo lugar mi carácter se agría en demasía y por último mis hábitos alimentarios cambian...........el cuerpo me pide dulce a todas horas y es una lucha continua la que tengo con mi cabeza.

Quinto año para terminar una diplomatura, con un par de asignaturas atragantadas (cuarta convocatoria......) y una PEREZA ENORME PARA PONERME Y SACARLAS HACIA DELANTE (por tiempo no será ahora.......antes podía tener excusa pero ¿ahora?). Procuro poner horarios que me salto cada dos por tres........que si hoy primero entreno la piscina a las nueve y luego me pongo, que si después me pongo del segundo entreno de carrera pie por la tarde, que si como hoy no tengo que doblar puedo estudiar por la tarde y al final lo que en teoría iba a ser un 4-4 se convierte en dos horas de estudio y rabiando..........NO ES RESPONSABLE POR MI PARTE Y LO PEOR.......noto cierta desmotivación CIERTAMENTE INQUIETANTE al saber que haga lo que haga después no hay nada........las "opo" están como están y los interinos están por delante, saque lo que saques estás fuera, entras en bolsa pero.........no se mueve y menos ahora donde el Ministerio trata por todos los medios de que los propios profesores cubran entre ellos las bajas de sus compañeros......

Y ante este panorama entro en una espiral de NEGATIVIDAD y mal rollo que me tengo que poner el vídeo de Emilio Duró http://vimeo.com/12579154 para volver a recuperar el buen rollo y los pensamientos positivos tipo: "LO CONSEGUIRÉ".

Consecuencia............bajo el nivel de entrenamientos de manera DESCOMUNAL, malas sensaciones en bici, los tiempos de piscina suben nuevamente y las molestias o sobrecargas en la carrera a pie aparecen. Recupero de un día para otro peor los entrenamientos, NO ASIMILO, NO HAY ADAPTACIÓN, tengo incluso días donde "sufrir" entrenando no me apetece, como si hacerlo me resultara un esfuerzo.....cuando eso el resto del año NO PASA. Curiosa la relación entre el estado de estrés mental y el rendimiento deportivo......¡¡¡CURIOSO!!!

Últimamente todo esto...............ya no lo hablo con nadie.......¡¡¡me aburro!!!, hoy lo plasmo nuevamente por aquí porque simplemente quiero SACARLO, GRITARLO........el camino y la solución está MUYYYYYYYYYYYYYY CLARA y en mis manos está, lo sé. Si quiero disfrutar de los entrenos, del triatlón, de mi gente, de mi pareja TODOS LOS MESES DEL AÑO y no queriendo saber nada del mundo durante dos meses de doce (Diciembre y Mayo) debo FINIQUITAR algo que me "reconcome" por dentro y me bloquea........

¿Quién no tiene vértigo? ¿quién puede decir que no le asusta una situación como la actual? trabajo, estabilidad.......31 años y un futuro incierto, carne de oposición ¿durante cuántos años? dos, cuatro, seis, ocho...........¿y mientras tanto? Vodafone, Zara, monitor de extra-escolares, de gimnasio, etc............SUBSISTENCIA.

Nuevamente vuelvo a pensar, a cerrar los ojos y a soñar........¡¡¡A CONSEGUIR TODO LO QUE ME PROPONGO!!! Y A NO TENER MIEDO A FRACASAR..........

En esta espiral tratas de poner soluciones a otras muchas cosas y quizás no resuelvo todo como quiero o tenía pensado......nueva posición en la bici gracias a la gente de http://custom4.us/ que no termina de convencerme, IMPACIENTE QUIZÁS, pequeñas molestias de rodilla desaparecidas por completo pero menos rendimiento en cuanto a watios se refiere, ¿nivel diferente de forma actual? difícil REFLEXIÓN AHORA MISMO........ME PATINA EL RACIOCINIO.......ESPEREMOS 15 DÍAS.

Hoy termina un año raro para mí...........donde me he sentido estancado en muchos aspectos de mi vida......mi propósito para el año nuevo que mañana comienza es precisamente ese: DESPEGAR POR FIN..........

Mañana un día menos para finalizar los exámenes y un día menos para la primera carrera del año.....http://www.triatlon.org/competiciones_11/sites/duatlon_rivas/duatlon_rivas.asp, hoy apuntado a la Sansi pero sin ganas de correrla.........

SIN LA INTENCIÓN DE FASTIDIAR A NADIE

2010-12-24T17:32:00.007+01:00

Al poner el vídeo de Dani en su blog http://dani-lapassione.blogspot.com/2010/12/puta-demagogia.html y escuchar esto: http://www.youtube.com/watch?v=Asw8NRq3vtM&feature=player_embedded tuve un nudo en el estómago todo el santo día, son fechas en las que todo el mundo se felicita las fiestas, compramos regalos, comemos como posesos, yo sin pretender salirme de la norma a drede o de dar la apariencia de ser un amargado son fechas que no me gustan, creo que intento "no fallar" o fastidiar a la gente que más quiero y que sí sé que a ellos estas fechas les parecen maravillosas, regalo porque para una persona muy especial esta noche es mágica y por tanto me guardo mi ideología o manera de pensar por unas horas.

No siempre tuve este sentimiento, supongo que el hacerme "viejuno" me hace más cascarrabias o pitufo gruñón como me llaman en casa. En la anterior entrada hablada del pensamiento positivo, del poder de la mente para atraer lo bueno o lo malo Y CREERME QUE ASÍ HAGO (desde no hace mucho tiempo la verdad.......) PERO CON LOS PIES EN EL SUELO, MIRANDO A LA REALIDAD CON LOS OJOS BIEN ABIERTOS, escuchando a ese oyente como después de 30 años cotizados se le viene el mundo encima............Pienso en mi padre, currando desde los 16, escuchándole desde hace algunos años las ganas que tiene de jubilarse, 57 le cayeron el lunes, haciendo de 10 a 12 horas diarias por el bien de una empresa, por el cumplimiento de tener un cargo con responsabilidad, por llegar y superar cada año las metas propuestas de ventas........Pienso en mi madre, 55 el día 9/12 cubriendo lo que nadie quiere o no le interesa en la bolsa del Sescam, hasta hace unos pocos años "enriñonaaaaaa" de coger la fregona y limpiar las aulas de un instituto........

Pienso menos en mi hermana.......pero pienso, trabajadora social pendiente cada ciertos meses de si conceden o no subvenciones los de la Junta de Comunidades y así al menos asegurar un año más de trabajo ayudando a los demás...........

Lo dicho no pretendo fastidiar a nadie, la lista de blog está llena de entradas de todo el mundo con entradas dedicadas a estos días, etc, supongo que lo bonito es respetar e intentar convivir todos de igual forma, sin pretender yo tener o dejar de tener razón.......SIMPLEMENTE HABLO EN VOZ ALTA Y ME PIDO TENER LOS PIES EN EL SUELO........¡¡¡¡¡¡¡¡ÁNIMO A TODOS AQUELLOS QUE EN ESTAS FECHAS POR INFINIDAD DE PROBLEMAS O DE HISTORIAS ESTÁN PASANDO UN BACHE!!!!!!! DE TODO SE SALE........YA SABÉIS ¡¡¡¡¡¡¡MENTALIDAD POSITIVA!!!!!!!!

CONFERENCIAS "COJONUDAS" PARA COMBATIR LA QUE ESTÁ CAYENDO

2010-12-19T12:19:00.006+01:00

Con la que está cayendo en este país y en el resto del mundo es preocupante como "a muchos" se les está "pirando la pelota" y a la mínima "arreglan" todo a tiros como tal cosa......Ayer por la noche Inma http://relatosenvivo.blogspot.com/ colgó en Facebook un vídeo que me tragué entero a pesar de las horas......pero como últimamente ando nuevamente con los ojos como platos a ciertas horas debido al "mes horribilis" de todo el que se tierce y esté clavando codos en estas fechas, no me resultó difícil hacerlo.......

Me vienen de lujo este tipo de mensaje en ocasiones ya que a veces "tiendo a perderme por el lado oscuro de mi otro yo". Cada vez veo más y más y más importante tener una mentalidad positiva y ganadora, afrontar los problemas u obstáculos de una manera eficiente en tu cabeza, en tu coco......http://vimeo.com/12579154. Estas últimas semanas de Diciembre no están siendo muy buenas en cuanto a entrenamientos se refieren, he tenido el primer bajón de la temporada, con un cansancio general que no me dejaba recuperarme de un entreno a otro, llegando con mucha dificultad a las zonas marcadas que antes eran fáciles, creo que es inevitable, creo que todos los años me propongo en estas fechas estar sereno y sacar todo hacía delante pero.........me pasa factura, bajo defensas a la mínima, duermo peor y los propósitos http://marathonaranjuez.com/CarreraPopular/CP2010/CP2010.htm de hacer marca personal en un 10000 homologados pasan a segundo plano.

Ahora mismo con un resfriado que me ha dejado en cama cuatro días, con fiebre y "derivados" bastante importante, teniendo que renunciar a la primera competición de la temporada. Espero pronto poder estar dando guerra nuevamente, disfrutando de los entrenamientos y del camino recorrido, viendo poco a poco como se acerca el mes de Febrero donde está la primera competición "seria" de la temporada.......antes recuperarme, pasar este mes lo antes posible y hacer que el rendimiento negativo y poco productivo del año pasado en cuanto a tema universidad y estudios sea una mera anécdota, ahora no hay escusas, no hay razones.......Y AUNQUE A VECES SE ME OLVIDE Y ME PIERDA TENGO OTRA MENTALIDAD: "PO-SI-TI-VA".

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ VENCEREMOS !!!!!!!!!!!!!

SUPER-HÉROES

2010-12-10T09:25:00.003+01:00

¿Existen? o ¿ayer me abrieron los ojos?, ¿es imposible un deporte de alto rendimiento limpio? ¿van todos con gasolina super? ¿y en el triatlón? ¿hacer un ironman a esos ritmos es posible?. Triste, estoy jodido, se que hay cosas más importantes ahora mismo en este país pero me dolió lo de ayer como si me hubieran condenado a mi mismo........¿existen los super-héroes? http://www.youtube.com/watch?v=ShgjdlpSMNQ

http://www.cadenaser.com/deportes/audios/mariano-larguero-entrenador-marta-le-llaman-camello-blume/csrcsrpor/20101210csrcsrdep_1/Aes/

http://www.cope.es/el-partido-de-las-12/audio-el-partido-de-las-12--primera-parte-09-12-10-104063

AL TALLER

2010-11-21T22:47:00.008+01:00

Semanas de acumulación, semanas en las que todos estamos inmersos en la suma y suma de metros y kilómetros con poca o ninguna intensidad. Toda nuestra musculatura empieza a cargarse.......de las sesiones de carrera, ciclismo y natación.

Después de mi experiencia este verano, con los problemas en el piramidal, que me dejaron "tocado" prácticamente toda la parte final de la temporada, soy precavido con mi "chapa" y procuro llevar "el coche" al taller.........

Dependiendo del mesociclo en el que te encuentres puedes acudir una vez cada mes o incluso más depende "de la caña" que te des. En mi caso estoy observando que cada mes necesito un masaje de descarga que generalmente es solo de piernas, aguantando algo más la descarga completa con el tronco superior. También es cierto que es esto no es en todo los casos, como he dicho anteriormente hablo de mi experiencia personal........Conozco a gente que no va nunca o solo cuando se acerca una carrera importante, o gente profesional que necesita un masaje cada semana o dos (vaya cara que le puse a Oscar cuando este verano en el trabajo me dijo lo de los dos masajes de descarga semanales para preparar la maratón) cada persona es un mundo...........

Desde que estoy más pendiente de esto, los problemas han desaparecido aunque hay que sumarle "otros aspectos" que me gustaría contar en otra entrada, acerca del tipo de zapatilla para entrenar y que nuevamente no digo que sea lo que hay que hacer SIMPLEMENTE CUENTO MI EXPERIENCIA PERSONAL.

Debemos aprovechar todos los medios que tengamos a nuestro alcance para conseguir oxigenar nuestro cuerpo.......bien sea mediante los anteriormente citados masajes de descarga, baños, spa o junto a la continua comunicación con nuestro entrenador para realizar entrenamientos más suaves y que nos permitan NUEVAMENTE LLENAR EL VASO y buscar la ansiada adaptación y supercompensación.

Si conseguimos que todo el engranaje funciones adecuádamente: nutrición-entrenamiento-recuperación veremos como muy pronto las mejoras son visibles o al menos la salud nos acompañará en este largo camino en busca de nuestros sueños..............

Una semana cualquiera en la carrera a pie (semana 7)

Martes: 55' a 4´20´´ con cuestas 4x50m (8%)/R: bajar andando.

Jueves: 50´suaves a 4´40´´

Viernes: 55´con 10x2´ a 3´45´´-40´´/R:4´45´´-4´30´´. Finalmente sale un entreno de 13 km a 4´13´´

Domingo 16 km a 4´25´´

Termino un microciclo de 53 km de carrera y parece que la semana 8 pinta en subida aun......son números nunca realizados en mi corta experiencia como triatleta, aunque si soy sincero este año estoy haciendo menos caso a al cuantificación del volumen basándome en los metros o km realizados en las diferentes deportes, sinceramente no creo que sea importante........En el agua por fin parece que la cosa mejora....(no quiero cantar victoria, incluso plasmarlo "en voz alta" me da cierto respeto.....) sigo nadando como un principiante pero al menos ahora los tiempos en las series están bajando......eso y ver como ya puedo aguantar entrenos tipo como 18x100/20´´haciéndolos tocando pared a 1´38´´-1´41´´ para mi es un mundo, os lo aseguro.........La bici seguimos metiendo "toques" de intensidad con apenas dos salidas a la seamana, creo que estoy un puntito por debajo del tope de forma de este verano, donde me encontré en bici como nunca antes había estado.......los watios en cada sesión así me corroboraban.

¿QUÉ BUSCAMOS?

2010-11-03T15:25:00.020+01:00

El triatlón crece a pasos agigantados, cada vez más encuentras por internet infinidad de entrenadores dispuestos a ayudarte a conseguir tus metas, tus sueños.......A diferencia con EE.UU, en donde este servicio está muy extendido, reconocido y con unas mensualidades mareantes, puedes encontrarte un amplio abanico de precios y servicios. (http://www.markallenonline.com/ esta precisamente no es mareante.......)

Pero por encima de esa mensualidad (bueno esto quizás entre comillas ya que cada uno imagino que tenemos un tope o un presupuesto que por infinidad de circunstancias no podemos sobrepasar) existe lo que los entrenadores pueden ofrecernos y por supuesto lo que nosotros necesitemos o reclamemos de ellos.....

En primer lugar muy posiblemente te acerques a él bien por referencias o porque te lo han recomendado o simplemente porque has visto como trabaja y cuadra con lo que estás buscando. Lo más lógico si existe esa posibilidad, es que quedes una tarde con él y puedas charlar tranquilamente de los objetivos de la temporada, la disponibilidad de horarios, experiencia, etc, etc. Si por el contrario no puedes por circunstancias geográficas, lo suyo es que intercambies con él toda la mayor información posible (lo suyo es que el entrenador facilite un cuestionario al atleta) mediante email o móvil.

Los primeros meses posiblemente sirvan para acostumbrarte a "sus formas" de trabajo, sobretodo si vienes de haber realizado otras temporadas con otros entrenadores, si no es el caso todo dependerá de lo complejo que sean sus tecnicismos a la hora de formular los entrenamientos con los ejercicios técnicos, zonas de entrenamiento, intensidad, etc.

Y a partir de aquí para que todo resulte provechoso y efectivo (sobretodo si el asesoramiento es on line) necesitas mucho fedd-back (http://es.wikipedia.org/wiki/Realimentaci%C3%B3n) comunicación constante exponiendo todas tus sensaciones o dudas. Personalmente creo que posteriormente es el entrenador el que tiene "que captar" que tipo de atleta es el que tiene entre manos, y las necesidades de este.......esta claro como expuse anteriormente que debes tener iniciativa y comunicar a tu entrenador todo lo que te preocupa o sientes pero creo también que es el entrenador el que debe saber "que dar" en cada momento a su pupilo, basándose en su características físicas como atleta pero sobretodo psicológicas.

En muchísimas ocasiones no somos "sinceros" con nosotros mismos, o no vemos ciertos aspectos relacionados con el rendimiento de nuestros entrenamientos o competiciones, en ese caso la intervención del entrenador es "reveladora" para escuchar "otras" reflexiones o formas de ver la misma circunstancia pero desde una perspectiva más reflexiva y objetiva. Con un poco de suerte conviertes esos pensamientos negativos en positivos, o esa percepción del esfuerzo inferior en algo más superior de lo que en un principio podías imaginar.

No obstante quiero recalcar, que la implicación debe de partir de las dos partes........muchas veces dejamos en manos de nuestros entrenadores todo........haciéndoles "responsables" de sobretodo nuestros fracasos o desdichas siendo ellos simplemente, una parte importante que complementa a la otra, que es la voluntad y el compromiso del atleta en facilitar el trabajo en la medida de lo posible a la persona que nos va a enseñar la mejor forma de HACER EL CAMINO.

Seguidamente está todo lo que tu quieras aprender, el poder contar a tu lado con una persona con EXPERIENCIA puede convertirte en "el ser" con más preguntas e inquietudes que te puedas imaginar........APROVECHAR ESTA CIRCUNSTANCIA ESTÁ EN TUS MANOS, no dudes en escribirle o llamarlo y preguntar todas las dudas que puedas tener, grábate en vídeo haciendo rodillo y mándaselo para que te opine de la posición que llevas acoplado, o pregúntale sobre lo que opina en comprar este o aquel material, o que opinión tiene respecto a la alimentación que llevas, la comida post entreno, la comida durante la competición, etc, etc.

Existe también la posibilidad de "poder entrenarte a ti mismo" de no necesitar nada de todo esto, de ahorrarte entre 20 a 250 euros mensuales, de tener los conocimientos necesarios para poder hacerlo y de simplemente no valorarlo sin más y punto........Yo personalmente no valgo (en primer lugar porque no tengo dichos conocimientos) creo que se pierde perspectiva y objetividad, sin ir más lejos el comienzo de la temporada fue "libre" en cuanto a intensidad, etc algunos días y notaba como "perreaba" más de la cuenta porque el entrenador no me había puesto nada concreto esos días.

O cuando tienes que sufrir en la piscina con multitud de series, y desde la primera ya vas tocado.......si tengo escrito en mi hoja excel 18x50/20´´ lo hago si o si......si me lo pusiera yo........dudaría en algún momento donde los brazos ya no responden y el corazón se sale por la boca si no me habré equivocado y me estaré pasando......¡¡¡¡¡¡COMO CAMBIA LA COSA ¿VERDAD? PORQUE EL "COACH" SE PUEDE TAMBIÉN EQUIVOCADO Y ESTAR DÁNDOTE CERA DE MANERA DESPROPORCIONADA........PERO ESA REFLEXIÓN SERÍA LA ÚLTIMA QUE HARÍAMOS........¡¡¡¡¡¡NO PENSAMOS, PAGAMOS PARA QUE LO HAGAN POR NOSOTROS!!!!!......aunque luego las inquietudes de cada uno hagan que te involucres más o menos y quieras preguntar o analizar más cada sensación o percepción.......Aunque conozco gente que va como un tiro que tiene tantísima experiencia y años en esto que funcionan a las mil maravillas llevando todo por su cuenta........

Otra manera igual de factible es mediante los entrenadores de club que suele llevar de la mano un aspecto fundamental y que quizás no he tratado hasta ahora, como es la posibilidad de socializarte en un ambiente deportivo, sano y muy positivo tanto a nivel físico como psíquico. Aquí el papel antes citado del entrenador, en cuanto a la relación-personal con el atleta se produce pero acompañada o reforzada con el "trabajo" que hacen los propios compañeros de nivel de la escuela, club, etc........y digo de nivel porque es ahí donde se crea ese vínculo irrompible con esas personas que llegan al igual que tú, sin tener ni idea de nada y crecéis juntos tanto en condición física como en conocimientos........empezando en el grupo de nivel inicial en la calle de la piscina, o de la salida de carrera o bici.

En mi opinión todo es válido.......SIMPLEMENTE DEBEMOS BUSCAR LO QUE CADA UNO COMO PERSONA Y DEPORTISTA NECESITE........YO ASÍ HICE.

¿HASTA CUÁNDO SIN DESPERTAR?

2010-10-24T22:17:00.003+02:00

Una nueva semana más cumplida y nuevamente sensaciones "plenas" en todos los aspectos de mi vida, me mueven los sueños por alcanzar, los objetivos por conseguir, los lugares por visitar, las experiencias por vivir......

Me muevo y DIS-FRU-TO desde hace meses, mariposas en el estómago, sensación de estar soñando y de NO QUERER DESPERTAR. Atrás quedan "tormentas grises y oscuras" (¿volverán?) intranquilidad física y mental........¡¡¡¡¡CURIOSO!!!!! "la situación" es más intranquila pero sin embargo me siento más PLENO, MÁS LLENO......desbloqueo mental y físico........¡¡¡¡¡¡SUEÑOS POR CUMPLIR, SUEÑOS POR CONSEGUIR, SUEÑOS POR LUCHAR!!!!!!

Disfrutemos del camino............¡lástima no darme cuenta antes! hubiera dormido muchas más noches........

INVERNANDO

2010-10-12T16:49:00.005+02:00

A algunos les queda rematar aun la temporada http://ishtar-tri.blogspot.com/ pero en líneas generales todos dimos por finalizada la misma, hace ya algunas semanas.

Ahora toca "invernar" hacer el trabajo más importante de todo el año para que dentro de algunos meses, estemos con los depósitos llenos y poder nuevamente aguantar una larga temporada llena de competiciones, viajes y duras puestas a punto. Vendrán meses duros, muy duros.....Salidas en bici con muchas capas, con mucho aire en contra o con lluvia en ocasiones, el agua de la piscina estará helada nada más meternos, los caminos llenos de barro y quizás duros por las heladas caídas durante la noche. Y posiblemente si nos hemos despistado un poco durante el descanso de fin de temporada, empezaremos perezosos, con las pulsaciones altas con solo movernos y con una forma muy por debajo de la que deberíamos tener, para no pasar tantos apuros al principio.

Todo pasará.......a medida que vayamos entrando nuevamente en la rutina..........todo se normalizara y volveremos a disfrutar "sufriendo" y no solo a sufrir como tocará ahora.

Sin darnos cuenta vendrán los Duatlones aunque antes, a los que les vaya la marcha desde el principio, llegarán las carreras populares y los cross. Haremos una semana de carga aprovechando las vacaciones de Semana Santa en Abril, en donde todos como locos meteremos el máximo de km de bici de la temporada seguramente, con los primeros rayos de sol y ya con algo de color de los duros entrenos............

llegarán los triatlones, llegará el "mítico" Fuente Álamo......al que creo que todos los que hemos tenido la suerte de debutar en él, tenemos un cariño muy, muy especial y que nuevamente imagino dará la "salida" a la nueva temporada.

Llegará nuevamente el buen tiempo.......aunque yo personalmente pasaré unos meses complicados por las primeras alergias, las largas tardes con luz para entrenar, la piscina de 50 de la E.C.E.F al aire libre, con calles exclusivas para el equipo............

Hasta entonces nos queda entrenar duro a todos, pensar en los objetivos para el nuevo año e ir en busca de ellos DISFRUTANDO CADA MOMENTO HASTA QUE LOS LOGREMOS, PORQUE EN OCASIONES SOLO SENTIMOS EL ÉXTASIS AL PASAR LA LINEA DE META........OBVIANDO SABOREAR EL PLACER QUE PROVOCA PODER CADA DÍA DISFRUTAR DE LO QUE MÁS NOS GUSTA HACIENDO EL CAMINO.......POCO A POCO, ¡¡¡¡¡¡¡¡SOMOS UNOS JODIDOS PRIVILEGIADOS!!!!!! POR TENER SALUD Y PODER SALIR CADA MAÑANA A DAR A LOS PEDALES, A CORRER, A NADAR.............A DISFRUTAR DE NUESTRO DEPORTE: " I LOVE THIS GAME". DISFRUTEMOS DE CADA SEGUNDO........¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Y HABREMOS TRIUNFADO SEA CUAL SEA EL PUESTO EN META!!!!!!!!!!!!

Por mi parte me encuentro genial, saboreando cada momento como si fuera el último, disfrutando de lo que hago.......Y LUCHANDO Y PERSIGUIENDO MIS SUEÑOS......QUE ESTOY SEGURO ALGÚN DÍA DEJARÁN DE SERLO PARA QUE SE CONVIERTAN EN..........REALIDAD. Estoy entrenando cada día mejor.......con mejores ritmos que el año pasado (con mucha diferencia) a las alturas de los meses en los que nos encontramos y por fin "creo"......que mejorando en el agua o eso dicen los ritmos a los cien......Los objetivos de la nueva temporada siguen siendo los mismos que las dos anteriores, seguir sumando experiencia en competición y crear una buena base para poder en un futuro (cuando a nivel profesional tenga mi plaza de funcionario en algún cole) adentrarme poco a poco en la larga distancia.

Por último decir...........que creo en ella, apesar de todo lo que estamos viviendo en España con ciertos positivos (algunos por desmentir o confirmar......¡¡¡¡¡ojala que lo primero!!!!!) creo en ella.......y lo hago porque sino se me cae "del pedestal" alguien a quien "envidio" su buen rollo, su alegría.......me encanta verla disfrutar en cada carrera, sonriendo en el km 40 de la maratón...........¡¡¡¡¡¡NO NOS FALLES WELLI!!!!!!.

Chicos/as a INVERNAR.

EJERCICIO FÍSICO Y ALIMENTACIÓN EN EL CONTEXTO EDUCATIVO

2010-09-26T11:39:00.006+02:00

Nuevamente este fin de semana, tuve la gran suerte de acudir a uno de los cursos que imparte la jccm (http://www.educa.jccm.es/educa-jccm/cm/deportes/tkContent?idContent=66349&locale=es_ES&textOnly=false) en colaboración con la uclm (http://www.uclm.es/) destinados a todos aquellos profesionales Diplomados o Licenciados de la Educación Física. Esta vez las ponencias irían dirigidas al tema de la nutrición en el ámbito escolar y como "nosotros" podemos fomentar el hábito de vida saludable en los más "enanos".

Cuando acudes a este tipo de ponencias esperas (al menos por mi parte) diferentes metodologías y técnicas para poder aportarlas en un futuro inmediato aunque un factor a tener en cuenta, es el grado de implicación que quiera desempeñar el docente, obviando por otro lado, las dificultades que pueda encontrarte dependiendo del centro en el que estés, contexto, materiales, presupuestos, colaboración por parte de los padres, etc.

Es muy grato, escuchar por ejemplo, a uno de los profesores que yo personalmente más admiro y de los que más he podido leer acerca de Fisiología como es: Ricardo Mora Rodríguez o como dos profesores de un colegio de Madrid (Borja Abad Galbajorta y Marina Barba Madrid) han creado un programa "ESPECTACULAR" y hasta ayer desconocido para mi.......http://www.lavozdelguerrero.es/?seccion=queEsElGuerrero en donde poder trabajar de forma conjunta en tus sesiones aspectos de la salud y la nutrición con otros de "obligado" cumplimiento.

Propuestas prácticas de trabajo de la fuerza y la resistencia aeróbica, la importancia de los mismos para su crecimiento y desarrollo, etc, etc

Espero pronto poder aportar mis ideas y que me dejen hacerlo sobretodo. El espejo o modelo que tienes los alumnos en las personas adultas que les rodean es amplísimo, estamos nosotros......los profesores pero también: el contexto donde viven, juegan, estudian, etc. No concibo como en una facultad como la nuestra, puede permitirse ciertos menús en cafetería, o como las máquinas expendedoras de comida están llenas de bollería industrial o bebidas carbonatadas. Me parece hipócrita por una parte "intentar vender" una imagen..... que no es real, debemos mirarnos primero a nosotros mismos, a nuestro alrededor y darnos cuenta de que el mensaje que transmitimos es otro, es erróneo...........

Por otra parte es complicado hacer ver a niños de edades tempranas que comer "brócoli"por poner un ejemplo, les va hacer vivir más años y que lo que sabe MUY BIEN es malo para su salud.......ES IMPOSIBLE, debemos ser ORIGINALES y"TRANSMITIR NUESTRO MENSAJE" de una manera lúdica, interesante y motivadora, para eso está cada uno y las ideas que pueda aportar son bienvenidas.

No podemos obviar el papel fundamental de casa, en ocasiones no se da una educación nutricional mala, sino que se carece de conocimientos o de tiempo para ello por parte de los padres. Viendo en los diferentes medios de publicidad (televisión, radio, prensa......) el instructor único y suficiente para informarse de lo que es beneficioso y adecuado para sus propios hijos, obviando nuevamente el interés económico o de marketing que hay detrás de todo ello.

Por tanto creo que debemos en primer lugar, defender nuestra especialidad, la cual está siendo cada vez más recortada en horas semanales, es difícil imaginar los beneficios que yo puedo aportar con dos horas lectivas a la semana, sin contar el tiempo que puedo tardar en subir o llevar a los de ciclo más temprano. Nuevamente hipócrita, hipócrita e hipócrita "aquel o aquellos" que quieren hacernos responsables de una sociedad con cada vez tiene más sobrepeso o con poca o nula actividad física........

La Actividad Física diaria, fuera del ámbito escolar, debería de ser al menos 60´ durante 6 días a la semana sumado a un hábito alimenticio apropiado tanto en cantidad como en variedad, nos darían una sociedad más sana y dinámica............dada la alta asociabilidad que todo ello arrastraría.

Desde los centros educativos (y esta es una opinión personal) debemos de aportar como Especialistas de Educación Física una reunión previa con los padres de los alumnos para hacerles, en primer lugar partícipes de nuestra meta y en segundo informarles de nuestro "proyecto" a largo plazo. Apartir de aquí transmitir los valores de hábitos saludables y de vida activa. Hay que asumir que bien por falta de recursos, de cultura o de infinidad de "otros" problemas, el objetivo no se pueda llevar a cabo o no sea ni siquiera "escuchado" por ningún alumno pero MI OBLIGACIÓN SERÁ LA DE "MOSTRARLA" Y HACERLA PÚBLICA a todo aquel que yo tenga a mi cargo.

Al final del curso se nos a propuesto la realización de una Unidad Didáctica de dos a seis sesiones, donde plasmaremos nuestras ideas y podamos entre todos recopilar el mayor número de ellas.

A nivel de entrenos...........la semana se puede catalogar como de: "BUFFET LIBRE" a excepción de un par de días estipulados y de la realización de un test FTP de 20´en llano en la bici. Todos los días "me he movido algo" olvidándome por completo de ritmos y sensaciones, simplemente disfrutando del momento y de la actividad en sí.

El test realizado salió satisfactoriamente, ya que pude superar los watios obtenidos en anteriores ocasiones, aun estoy lejísimos del nivel de algunos que leo por ahí pero parece que voy paso a paso sumando puntos en la consecución de mi meta, que no es otra que la de "no tener" y de ir mejorando día a día hasta donde el cuerpo pueda o aguante........Por fin pude llegar a la barrera de los 300 w/m en llano, con un peso esa mañana de 74,3 kg. Con anterioridad fueron 293 en subida, 282 en llano, 273 en llano (hace dos meses y medio) y los 300 actuales.

UNO MÁS PARA TERMINAR

2010-09-19T20:46:00.011+02:00

Bueno pues........ se acabó, terminaron las competiciones de la temporada 2010. Ayer corrí por última vez en el triatlón de Valbuena del Duero, nuevamente distancia sprint. Viaje corto y cómodo hasta Peñafiel, descansamos en la habitación del hotel hasta que marchamos a Valbuena, a escasos 20 km. Primera carrera organizada por el pueblo y aunque hay cosas que mejorar (boxes muy estrechos, ningún control para retirar el material los triatletas, falta de señalización en algunos tramos, etc) para mi estuvo genial, apenas 12 euros de inscripción (siendo la media de 20-25 para sprint y 30-40 para olímpicos) y recorrido "divertido".

Natación en el rio Duero (agua fresquita de cojones......neopreno si o si) quizás algo estrecho pero fácil en cuanto a la orientación, nado recto a contracorriente (quien nade recto!!!!!) hasta una boya, la bordeas a tu izquierda y vuelta hasta salir por un embarcadero, tramos del río con alguna zona poco profunda donde había troncos, piedras, etc........había que tener cuidado. Bici ideal para mí......¡¡¡¡tooooo llana!!!!!! todo metido y acoplado, circuito de ida y vuelta, fácil si no sopla viento (ayer hubo suerte y se portó.....). Carrera dura, dura por zona de bosque, camino estrecho donde te rozabas con los demás triatletas, ya que era de ida y vuelta, continuo sube y baja, premio final antes de pasar por meta de cuesta durísima de unos 150 m siendo los primeros 50 lo que tenían mayor inclinación.

A nivel personal.....en el viaje de ida me planteo no correr, salgo con fiebre de Toledo por culpa de una infección de garganta desde el jueves que me fue a más a lo largo de la semana. Me paso todo el viaje débil y con malestar de cuerpo. Gracias a los cuatro cafés que llevo a lo largo del día, el L52 y los dos ibuprofenos parece que me "despejo" antes de salir camino de Valbuena. Natación malísima, sin sensaciones en ningún momento, percepción muy parecida a Talavera, sin técnica, sensación de ir con el corazón en la boca, golpes, agobio, con ganas desde el principio de salir de allí cuanto antes........Tiempo dentro de lo que estoy haciendo desde Agramón 14´-15´(esta vez 15´10´´madre mía el invierno que me espera en la piscina).Transición larga, larga, larga (por mi y por el recorrido) nuevamente problemas para quitar el neopreno (hombros super congestionados que me impiden llegar con la mano derecha a quitarme el velcro.....no estoy contento con el orca.......y él tampoco estará conmigo, no lo dudo). Bici dándolo todo para coger grupo (como me hubiera gustado tener pt para ver watios) y seguidamente vamos pasando gente, me sentí fuerte en bici, sensaciones muy buenas (creo que hemos realizado un trabajo extraordinario en esto) colaborando con otros tres compañeros (los demás o no querían o no podían) de un grupo de entre diez o doce triatletas, me enorgullezco cuando llegando nuevamente al pueblo, soy felicitado por la gente del sector en bici realizada por mi parte 21,78 km para un tiempo de 34´ (sin tiempo de transición) saliendo una media de 38 largos......algo puramente anecdótico cuando entrenas por watios y sabes que puedes ir a 30 km/h y 290 w/m o a 40 km/h y 150 w/h. La carrera a pie con buenas sensaciones apesar de la dureza pero con ese puntito de menos que por culpa de la lesión no hemos podido trabajar en estos meses, 20´40´´.

Hoy nuevamente me he levantado recuperado, ayer me cuidé de no coger frío y la tarde finalmente también se portó, saliendo el sol, etc ya que a la mañana al llegar a Peñafiel, había apenas 12º.

¿Y ahora qué? pues ahora a seguir......este año no voy a parar, ha sido una temporada "nuevamente rara" por el medio parón de Mayo-Junio-Julio de época de exámenes en la Universidad y apenas han sido 6 triatlones sprint y 4 duatlones. Es por ello que Álvaro ( http://www.planetatri.com/) me aconseja no parar y estaremos ahora unas dos semanas "jugando" y haciendo test......."muy divertidos" como los 20´de FTP (http://www.tamalpais.es/entrena-con-powertap/entrenamiento-por-potencia-3-por-alvaro-velazquez/, http://www.tamalpais.es/wp-content/uploads/documents/articulos/SportTraining-2EneFeb2009.pdf) a tope, tope, tope, dando todo lo que puedan tus piernas, tu corazón, tus pulmones, es durísimo pero a la vez gratificante cuando le terminas. Creo poder superar los anteriores realizados este año y comienzos del anterior, confirmando mi percepción y sensación de mi momento actual en bici. Después quiero seguir sumando experiencia y DISFRUTANDO COMO EN ESTOS ÚLTIMOS MESES.

Analizando un poco los últimos meses de la temporada, que nuevamente pude entrenar con continuidad, sin estrés por la Universidad, trabajo, etc......veo que la natación estoy más o menos en los mismo tiempos en series entrenando, etc (ejemplo: 15x100/30´´ haciendo los primeros a 1´37´´ y muero en los siguientes a 1´44´´) pero no así compitiendo......saliendo ya en 14´15´´en Gijón....comparado con los 19´del primero en Fuente Álamo. La bici solía andar por los 190-180 w/m en casi todas las salidas y ahora en 220-215 w/m con 3w/kg o 245 Normalizada. En la carrera a pie, apesar de no poder hacer nada de trabajo de calidad desde hace tres meses y medio estoy rodando entorno a 4´20´´y 145 ppm, mientras que antes podía estar por 4´30´´ y 138 ppm pero trabajando series........Por tanto me doy por satisfecho y espero no perder lo conseguido hasta ahora para que el próximo año logre estar un escalón por encima que el actual.

Pero ante todo y sin ninguna duda, agradecer cada día por tener SALUD Y MOTIVACIÓN para salir a entrenar, SINTIÉNDOME UN PRIVILEGIADO actualmente por vivir la vida que vivo, aunque son momentos complicados en otros aspectos que espero no me sean un FRENO NI UN OBSTÁCULO sino todo lo contrario.................UNA LANZADERA PARA LOGRAR TODOS Y CADA UNO DE MIS SUEÑOS.......Para todo eso, hay que aprovechar ESTE MOMENTO y ver la botella medio llena............COGER AL TORO POR LOS CUERNOS Y SACARLE LA LENGUA A LA VIDA.....SIN MIEDOS Y SIN ATADURAS

http://www.facebook.com/profile.php?id=681401729#!/album.php?aid=241969&id=681401729&ref=mf

GIJÓN 2010

2010-09-06T22:07:00.004+02:00

Desde el Viernes a la hora de comer en Asturias.....hoy de vuelta después de desayunar. Otro Triatlón Sprint sumado, otra vez nadando en el mar......Prosigo con mi "búsqueda", con mi propósito de sumar experiencias e ir poco a poco cogiendo tablas y base en este "bonito deporte".......y por suerte nuevamente en esta carrera lo he conseguido, mejor marca (con bastante diferencia) en cuanto a la natación en el mar comparado con Fuente Álamo e incluso con Agramón hace un par de semanas, parece que poco a poco va saliendo el trabajo y machaque de la piscina (no estamos metiendo mucho volumen pero si hay muchísima técnica, con días exclusivos de solo esta y con un contacto diario......seis días a la semana) aunque nuevamente "entré" derrotado (no así los días anteriores donde me sentía con ganas de "pelearme" en primera fila) en el grupo de los de atrás y entrando andando al agua sin "darle" hasta que casi me cubría......¡¡¡¡¡me arrepentí camino de la primera boya (pasando a gente) de esta actitud, cuando me calmé y comencé a disfrutar.......!!!!!.

Circuito de bici "traicionero", peligroso, siempre con un chaval, dándonos relevos, etc......(en las salidas de curva me daba "pa el pelo", no tengo aun soltura en el manejo de la bici). Carrera por el paseo, al lado de la playa y parque, buenas sensaciones apesar de no hacer "nada" desde hace cerca de dos meses por lo del piramidal (sin molestias hasta ahora en la vuelta) y nuevamente a un ritmo progresivo, de menos a más. Organización......"normal", todo muy familiar, me gustó, repetiremos.......

Y entre otras cosas......disfrutando mucho, mucho de los paseos por la playa, del observar todo, todo.......curiosa la influencia en la arquitectura de los edificios (rollo Cuba.....), de la cantidad de personas mayores, de lo que les gusta la sidra........(a las 18:00 algunos ya estaban "to contentos"), de sus pastelerías, de su acento, de sus "inmensos" y verdes parques.......y también.........

Tuve la suerte de contar para el entreno del sábado con un "Cicerón Asturianu" que me contó otras cosas de aquello........otras cosas que no nos enseñan en fotos y que tampoco salen en la tele......camino de Avilés pude escuchar como en ocasiones se sienten "apartados" sin opciones o salidas para realizar "ciertas cosas"...........como la contaminación de las fábricas GIGANTESCAS (EN MI VIDA HABÍA VISTO NADA IGUAL.......KILÓMETROS Y KILÓMETROS Y KILÓMETROS DE FÁBRICA........) no pega para nada con el paisaje y la belleza de aquello. Como "uno de los mayores patrocinadores de la vuelta" es uno de los mayores contaminadores de la zona........camino de Avilés me recordó a las películas de Tim Burton. Por cierto como no podía contactar con él (Koke, Academia Civil el Musel) al estar currando......salí a la aventura a realizar mi entreno de bici, dirección.......la subida de la Madera, por allí me encontré con un señor mayor con el que me acoplé y fui hablando todo el camino hasta que el amigo Koke me dijo que bajaba hacia Gijón y que me esperaba en el AC, media vuelta pasando antes por Mareo, para ver la Ciudad Deportiva del Sporting (¡¡¡¡¡¡¡PRECIOSO!!!!!!). Se nos fue un poco la salida de lo que tenía estipulado pero......¡¡¡¡¡¡JODER!!!!! me encantó aquello, de vuelta de Avilés fuimos por una zona sube-baja preciosa, ritmo tranquilo, disfrutando como un niño...........

KOKE TIO, UN PLACER, DE VERAS.......GRACIAS POR TODO.............

Queda uno, gracias a María http://marietaturbita.blogspot.com/2010/08/competiciones-agridulces.html encontré algo no muy lejos y de distancia sprint http://www.triatloncastillayleon.com/TRIVALBUENA lo ideal hubiera sido: quedarnos toda la semana por allí arriba...........hacer el Sábado el Tri de Comillas, luego Valbuena y finalizar con el de Santander a finales de mes pero la "nueva situación laboral-económica-personal" no nos lo permite y hay que conformarse con 4 Duatlones y 6 Triatlones Sprint esta temporada.........

Más fotos en facebook.......http://www.facebook.com/profile.php?id=681401729#!/album.php?aid=238698&id=681401729&ref=mf.

TERUEL EXISTE.......

2010-08-22T17:14:00.007+02:00

Fin de semana en Teruel.......otra competición más en el saco con las mejores sensaciones nadando desde que llevo en esto.....por primera vez disfruté en una competición en el agua. En la bici no me sentí como me estoy sintiendo entrenando.....y en la carrera lo más importante es que la lesión del piramidal está olvidada y que apartir de ahora creo que me permitirá entrenarla más intensamente.

Primera escapada dentro de una nueva etapa en mi vida.........después años mirando más que algunos por su propio negocio y cuidando a todos y cada uno de los socios como si fueran uno solo..........estoy en calle, sin ninguna razón justificada y nada acorde con mi comportamiento irrepochable. Salgo de una espiral y ambiente negativo.......Me marcho con el "asombro" por lo sucedido y cariño de todos los socios ante tal "experpenta" situación e incluso con el interés por parte de algunos, de "seguir trabajando juntos" con mi asesoramiento. Salgo con la conciencia muy tranquila........SIN HACER RUIDO, SIN DAR UN PORTAZO......DESEANDO LO MEJOR (LO NECESITA) TANTO LABORAL COMO PERSONALMENTE A LA PERSONA ENCARGA DE AQUELLO y con la satisfacción de por fin recuperar mi "energía" la cual estando en contacto con algunas personas sentía que me la quitaban...........¡¡¡¡¡¡me siento liberado!!!!!!. La altura da un poco de vértigo........la situación laboral en el país no es de lo más esperanzador, cuento con el apoyo de mi familia, mi pareja, mi entorno y espero también de mis estudios.....TENGO GANAS DE APROVECHAR ESTOS MESES Y DE ABRIRME NUEVOS HORIZONTES, PARA ELLO DEBO SER INTELIGENTE Y APROVECHAR ESTA OPORTUNIDAD..........¡¡¡¡¡Y HACER QUE ESTO SEA LO MEJOR QUE ME HALLA PASADO EN LA VIDA!!!!!! Y DESPEGAR AL FIN...............

Próxima parada Gijón......http://www.cnsantaolaya.org/index.asp?MP=5&MS=88

AGRAMÓN

2010-08-09T00:37:00.006+02:00

Pueblo perdido.....viaje "muy, muy agradable" con el compañero Chema (faltó Carlitos.....el otro "bombers" y su furgo Vito). Triatlón SIN DRAFTING muy recomendable......algo peculiar porque tienes que salir del pantano, ponerte unaz zapatillas "Y CORRER 500 METROS PINAR ARRIBA, coger la bici en un box en cuesta y montarte sin salto y sin gomas porque es imposible. Nada más salir tienes una subida de 2 km, plato pequeño y al final metiendo el 23. Natación con pocas referencias de boyas. Bici durita, continuos "subes" y "bajas", gente del pueblo en las calles, aceptable organización, etc. Vuelta a la competición sin poder entrenar la carrera a pie por culpa de la lesión (no me molestó nada.....que dure). Contento.

Nuevamente contando con su apoyo, con sus palabras de ánimo y sus "intentos por tranquilizarme" con el tema del agua........se lo pasa pipa y eso ME VUELVE LOCO, ME ENCANTA......

Gracias también.......a gente que me está ayudando muchísimo, con continua comunicación y dándome lo que creo que necesito, resolviendo todas mis dudas y preocupaciones.......GRACIAS POR DEVOLVERME LA ILUSIÓN Y POR CUIDARME.

MÁS O MENOS

2010-08-05T17:28:00.003+02:00

Creo que todos hemos tenido la sensación de "hacer poco" de querer más y más km, metros y horas en la hoja excel de entrenamientos. Yo soy el primero que ha reclamado a su entrenador meter más y más y más aun siendo consciente de que el tiempo para dedicarle a otros menesteres iba a notarse en negativo.

Desconozco por mi falta de experiencia en este deporte, si es mejor meter mucho volumen o si es mejor hacerlo de forma justa pero intensa (si toca.....) o justa a "secas". Siendo sincero...... quizás si tengo mi reflexión al respecto pero prefiero dejar pasar los años de entrenamiento y ser más dueño de mis palabras, ya que ahora quizás los cambio de opinión con respecto a mil y un temas están a la orden del día. Yo aun así, sigo con el lema de escuchar a "todos" y pensarlo y recapacitarlo después.......quizás nadie tiene la verdad absoluta y la suma de todas esas partes es la "verdad real". Ahora en verano aprovecho para leer más y aunque reconozco que debería de salir del monotema lector (hay vida después del triatlón y el deporte...estoy seguro) no puedo resistirme a leer lo que me motiva y apetece ya que el resto del año tengo que leer "otras" títulos o temas que en ocasiones me produce una gran somnolencia.

Es por ello que después de visitar la consulta de Manolo para resolver mi problema en el piramidal y la rodilla me recomendó la lectura de varios libros (http://www.libreriadeportiva.com/L15261-la-recuperacion-de-la-fatiga-del-deportista.html) y de retomar la lectura de otros que tenía por imposibles por su "compleja puesta en práctica en un tiempo atrás"( http://www.libreriadeportiva.com/L20108-paleodieta-para-deportistas.html)

La semana pasó sin tocar la carrera a pie a excepción de 20´de ayer, para ver como voy con respecto a las molestias y nos hemos centrado en la bici y la natación. La primera siendo corta pero intensa, moviendo watios que aportan y suman y obviando el trabajo basura o de relleno. En la segunda hay días de solo y únicamente TÉCNICA que gracias a los vídeos de Tere soy capaz de saber qué y cómo LOS DEBO DE SENTIR Y HACER y días de trabajo directo y conciso. El fin de semana que estuve en Barcelona Tere me recalcó algo que posteriormente ella ha escrito en su blog, algo que yo no hubiera podido explicar mejor:

las personas que hacen un curso de estas características necesitan obtener respuestas, pues en caso contrario se someterían a una repetición y automatización de los gestos sin saber las razones que los empujan a realizarlos. Y una cosa se debe tener clara, no todo vale (el cómo), es decir, no por hacer infinitud de ejercicios técnicos voy a mejorar si estos no están orientados a mis defectos.

En mis sesiones siempre procuro explicar los motivos de hacer un gesto de determinada forma y sobre qué error de su nado va a incidir. Si la persona que lo va a ejecutar entiende el concepto es mucho más fácil que tome consciencia de su cuerpo y del movimiento, y aunque puede que no salga ni a la primera, ni a la segunda, ni a la tercera, tendrá muy claro qué es lo que busca sentir. Pues en el agua, como en alguna otra ocasión ya he citado, las sensaciones son nuestra mejor guía y herramienta para mejorar nuestro estilo.

Miro ahora mis números semanales y veo que son "diferentes" ¿preocupado por ello? las sensaciones que tengo me dicen que NO, quizás antes si necesitaba sentirme "más seguro" metiendo más DE TODO.......ahora sigo igual de inseguro con mi nivel como triatleta pero quizás me preocupa menos o hacen que así sea.................

PRIMERO INSCRITO......DESPUÉS EN LISTA DE ESPERA

2010-08-01T13:54:00.003+02:00

Eso fue lo que me pasó en primera persona en el Clasificatorio de Valladolid que precisamente hoy se ha disputado en la ciudad de Pucela.........Cuando recibí el sms de mi Presidente diciéndome que estaba en lista de espera me llevé un buen calentón. Nuevamente a cambiar todo lo planificado con mi entrenador y nuevamente fuera de opción de clasificarme para "la fiesta final". Águilas fue otra oportunidad que el destino hizo que en mitad del camino, una llamada telefónica nos hiciera darnos la vuelta si o si, por motivos personales-familiares.

Por otro lado no tenía como objetivo prioritario correr en Pulpí (pero no quita que no me ilusione estar en estas citas), sigo pensando que quizás esta no es mi guerra.......que aquí se nada mucho y muy rápido y yo no tengo esa virtud y que por tanto mi objetivo es la suma de experiencias para en futuro tener creada una base adecuada y correr distancias donde la importancia del primer sector sea mínimo o poco transcendente. Hasta entonces correr todo lo que pueda y en esas andamos buscando carreras compatibles en distancia, fin de semana, lejanía, precio de prueba, etc, etc........ En Agramón apuntado estoy, Pareja trabajo, Cuenca plazas agotadas y estoy viendo carreras por la zona de Valencia.......hay una sprint el 22/8 y en Valencia capital el 5/9.

Por otro lado creo que la FETRI en Septiembre va a cambiar ciertas cosas en lo referente a las inscripciones.....YO NO VEO LÓGICO QUE SI YO O MI CLUB ANDAMOS DESPIERTOS Y ME APUNTAN ANTES QUE OTRA GENTE ¿QUÉ COÑO TIENE QUE VER QUE TENGAN MEJOR RANKING O MÁS PUNTOS O..........LO QUE SEA? Y lo que más me molesta es que seguramente hoy en Valladolid habrá habido gente que no halla ido pero claro ¿qué haces? ¿te presentas allí por si las moscas? LO DICHO NO ENTIENDO EN ALGUNOS ASPECTOS A LA FETRI..........

ESCAPADA DE FIN DE SEMANA

2010-07-19T17:42:00.024+02:00

En A.V.E te presentas en Barcelona en 2h 30´.........reserva con un mes de antelación y consigues un 50% más barato el billete....Hotel Itaca a 500 m de la estación de Sant y hay dos paradas de metro del Centro Deportivo Mediterrani, piscina de 50 al aire libre: ES-PEC-TA-CU-LAR. Al lado del Hotel......Mercadona, para que el presupuesto no se dispare mucho durante el fin de semana.

Solo tenemos palabras de agradecimiento para Tere ( http://tfswim.blogspot.com/)por su amabilidad y sencillez con los dos, durante todo el fin de semana. Han sido dos días intensos donde hemos trabajado cinco horas en el agua. El primer día el disco duro asimilaba más información que el segundo, en donde ya estaba para el arrastre. Al finalizar el clinic CD con todos los ejercicios a realizar de técnica, los realizados por mi en la sesión, grabaciones subacuáticas para ver los fallos, evaluación, etc......Metodología sencilla, didáctica y directa........Vuelvo con la sensación de saber donde fallo y como cambiarlo. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS!!!!!!!, OBJETIVO CUMPLIDO.

Y por medio........turismo. Me encanta Barcelona, se respira vida por sus calles. Muchísimas oportunidades en todos los aspectos.......Volvimos después de visitarla hace algunos años.......esa vez fueron cinco días y la exprimimos al máximo.

El Sábado después del clinic fuimos a la feria del triatlón del Villa...........después andando por todo el paseo, al lado de la playa..........CARGANDO PILAS. En la feria infinidad de tiendas específicas de triatlón.......¡¡¡me vuelvo loco en estos sitios!!!!!, pero no había presupuesto para esto........en otra ocasión será......Por fín conozco a Toni e Iván.......LOS INFLO (LITERAL) A EMAIL PREGUNTÁNDOLES COSAS ACERCA DEL TRI Y ELLOS ME AYUDAN SIEMPRE CON UNA GRANDÍSIMA AMABILIDAD. Me hizo muchísima ilusión poder hablar con ellos en persona, nos hicieron sentir muy, muy bien.......tanto ellos como los padres de Toni........¡¡¡¡TODOS MUY BUENA GENTE!!!!!!. Faltó la foto..........la cual se me pasó..........pongo esta que les robo del facebook

Nuevamente siento que "hablo" con gente de mi misma "especie", que nos preocupan y damos importancia a las mismas cosas y que vivimos la misma forma de vida...............

Aparte de todo esto, nuevamente descubrí una ciudad que tiene INFINIDAD de oportunidades.........

Cuando estuvimos hace algunos años.......ya había mucha bici pero este año ha sido bestial: entre bicis y skates.............

Me quedé con las ganas de ver la tienda oficial de los bañadores Turbo.......diseños divertidos muy originales pero por desgracia no abrían el fin de semana me dijo Tere. (está justo delante de las instalaciones del club)

Pero como en todos los cuentos...........llega el fín y la vuelta a la realidad.........la vuelta ha sido dura, han sido pocos días y cuesta.............

Parece que quien espera.......desespera. Esperando la hora para coger el A.V.E Madrid-Toledo. Yo en mi mundo.........

Aunque las hay que SE TOMAN LA VIDA DE OTRA MANERA y solo por verla así......mis preocupaciones o problemas son menos problemas........

EL TIEMPO NO PERDONA

2010-07-11T15:31:00.005+02:00

Mucho tiempo si pasar por aquí, si antes gustaba de contar mis entrenamientos y anécdotas o preocupaciones de mi día a día, ahora esa costumbre se ha "evaporado". Desconozco si dicha desgana es debido al aburrimiento que me produce contar mis "humildes entrenos de la semana" o si prefiero ser más "anónimo" en mis "aventuras triatléticas". Me encanta leer a los demás, alucinar con los volúmenes de sus semanas, disfrutar de las fotos de sus competiciones, dejar comentarios en sus entradas, aprender con blogs como los desde "La Argentina" ....... (http://age-mobile.blogspot.com/) (http://age-mobile.blogspot.com/) pero lo mio me aburre.......y quizás sea el momento.........el cual ahora es el de entrar de vez en cuando...........

El tiempo no perdona y lo digo porque después de los exámenes, del parón reflexivo para preguntarme lo que quiero en referencia al triatlón, la forma física deja mucho que desear. Los números te lo dicen............bien sean watios, pulsaciones, ritmos por km.

Semana actual con entrenamiento estructurado y planificado, primer test FTP de una nueva etapa. 20´en llano a todo lo que den de si tus piernas y tu corazón y el mio dio 276 Normalizados, 284 hace un mes y medio (nuevamente 20´en llano, misma carretera, no mandado por mi entrenador) y 297 (el primero que hice en Diciembre 09 pero esta vez con 20´en subida).

No es mi gráfica.......

Del agua............nuevo curso a la vista y nuevamente con ganas de aprender y de "encontrar la piedra filosofal", de rebote turismo vacacional por una de las ciudades que más me gustan.......Barcelona. Todo en las manos de Tere Fullana, espero estar a la altura.......http://tfswim.blogspot.com/. Un fin de semana para desconectar, nos vendrá muy, muy bien.

La carrera a pie lo que antes era cómodo......4´30´´ a 138 ppm ahora es letal........¡¡¡el tiempo no perdona!!!!

Por delante..........toda mi motivación RENOVADA para ponerme medianamente bien y afrontar todos los triatlones del mes de Agosto que pueda........y seguir sumando experiencia en competición.

Muchas entradas en mi cabeza: Programa Apollo, TSS, contando KJulios y calorías............pero quizás en otra ocasión será. Un abrazo a todos y feliz verano.

PERDÓN POR LAS MOLESTIAS OCASIONADAS

2010-06-07T10:24:00.003+02:00

Desde hace un tiempo, no se porque razón, pero estoy mandando a todos mis contactos en el correo, email "virícos".............DESCONOZCO EL ORIGEN Y POR SUPUESTO NO LOS MANDO YO, LO HACE EL ORDENADOR DE FORMA AUTOMÁTICA CUANDO LE APETECE. He mirado de arriba abajo el ordenador, y nada...........En teoría todo funciona correctamente y el Antivirus está perfecto. Tengo que llevar el portátil a la tienda especializada donde lo compré para que me lo miren, ya que si sigo mandando dichos email es porque, aunque creo yo lo contrario, algo no marcha bien.........y porque nadie va a querer abrir mis email en la vida, jejejjejejejee...........LO DICHO LO SIENTO, NO ES MI INTENCIÓN HACER ESTO.

Por lo demás poco que contar, sigo de exámenes, con muy pocas ganas (si son sincero) de seguir estudiando viendo "las encerronas" que hicieron algunos profesores pero.......tengo claro que si tengo estas seis últimas asignaturas es por algo, son las que menos me motivan, las que llevo peor estudiar y las que van por tercera y cuarta convocatoria en algunos casos.......Mañana la nota del prácticum, 32 créditos de golpe........espero que todo salga bien.

Tema entrenamientos.........hago lo que puedo......que ya es algo pero hay que reconocer que nuevamente la situación (época de exámenes) me vence, todos los años me propongo ser metódico y llevar todo perfecto. entrenos, estudio, exámenes, trabajo, casa........pero duro 15 días. He cogido peso (no se ni cuanto) estoy comiendo fatal (imaginaros que me pide el cerebro........azucar, azucar, azucar) y pierdo algún que otro entrenamiento por falta de tiempo en ocasiones y de motivación en otros. Espero poder retomar cuando termine todo con ganas y energía mientras tanto a...... SOBREVIVIR. No me planteo ninguna carrera ahora mismo, no me apetece en este estado de forma correr nada y tampoco a nivel mental, no disfrutaría. El triatlón, POR DESGRACIA, está en un segundo plano ahora mismo en mi vida...........TODOS COMPITIENDO COMO LOCOS, CORRIENDO EL CLASIFICATORIO DE MADRID, ENTRENANDO EN EL MEJOR MOMENTO DE FORMA, CALORCITO, MORENITOS/AS.......¡¡¡¡¡¡¡YO TAMBIÉN QUIERO!!!!!!!!!!!! JEJEJEJEJJEJE, pronto podré disfrutar de todo esto.

DE RETIRO.......

2010-05-25T13:21:00.004+02:00

Absorbido por la vorágine del deber de la prioridad, época de exámenes, ausente de todo y de todos, entrenando a primera o última hora del día, controlando, o intentándolo al menos, esa ansiedad que me hace "deamvular" por la cama de noche y comer con gula por el día........no es el estado idóneo para ir a competir a Águilas este fin de semana, sinceramente no me apetece ir así pero.......necesito "hacer costra", necesito competir y "ella" necesita..........."de su playa......" que se va dentro de poco al lejano Oriente y a saber que se encuentra por allí............Para rematar el mes......estoy alérgico perdido............¡TODO SE PASA!.

Nota del prácticum el 8 de Junio y seis asignaturas...... me separan de la libertad y de la meta y de otro escalón más superado, punto de inflexión y nuevo reto en el horizonte.....aprobar las oposiciones para profesor de Educación Física en el 2011. Y después hacerme un triatleta como "Dios manda" (bueno, si es que manda algo o si existe.....)......con tiempo, con libertad para planificar fechas de carreras, marcándose objetivos concretos, con círculos en rojo en el calendario..........

Sacrifiqué las vacaciones en el trabajo por todo ello.....por terminar. Mes de Mayo pedido y casi ya consumido, el día 2 de vuelta a la realidad.............pero espero que con los deberes terminados.

BUSCANDO EL CAMINO

2010-05-09T21:44:00.002+02:00

Sigo sumando entrenamientos y competiciones, esta semana tocaba Triatlón sprint en Talavera de la Reina, al lado de casa.........¡¡¡¡que más puedo pedir!!!!!!!. Otro entrenamiento más compitiendo.

Semana algo más bajo en metros en el agua (creo que anduvimos por los 11000), con sesiones suaves de carrera menos la del miércoles que me dejo calentito (2x2000 a 3´50´´ + 2x1000 a 3´28´´-3´30´´ y 3x500 en torno a 1´37´´-38´´) la bici arrancadas de 1´con medias de 450 w, series algo más largas (5´-4´en Z3-4 llegando bien......260-280 w/m), día de activación el sábado........completo y muy motivantes los entrenos del coach.

Hoy amaneció nublado, con lluvia y viento........Preparamos todo y para Talavera, estrené la mochila ironman que compré en el tri de Fuente Álamo y que pude ver insitu en Gijón "al amigo Astuarianín Koke" me cabe la vida entera........grandísima compra, muy útil. Llegamos y como conocíamos la zona aparcamos justo al lado, rápidamente recogida de dorsal y a que nos pinten, me cambio y a pasar control de material

Voy con tiempo, me cambio y quiero calentar en el agua.......veo que la gente se lo piensa un poco, el agua del Tajo está fría y la corriente es fuerte. Faltando 15´me lanzo e intento coger confianza. La salida no fue muy buena que digamos, creo que es un aspecto que deben mejorar la organización, hubo gente que salio 100 m más delante de las boyas.....golpes por todos lados en las primeras brazadas.......no "compito por el momento en el agua" no voy a tope, solo intento sobrevivir y salir de allí cuanto antes........imagino que poco a poco esto ira cambiando, sumo mi tercer triatlón aunque esto no debe ser escusa.

Tema orientación mejor que en F.A aunque en ocasiones me despistaba......me cuesta sacar la cabeza y respirar hacia delante cunado llevo metros. La tercera boya se soltó, en las dos que había que bordear no había ningún juez y mucho hicieron "el listo". Vamos ya corriente a favor hacia la salida, rápida.............al trago de agua me llevo. Salgo mejor que la semana pasada, menos mareado y más entero..........salgo y tengo tal congestión de hombros que no soy capaz de quitarme el neopreno.

Nueva lección......apreté demasiado el tirador y no era capaz de sacar la cuerda. Otra lección fue el garmin, nuevamente se me quedó bloqueado y además de eso no me salía de la manga........no vuelvo a competir con él.

Por culpa de todo esto mi transición es lenta.......a pesar de todo intento olvidarme, por tercera vez salgo con las zapatillas con gomas en la bici...........me falta por aprender el salto en marcha.

La bici me encantó........mucho aire de costado que más tarde tres sustos me daría. Comienzo a coger gente, voy bien, no tengo la fatiga de F.A, definitivamente creo que aquello fue una carrera en la que fui tocado a nivel de salud por culpa del virus de la semana anterior. Me "atasco" en la subida al principio, pierdo al chico del aguaverde con el que iba.....Me recupero y lo paso acabando la subida, sigo pasando gente.......llego al giro y ya la stinger delantera de 60 me ha dado un par de "coletazos" que me han acojonado (aun no entiendo como Cuenllas pudo correr con una 1080 delante y detrás........jejejejjeje) no puedo apretar a tope en la vuelta, veo que me voy al suelo.........Llego a la rotonda que precede al puente y ¡¡¡¡¡¡pinchazo!!!!!! delante......me aguanta hasta la transición, me bajo nuevamente en marcha y dejo la bici. Durante la misma tomo un nuevo gel que me recomendó Santi (Torrijos) y SERÁN SIN NINGUNA DUDA LOS QUE USE EN COMPETICIÓN, LOS MEJORES CON DIFERENCIA. Por cierto ayer nuevamente le visité en su tienda y NUEVAMENTE un trato EXCEPCIONAL Y TRABAJO PROFESIONAL.

Me pongo a correr y nuevamente intento ir de menos a más, me acuerdo de Córdoba, donde hasta ahora mejor he corrido......la segunda vuelta intento apretar un poco más pero creo que me dejé una bala por usar......Recorrido chulo, al lado del río........viento cuando salíamos al paseo. Trato excelente de la organización y voluntarios, chavales animando a todo el mundo, fruta y bebida al acabar..........¡¡¡¡¡¡¡¡REPETIMOS EL AÑO QUE VIENE!!!!!!!!.

Y finalmente decir que espero seguir disfrutando tantísimo de este deporte, de los entrenamientos, de las competiciones..........CREO QUE EN OCASIONES ME PIERDO, lo bueno es que soy capaz de reflexionar y encontrarme nuevamente.......es mi primera temporada, o al menos en la que se puede decir que estoy compitiendo regularmente, tiempo al tiempo, se que es complicado y que soy un impaciente pero esto es muy, muy largo, debo ser positivo y poco a poco ir puliendo defectos, la natación es algo pendiente pero lo es más mi situación laboral, en cuanto tenga tranquilidad y estabilidad personal podré dar más de mi, lo se...........tanto en tiempo como en relajación. Mientras tanto a seguir disfrutando, aprendiendo, bajando peso......A SEGUIR BUSCANDO EL CAMINO...............¿DE SER FELIZ?

COMO MUESTRA...........UN BOTÓN.

2010-05-03T17:13:00.005+02:00

http://connect.garmin.com/activity/32100736

http://www.ayto-fuentealamo.es/admin/fck/File/2010%20triatlon%20villa%20fuente%20alamo%20clas-abs-mas.pdf

http://www.ayto-fuentealamo.es/clasificaciones/trifa09-masculina.pdf

Borrón y cuenta nueva........ayer ya poniendo soluciones........1 h 15´de bici a 188 w/m, 219 normalizados, hoy 4000 m de natación + 30´suaves de carrera + progresivos.

NO TENGO EXPLICACIÓN

2010-05-02T17:42:00.005+02:00

No tengo explicación, no , no la tengo.........Llego de Fuente Álamo hace un par de horas y por fin me he atrevido a ver las clasificaciones (no las he encontrado). Veo las del año pasado y he corrido peor este año, ¡no me lo puedo creer!. La "inversión" realizada a lo largo de este largo invierno no se ha visto reflejado en la competición........Cuando acabé tenía tal enfado y cabreo que no me apetecía ver tiempos, clasificaciones, etc, simplemente divagaba por la zona de recuperación (nuevamente espectacular, fruta, bebida, ropa seca) intentando poner buena cara cuando hablaba con algún compañero, etc.

Veinticuatro horas después analizo y pienso varias cosas pero sigo cabreado y decepcionado. Es mi segundo triatlón y el segundo en F. A, el año pasado por mil circunstancias no se pudo hacer más, corrí poco, muy, muy poco. Este año ya van cuatro duatlones y un triatlón sprint, la semana que viene corro en Talavera y voy a ver si es posible escaparme a finales de mes a Águilas. En verano más de lo mismo.........competir, competir, competir (espero y deseo que este año no tenga nada que me lo impida).

Mi decepción viene por: la cabeza antes de la carrera me funcionaba........me encontraba seguro y con ganas, a diferencia del año pasado donde estaba acojonado y con simplemente la idea de acabar y salir del mar. Coloqué todo con tiempo, me puse el neopreno, calenté bien, buscando sensaciones nadando y.............las encontré pero...................

Pero.......salgo en el grupo de las 17:20 y comienzo mal, me desoriento desde los primeros metros y comienzo a perder "estela", levantaba la cabeza y me encontraba solo en medio del mar apartado del grupo y lejos de la dirección apropiada de la boya. Llegar a ella se me hizo...........larguísimo. Las siguiente boya algo mejor en cuanto a orientación pero no en cuanto a sensaciones nadando, de ahí a la playa..............nuevamente largo, muy largo........¡¡¡¡ya tocado de coco!!!!. Salgo mareado del agua y apenas puedo correr con agilidad para cambiarme pronto y recuperar puestos.

Y ahora.............pues pensé: a darlo todo, a vaciarme en la bici y a pie y a intentar subsanar lo del agua pero.......¡¡¡¡¡no voy!!!!!! las piernas pesadas, sin fuerza, me encuentro vacío, sin sensaciones, intento beber pero nada, intento seguir y ver si me recupero pero a mitad de puerto pierdo grupo y encima comienza a llover.........

Sufro en la última parte de la subida, definitivamente no voy y ya pienso en recuperar algo en el llano y en la bajada...........somos tres pero nadie da relevos, tiro, tiro y tiro. Me tomo un gel que tenía "por si acaso" y me parece que me anima...........al fondo ya el pueblo. Me bajo y a correr. Nuevamente vacio, sin fuerza, pienso en comer pero me da miedo..........tengo molestias estomacales y la puedo liar. ¡¡¡¡Estoy tocado y hundido!!!!! me dejo llevar, llueve nuevamente (esto me pasa por no llegar antes.....jejejejejeje) no lo estoy dando todo, no me apetece sufrir, quiero acabar, no estoy disfrutando...........

Se que nado mejor de como lo demostré ayer.......estoy metiendo metros, horas, esfuerzo pero fallé en otros factores que tendré que aprender a base de competiciones.........o eso creo o que se yo.........no tengo explicación.

Estoy a la espera de fotos.

FOTOS

2010-04-23T14:22:00.009+02:00

"EXPERIENCIAS Y LA VIDA TRI"

2010-04-19T00:01:00.008+02:00

Fin de semana en Gijón, viviendo "como quiero vivir" hago de tripas corazón en el trabajo y "pido"........para poder viajar el viernes con el equipo en la furgo (Vane se queda en casa). Nuevamente desconexión total.......trabajo, examen de las prácticas el martes, "mi futuro" (nuevamente......se me olvida vivir el presente pero en ocasiones es inevitable quiero "vivir una vida tri"). Durante tres días solo una cosa en mi cabeza: Campeonato de España de Duatlón. Al igual que en Córdoba tengo la sensación de "escapar" de aquello que me "aprisiona y ahoga" en Toledo, nuevamente viviendo "una vida tri", una vida aunque sea de "fin de semana", como lo de la carroza y la calabaza..........con hora final, volviendo a la realidad.

Experiencia inmejorable, tengo la sensación de que cada competición, cada carrera que hago me sirve de aprendizaje, de cuatrimestre de "X" asignatura con prácticas incluidas. Cada vez me pongo el traje de "esponja" e intento absorber todo lo que la miopía me deja ver a lo lejos, o mi destreza me permite.......de cerca.

Grande, muy grande la infraestructura de la Fetri junto a la Policia, Protección Civil, Cruz Roja, etc de Gijón, me gustó la organización........tampoco puedo comparar es lo primero medianamente serio a lo que acudo. Tuve una semana buena en cuanto a entrenamientos, estrés por mis diferentes obligaciones (me refiero a que no existió mi querido acompañante de viaje.....) y creo que llegué en buena forma corriendo y en bici. El espejo me "devolvía" una imagen "fina" en mi cara, mis piernas y mi torso (fina..........dentro de como ando aun) y lo único que no cuadraba como casi siempre era mi autoconfianza y autoestima (nuevamente la cabeza jugando conmigo). La carrera me gustó en cuanto a recorrido, etc.......a pie había una zona cerca del Molinón que el aire daba de cara y la bici fue preciosa y "durilla" por el perfil y el aire tambien de cara aunque quizás tanto miedo nos metieron con la famosa subida al Alto de Infanzón que a mi luego no me lo pareció. Tuve la sensación de correr como en Fuente Álamo el año pasado, sin competir, con miedo a no llegar, a caerme, reservando siempre...........no se por que razón me pasa siempre en las situaciones que son o desconocidas para mi o primerizas, pero me provocan inseguridad y no me sale mi lado competitivo y orgulloso, quería hacerlo bien, hacer buenos tiempos pero quería más TERMINAR, poder decir que había finalizado una distancia equiparable a un tri olímpico y GUARDAR EN EL DISCO DURO.

Termino roto, pero con un ritmo muy diferente, hasta ahora lo más largo que he realizado ha sido distancia sprint y también termino roto pero a ritmos muy superiores. La Fetri se coló en los metros de la carrera pie y el garmin lo dejó claro (700 de más en el 10000), la bici por contra se quedaron cortos (1 km). Viendo como corrí en el clasificatorio creía poder correr a 3´40-3´45´´ pero me fui a 3´55´´ la primera parte y 4´05´´ la segunda, en la bici nunca me entregué por miedo a si sería capaz de acabar. En este sector debo mejorar las bajadas, mi comportamiento en grupo, la entrada en las curvas y rotondas........entrenando solo difícil pero los horarios que tengo me impiden otro cosa mejor, tiempo al tiempo. La comida recomendada por Silvia tanto los días previos, noche antes, durante la carrera, etc.............PERFECTO. (probé los geles de nutrisport y me fueron mejor que los de power bar). Llego al hotel, me ducho. La gente sale de fiesta yo prefiero quedarme y aprovechar para recuperar lo antes posible, aparte de que odio estar muerto al día siguiente por esto y perderme un paseo "regenerativo" por la playa de San Lorenzo esta mañana a las 08:00 am (primera foto) (no se que coño pasa pero no me deja colgar bien las fotos cuando pueda las subo). Tenía 1 h de bici pero el día no tenía buena pinta. Sensaciones diversas y mezcladas con el "mundillo". Grande la sorpresa por parte de Koke (Gijón) al acercarse y hablarme acerca del seguimiento del blog......otro sufridor más metiendo horas de entreno donde no hay, con Fisioterapia en el bolsillo y a por Magisterio Educación Física ahora ("me quito el sombrero") mirada limpia y a los ojos, gente sana...........Esther Leal y su........bueno seguro que hace una gran entrada con el tema, su chico Sergio, corriendo en Élite (creo que le pasó algo porque no le vi terminar la bici........espero que fuera pinchazo y no caida) no le pude saludar pero si animar...........y mucha gente que conozco por internet, finisher, etc..........Del Corral, Roca, Oscar Vicente, Santamaría, Aja, Burgos, Pereiro, Herrrero..........dan miedo, impresionante, grandísimos atletas, a los que admiro y envidio para ser sincero...........

Vuelta a las 15:00 para casa, vuelta a la realidad, carroza convertida en calabaza nuevamente, con un sabor amargo en el paladar por el debut pero dulce por la experiencia.......SEGUIRÉ LUCHANDO POR CONSEGUIR MI SUEÑO, POR CONSEGUIR LO QUE PERSIGO.......SER MEJOR TRIATLETA DÍA DÍA Y AÑO A AÑO. Pronto volveré a subirme en la carroza, en ese fin de semana de "vida tri", el 1 de Mayo Fuente Álamo.

MUNDILLO

2010-04-03T19:57:00.011+02:00

Quizás es precipitado hablar de algo a lo que pertenezco desde hace apenas dos temporadas (la pasada y la actual........el primer año que estuve "jugando" hacer triatlón sin entrenador, sin competir nada no cuenta) y quizás me faltan experiencias tanto positivas como negativas para sacar conclusiones claras. Por otro lado mi "vida" me lleva por un camino que posiblemente no sería lo que yo elegiría en cuanto a entrenar en soledad se refiere o en horarios poco frecuentes.......Hay mañanas en las que salgo el fin de semana con la bici y no me cruzo con nadie en muchos kms pero disfruto viendo amanecer lo reconozco y me reconforta llegar temprano a casa y encontrarme a mi pareja desayunando o recién levantada y además tener todo el día por delante me llena, me alivia, no me siento culpable de hipotecar mi tiempo en una sola cosa, entrenar.

Este año estoy teniendo la oportunidad de competir mucho más y de ver de cerca que se cuece "dentro del mundillo"..........la experiencia es positiva, tuve la suerte de cruzarme con gente que en todo momento me ofreció su mano y su ayuda, de hacer amistades, de escuchar y aprender de los demás, de "ver" y seguir aprendiendo de los demás......

Pero también tengo recuerdos negativos, no de este año precisamente pero si de los anteriores......

-¿Eso poquito llevas?

-Me pregunta Vane mientras se incorpora después de "planchar" el sofá durante todaaaa la tarde

- Si es que...............no puedo hablar de todo, todo, todo..........LO QUE QUISIERA, la digo.

-¿Entonces? insiste ella.

-Pues nada...........que estoy haciendo el gilipollas...............

Lo dicho cuando pueda contar contaré, cuando tenga "mas experiencias" las explicaré.........mientras tanto me quedo con el mundillo HUMILDE, SANO, CERCANO, SIN IMPORTAR LO CUANTITATIVO Y SI LO CUALITATIVO........NO SOY MÁS POR CORRER A "X" RITMO O MENOS POR CORRER A OTRO.......SOY SIMPLEMENTE TU COMPAÑERO TRIATLETA, Y SI PUEDO AYUDARTE AQUÍ ESTOY...........¿NECESITAS ALGO?.

Por cierto quizás en algunos aspectos debería ser más empático ya que "quien no llora no mama" ¿no? y somos muchos para que se acuerden de uno.............

Con mono prestado el año pasado y ¿este?............

La semana de entrenamientos fue ESPECTACULAR, no por ritmos, sensaciones, etc sino por el tiempo libre, por la cantidad de los mismos, por su variedad............ahora mismo no puedo abrir mi bitácora en Dorsal Cero pero creo que salen unos 50 km de carrera, 13500 m de natación y con la salida de mañana de bici espero llegar a los 300 km. GRAN SEMANA SANTA, MUCHO ENTRENO, MUCHO TIEMPO LIBRE Y MUCHO, MUCHO SOFA Y CASA........¡¡¡¡QUE GOZADA!!!!!!.

Lunes, 3900 m en la pisicina después 38´para 8,4 kms, cansado.

Martes, 2900 m en la piscina y 1h 30´de bici a 190 w/m con series.

Miércoles, 3400 en la piscina quedo con Lukas a las 9 am en la piscina del "Salto dle Caballo", gracias a él voy............perro, muy, muy perro. Cumplo el entrenamiento estipulado. Después a la 13:00 salgo a rodar 36´para 7,8 kms pulso por las nubes para ir a ese ritmo......R1-R2

Jueves, series a pie a primera hora del a mañana, 4x1000/1´ y 4x500/1´15´´ a diferentes zonas e intensidades (entre 3-4-5). Caliento 25´y me huelo lo peor.......creo que hasta ahora nunca he tenido que terminar un entrenamiento por no poder con él o por agotamiento pero hoy pensaba que ese día había llegado..........no fue así pude con mi "coco" le vencí. Series de 1000 mal, mal, mal......ritmos lejos de lo que estaba haciendo hasta hace un par de semanas (me salen en torno a 3´43´´-3´48´´) y los 500 más de lo mismo......entre 1´43´´-1´47´´. 13 km totales entre la vuelta a la calma, etc.........Por la tarde después de una siesta de 3h, bici..........Salgo teniendo por delante 2h con 2x10´en 3, me sale una salida de 202 w/m y las series a 235 y 264 w/m. Salen finalmente 62 kms, mucho, mucho viento en algunas ocasiones.

Viernes, 3h de bici para 90 km a 190 w/m realizando 5 series de 5´en 3y 4 (llego a las zonas sin problemas) pero no me siento fuerte, estoy REVENTADO, no recupero. Para colmo AIRE, AIRE Y MÁS AIRE. Llego a casa y transición de 20´a 4´08´´ y 154 ppm, me siento cómodo sin calambres, sin molestias, suelto.........PERO EN BICI FUI REVENTADO TODA LA MAÑANA.

Sábado, en ayunas con un gel en la mitad del entreno, 1h de carrera para 13,4 km haciendo los últimos 20´en 3, sin apenas diferencia entre uno y otro (4´36´´ para 40´ y 4´24´´ para 20´). Llego a casa roto.......muy, muy cansado. Por la tarde intento ver en mi bitácora lo que me toca en la piscina pero no lo puedo abrir...........me quedo en casa, lo necesitaba. Ceno "mierda" ...........¡¡¡¡¡¡¡¡¡eso, eso Carlos para recuperar bien!!!!!!! me temo mañana una petada del carajo...............

Domingo, me acuesto tardísimo y me levanto........a las 10, salgo a rodar en bici y a los 45´ la cabeza me pide parar, irme para casa, aire de cara, no me apetece entrenar......salgo ademas sin la rueda de watios ya que ayer la llevé a que me la centraran y estaba cerrado la tienda de Santi y voy con la stinger de competición. A medida que pasa el tiempo "la mala bestia" se calma, comienzo a disfrutar...........me noto fuerte y descnasado (cada vez entiendo menos al cuerpo......cenando como cené anoche, durmiendo lo que dormi.......). Tengo dos subidas de 4km en diferentes zonas, lo hago en la bastida, recuperando la bajada, lo hago 3 veces ya que apenas son 2,70 km. Problemas en el cambio.............no me baja plato......Finalmente 3h 10´para 93 km. Creo que ha sido la semana que más entrené desde que estoy metido en esta locura.........seguimos.

MALABARES

2010-03-29T00:06:00.004+02:00

Otra semana más "intentando" sacar todo "pa lante" y otra semana más lo consigo, eso si haciendo malabares pero lo consigo........

Pero esta semana toca disfrutar, estoy de vacaciones en el cole y podré disfrutar de toda la mañana y parte de la tarde sin agobios, sin horarios, sin madrugones...........bueno esto no, me gusta entrenar pronto y no "hipotecar" el resto del día para solo esto........que hay más cosas que hacer y atender.

La semana en el cole fue muy positiva........en cuanto a la suma de experiencias se refiere, las sesiones preparadas no salieron todo lo bien que hubiera querido........muchas veces sobre el papel creas juegos muy motivantes pero a la hora de la verdad fallan cosas........hay niños que no se saben atar un pañuelo y taparse los ojos (imaginaros 25 niños diciendote.......a mi, a mi, atamelo a mi.......), intentar hacer una tarea con los crios en silencio intentando que no hablen para que así puedan hacer lo que pretendía (ojos vendados buscamos a compañeros......unos son policias te darán dos palmadas en tus manos, o bien ladrones te darán una.......) o el tema del material......crios con picas corriendo con riesgo de caerse y clavárselas o golpear algún compañero.................cuando lo propongo no me doy cuenta, cuando termino solo hay que ver la cara de mi tutor. En fin, trato de hacer mis sesiones introduciendo una progresión adecuada, utilizando un aprendizaje significativo en todo momento, dando "una historia" en cada tarea.......caballeros de la corte del rey Arturo (montados en picas y ladrillos que hacen de caballos) con escudos (conos) perseguidos por los magos "Merlines" con "fressbies" paralizadores...........El viernes traté de ir viendo aspectos del bloque que voy a desarrollar en mi examen: expresión corporal. Representación de distintas profesiones, películas, etc con todo tipo de material, dando unas normas previas muy sencillas pero dejando que "la imaginación" les visitara...........REGULAR SALIÓ LA COSA.....TENGO QUE PULIR MUCHOS ASPECTOS Y QUIZÁS OLVIDARME DE UN CONTROL EXCESIVO DE LA CLASE, SON CRIOS Y AVECES ES IMPOSIBLE QUE VAYAN A POR EL MATERIAL DE UNO EN UNO Y SIN CORRER.......PUFFFFFFFF LO DE NO CORRER, ME TIENE LOCO, EN MI BOCA TODO EL DÍA. PACIENCIA.

En trabajo si parar, lo normal en estas fechas y trabajando el fin de semana.......si que haciendo malabares para meter la bici larga, etc.......

Lunes, piscina 2400 con Carmen Pino después del cole + carrera 45´(pesadete) a 5´el km y 130 ppm

Martes, piscina 3300 con series, buenas sensaciones nuevamente, sigo sin saber marcas, prefiero aun no verlo............

Miércoles, series de carrera en la senda, 25´ (a 4´40´´) + 2x2000/R: 500 trote + 10´suaves. Las series eran en 3, salen a 3´45´´ malas sensaciones

Jueves, más agua..........3200 + 45´de rodillo + prácticas 60´ de I.D en la Universidad. Muerto cuando llego a casa después del trabajo a las 23:00.

Viernes, efectivamente............más piscina, sesión "cojonuda" de 3600 m. Día duro con series de palas que me dejan tocado para las series sin ellas...........Por la tarde me salto los 40´de carrera suave, estoy muerto, siesta de 2h y al trabajo.

Sábado, me levanto a las 7:30 am para ir al velódromo.............¡¡¡¡CERRADO!!!!! y los horarios ponen que a las 8:30 abren, espero.............nada, me voy a casa cabreado, me cambio y al trabajo hasta las 14:30. Salgo y me voy a la pista del Polígono con el rodillo. Tocan transiciones. 15´-15´calentamiento + 3x5´-5´. La bici en rodillo es.............MUY DOLOROSA, SUFRO MUCHOOOOOOO. Sensaciones muy buenas corriendo pero sufriendo, cada vez que empezaba me preguntaba ¿cómo coño luego corremos? las transiciones fueron en 3, 4 y 5 saliéndome a 3´45´´.3´45´´ y 3´33´´.

Domingo, me levanto a las 7:30 y después de ver la salida de la Fórmula 1 salgo........la intención hacer parte del entreno...........me salen 2h con dos subidas que acaban siendo 3 ya que se me quedan cortas de km y Pablo me pidió que fueran de 4 km. Subo la Bastida la primera en parte atrancado y en 3 y luego en 4 (sale una subida media de 299 w/m). la segunda era en progresión acabando en 5 (sale a 293 w/m) y una tercera igual que la segunda (algo inferior a 289 w/m). La salida era de tres horas pero tengo que abrir el gimnasio a las 11:00 am. Salida de 190 w/m. Después del trabajo siesta de 2 h y a por la segunda parte del entreno de la mañana. Por delante 1 h que se convierte en salida de 2h........me resisto a dejar de entrenar, tarde espectacular, sensaciones buenísimas simplemente rodar y sale 195 w/m. llego a casa me cambio y transición de 30´en 2 a 4´27´´y 145 ppm. Gran semana a pesar de faltarme un entreno.

En cuanto a competiciones el 16 de abril viajo a Gijón para correr el día siguiente el Campeonato de España de Duatlón...........miedo me da 10/40/5 distnacias que m quedan muy grandes, veremos cuando "peto". El debut de la temporada de triatlón nuevamente será en Fuente Álamo el día 1 de Mayo y una semana después triatlón sprint nadando en el Tajo (gluggggg!!!!!!!!) en Talavera de la Reina...........y apartir de ahí desaparezco y me encierro a preparar los exámenes finales de la carrera del mes de Junio, sacrifico incluso las vacaciones de verano y las cojo el mes de Mayo para solo tener que estudiar y entrenar.........LO PONGO TODO PARA TERMINAR ESTE VERANO FINALMENTE. Pufffffffffff que raro me voy a sentir con tanto tiempo libre cuando termine...........

CON LA SENSACIÓN DE NO VIVIR LO QUE VIVÍ.

2010-03-21T20:12:00.006+01:00

Sabor dulcísimo el que me "susurra" el paladar a estas horas.....sentado en el sofá, con el portátil en las rodillas..........escribiendo en "mi rincón", con Vane dormida a mi lado, con "carrusel" de fondo......bajito pero de fondo..........Tengo la sensación de no haberlo vivido, incluso como que tanto "placer" no es posible........es como haber "vivido" el bienestar de un fin de semana con los deberes realizados, con mi diplomatura terminada, con mi oposición aprobada, con mi trabajo esperándome el lunes por la mañana........con una tranquilidad reconfortante, embriagador y envolvente...........os aseguro que me he sentido así................totalmente relajado, sin un solo problema "jugando" en mi cabeza, sin pensar............solo disfrutando, disfrutando y disfrutando. Luego profundizo.

Semana "reguleras" circunstancias me hacen perder algunas sesiones.......

Lunes, piscina (2400) día malo después del curso de I.T, muchas dudas, confuso.......Antes de trabajar carrera 45´con el pulso por las nubes.....a 4´35´´.

Martes, piscina 3100 con malas sensaciones intentando realizar I.T

Miércoles, mis queridas series a pie........voy a la senda. Caliento y no me da buenas sensaciones 25´ + 5x1000 en 3-3-4-5 con R: 1´30´´ trote + 10´suaves. Ritmos: 3´40´´ los dos primeros, 3´29´´ el tercero y muriendo en el último a 3´38´´. Día duro......la zona no es ideal, hago un tramo de ida y vuelta y generalmente en las impares te comes el aire de cara y un perfil positivo en algunos tramos (me refiero a salida desde el final del camino dirección Castillo de Galiana)

Jueves, de excursión con los chavales de 2º ciclo.......no puedo hacer ni piscina ni rodillo. Preparo todo para el viaje a Córdoba.

Viernes, tengo piscina pero hoy abren en Toledo las piscinas a las 10:30 y me es imposible......hago la carrera 45´a 4´30´´ y el pulso nuevamente en su sitio 138 ppm. Después de ver Vane a Tania quedar 1º en su campeonato regional de gimnasia rítmica cargamos y salimos hacia Córdoba. Llegamos por la tarde, comemos por el camino lo mejor posible.......Dejamos todo en el hotel y nos vamos al casco histórico. Ciudad que nos cautiva en todos los sentidos, grandes avenidas, infinidad de verdes jardines, limpieza por todos sitios, carril bici...........bonito, muy bonito. Pongo por fin "voz" a Emilio............quedamos a las 8.30 am al día siguiente en el mi hotel (con su subida incluida).

Sábado, me levanto pronto después de no dormir muy bien.......el llanto de un "pequeñajo" en la habitación de al lado nos desvela a lo largo de toda la noche.......¡¡¡cosas que pasan!!!. Desayuno mis piezas de fruta, cereales, queso fresco, té rojo. Salimos fuera y estrecho la mano a uno de las personas que más me apetecía conocer desde hace muchísimo tiempo........Bajamos y la 1 h de bici suave se alarga un poco pero pasar por el centro de Córdoba no cuenta......al final me sale 1h 45´a 201 w/m (el hotel estaba en el alto de Córdoba y de ahí un poco todo.....subida de algunos kms). Gran salida con una compañía inmejorable, hablando de todo un poco.........gran salida. Sensaciones muy buenas rodando, cómodo, fácil.......apesar de estar en R2 alto. Ducha, estiro y nos vamos nuevamente al centro........ahora de día, blancas paredes por todos lados.....en primavera aquello tiene que ser una locura............Nos llueve y nos fastidia un poco el día.......comemos en un patio típico Cordobés y como ayer en la cena pienso en la carrera de mañana.......no me salgo nada. Al igual que anoche degustamos un té en una típica tetería de la zona........nuevamente nos sienta de lujo, digestivo, ambiente relajante.......el ruido de fondo de los chorros de agua de las fuentes me invitan a cerrar los ojos............desconexión total. Llegamos al hotel y hago 15´suaves de carrera a las puertas del hotel + técnica + progresivos+ estiramientos. Ducha y descanso viendo la tele y navegando por internet. Por la noche cena en un italiano para hacer la carga de hidratos con Emilio y Silvia.......el lugar me invitaba a "pecar" pero........pienso en mañana y mi pasta con ajo y aceite de oliva me es suficiente, le sumo proteina animal.......avestruz a la plancha. Recordaré siempre esta noche............por la compañía, por la comida y por la energía positiva recogida.....escuchando las palabras de "estas dos magníficas personas" para seguir "luchando" y disfrutando..............¡¡¡¡¡GRAN, GRAN, GRAN VELADA!!!!!. Llegamos al hotel y duermo muy bien.

Domingo, me levanto a las 6:45 am desayuno lo comprado en el mercadona el día anterior para poder hacer la digestión con tiempo, el restaurante del hotel abría tarde y no quería arriesgar......Me aseo y preparo todo, tengo buenas sensaciones.........

Llegamos con tiempo al Vial......veo a Carlos (compañero del equipo) y recojo dorsal. Preparo todo junto a una "olímpica Ana Burgos" fina, fina......A mi alrededor "pepinazos" (no me quejo del mio......) ruedas muy gordas, gente muy fina y alta..........Caliento en bici, doy un par de vueltas al circuito (ayer lo hice con Emilio también) paso el control y salgo a rodar a pie...........nuevamente no lo hago como creo que debo.......nos llaman a cámara de llamadas........cápsula de arginina. Salimos y comienzo a buscar las primeras sensaciones........decido ni mirar el garmin, no quiero saber ritmos, etc.......tengo unas percepciones malas, creo que voy a 3´45´´-4´. Se me hace largo el paseo y el circuito........llego a meta y doy a lap cuando paso por la alfombra que está al entrar a boxes.......posteriormente veré en el garmin que era unos metros antes (-130 m).......¡¡¡es igual!!!!!, me cambio aun de manera globera.......tranquilamente y corriendo con las zapatillas de bici por el boxe (debo encontrar tiempo para ver esto......tardo 57´´). Cojo grupo de unos 30 duatletas, no hay colaboración........doy un arreón para ver si nos ponemos todos en fila y comenzamos a dar relevos........lo consigo, intento ir bien colocado pero nuevamente fallo en esto, me quedo en las últimas posiciones del grupo......6 vueltas, me bajo bien.......transición y a correr, buenas sensaciones los primeros kms, nada de calambres, creo que buena técnica........consigo adelantar algunos duatletas..........voy a tope, al límite...........00:56:03. Según el garmin a 3´35´´ los primeros 5 km, la bici 18 km a 39 km/h de media, el último 2,5 km a 3´31´´.......(estos metros los cuadró el garmin) ¡¡¡CONTENTO!!! pero hay que seguir mejorando.........Me despido de Emilio y Silvia........queda pendiente su visita a Toledo. FIN DE SEMANA PERFECTO.

Y quizás la foto más deseada y que "el destino" no quiso que nos fuéramos sin ella.......¡¡¡¡¡¡joder Vane entre unas cosas y otras no nos hemos tirado ninguna foto con Emilio y Silvia.....que cabeza, ni ayer en la cena ni hoy en la carrera......somos un desastre........!!!!!!!y de repente a lo lejos aparecen.......ya nos habíamos despedido y todo...........

LUCHANDO CONTRA EL PESIMISMO.

2010-03-14T23:51:00.013+01:00

En ocasiones me paro a pensar lo "negativo" que es este "rincón"............Y OS ASEGURO QUE NO ME GUSTA, quizás los años me me han permitido ver que tengo ese punto "negativo" o de "gruñon" que no me gusta, no me gusta. Intento beber de "buenas actuaciones" para saciarme de autoestima y crecer, crecer, crecer.............y no me refiero solo al deporte, al triatlón sino a mi vida en general......Quizás pensaba ingenuamente, que la madurez y los años, me darían esa confianza que en ocasiones anhelo pero veo que los años pasan y mi cabeza en ocasiones sigue causándome más de un problema..........Creo que no es justo plasmar una y otra vez un mensaje negativo a todo aquel que pase por aquí, no quiero dar esa imagen de debilidad y pesimismo es por ello que intento con todas mis fuerzas luchar y desahogarme........sacar toda la mierda hacia fuera con la gente que me quiere y escucha..............."escuchando" yo a la vez a ellos/as para verlo todo desde otra perspectiva menos dramática y más positiva...........Y COMO ME ALIVIA ESTO.

Mi cabeza es un hervidero de ideas, metas y sueños............vivo el presente, el día a día pero vuelo en ocasiones sin billete, sin reserva........la imaginación me transporta en ese momento a un climax de auténtica relajación y bienestar. En ocasiones ese estado se ve alterado por "ladrones de energía" que te provocan un estado de ansiedad y malestar generalizado........difícil huir, difícil escapar, solo queda aguantar y crear una pantalla hasta que se pueda "volar" de manera real o casi real..............tiempo al tiempo. Pero quizás ese NO PODER AUN, ese tener que aguantar ciertas situaciones.........es lo que más me irrita y saca de mis casillas, no tengo yo la sartén sobre el mango y tengo que aguantar ese "aura" infectado de inmadurez, falta de rigor y de decisiones sin sentido..........."en ocasiones "alguien" da pañuelo a quien no tiene mocos". No puedo ser aun cazafantasma...............para mandarlos lejos de mi vida.

Y en esas estamos con bastantes frentes abiertos que espero poco a poco ir solucionando porque creo que lo necesito, porque creo que estoy poniendo todo para que así sea y porque es lo que deseo con todas mis fuerzas.........

Semana "reguleras" una sesión de natación me dejó con 37º el martes.....bueno mejor dicho el frío de ese día y mi descuido al salir contribuyó para el resto..........

Lunes piscina suave 3200 + 40´de carrera (pesado de piernas, muy cansado hoy......día duro con los chicos en las prácticas.........piscina con 60 niños de 2º ciclo...........¡la locura!!!!!)

Martes más agua........series de A.M (creo que hicimos 3400.....no puedo abrir el word del ordenador) + 45´de carrera que decido no hacer por empezar a sentirme fatal......

Miércoles........nada, pierdo las series a pie

Jueves no debo pero........4000 de agua con series de 200-300-300 A.M, palas, aletas, etc + rodillo 45´. Por la tarde en el trabajo muerto, no debía haber entrenado hoy.

Viernes más agua con 3.......largos no recuerdo ahora, locomotora, farlek......40´suaves que me saben a gloria + progresivos.

Sábado, me levanto pronto para ir al velódromo y preguntar si es posible entrenar allí la transiciones........me dicen que: SI. 15´+ 15´calentamiento + 3x5´-5´(llego a las zonas estipuladas en bici y en carrera.......pero curioso a 3´45´´ corriendo voy "jodido" y en competición si pero no.........¿¿¿¿¿¿???????¿¿¿¿???????. Por la tarde me meto 5 horas de curso de Inmersión Total en UEM. Salgo de allí......... imaginaros, mal desanimado, muy contento por el trato de Joao y por toda su sabiduría pero desencantado con mi manera de nadar. Tiro la tarde y el viaje de vuelta por mi mala cabeza, nuevamente me vence y me vengo abajo, pensamientos negativos y derrotistas.

Domingo, en frio reflexiono mejor........solo queda trabajar y trabajar, tengo "los drills" para hacerlo y más adelante todo el tiempo del mundo que me dé mi trabajo para poder volcarme en ello........en un triatleta hay muchas horas y horas y horas de duro trabajo cada vez estoy más convencido de ello.......los hay que no creen en un gran volumen.........yo si, siempre y cuando lo puedas asimilar. Tengo 3 horas + transición pero necesito tomarme el día y hago una salida que hacía tiempo deseaba hacer........Toledo-Subida del Robledillo por la cara Sur y vuelta por San Pablo de los Montes. Día de sol pero algo fresca..........disfruto como un niño chico, la subida me encantó...........durilla pero la hago en Z3 tranquilo, cómodo. La vuelta se me hace dura, aire de cara y cansancio general, no voy. Salen 130 km...........e infinidad de datos más que con el nuevo power agent veo ahora mismo.......los plasmo en otro momento. la transi la hago como puedo después de un día como este...........30´(20´en 2 y 10´en 3). Por cierto el desayuno no es habitual......pero me sentó genial, lo siento Silvia........lo cambié por la comida libre del Domingo.

ENSAYO-ERROR

2010-03-07T18:15:00.011+01:00

En ocasiones la forma de aprender y "crecer" se basa en la forma más tradicional y ancestral que tiene el ser humano.......tropezar en una piedra que se encuentra por el camino "intentar" dejar en el disco duro grabada dicha experiencia y en teoría........APRENDER DE ELLO Y.......CRECER, CRECER, CRECER Y CRECER.

La semana pude nuevamente solventar sin sobresaltos todo lo planificado en cuanto a los entrenamientos se refiere. En el cole comienzo a "coger el toro por los cuernos" y metiéndome en faena, dando y preparando mis primeras sesiones de E.F. He decidido ya cual será el ciclo con el que me examine (1º ciclo, 2º C) y comienzo poco a poco a memorizar los nombres "de los enanos" (que ilusión les hace que les llames por su nombre). Nuevamente tengo que agradecer a mi tutor la libertad y motivación que me aporta cada día......por otro lado su afición a la montaña y a la bici (bbt) hace que tengamos ese lazo de unión en los descansos o momentos libres que se agradece y vienen bien........por el momento estamos buscando un momento fuera de la temporada en la cual podamos escaparnos a "subir" algo de por aquí cerca y mirando esa doble que sea compatible con su talla y su presupuesto........

Un día en la universidad para cumplir con la práctica de la asignatura de Iniciación Deportiva y la tutoría con mi tutor para aconsejarnos acerca de como desarrollar los puntos de la memoria, etc. En el trabajo desde que llego es un no parar......el verano está cerca y algunos/as se ponen nerviosos.......

Y con respecto a los entrenamientos, después de hablar con Pablo decidimos aumentar los números semanales de natación y hemos comenzado desde esta. Sesiones más largas que me han demostrado a mi mismo que son más de "coco" que otra cosa...........la cabeza, hace lo que quiere con nosotros.........fundamental saberlo y "vencerla", si lo haces...........conseguirás lo que quieras, tendrás una capacidad de sufrimiento superior y "CRECERÁS". Lo tengo claro......si te lo crees serás capaz de lo que quieras, de lo que quieras...........simplemente hay que creer........tan simple y complicado a la vez...........YO-Y MI CABEZA......QUE EN MUCHAS OCASIONES ME TRAE "DE CABEZA".

Lunes, 3000 m de natación......empieza esto........

Martes, 3400 m de más agua, por la tarde me salto los 45´de carrera, voy al fisio........MASAJE DE DESCARGA DESCOMUNAL, SUFRO COMO UN PERRO, MUY, MUY CARGADO.

Miércoles, series a pie, no las tengo todas conmigo, piernas como hormigón.......voy a la senda, aire de cara hacía castillo de Galiana. Calentamiento 25´en 4´30´´ (ritmo estándar definitivamente) 3x1000 (en 3 y 4 saliendo a 3´40-3´40´´-3´34´´) + 3x500 (a 1´40´´ de media como tiempo final.....) + 2 x400 (haciendo creo recordar.....1´16´´) + 10´suaves.

Jueves, más agua.........4000 m + rodillo 45´con 6x1´a una pierna

Viernes, 3400 de agua + 40´ suaves de carrera.

Sábado, 40´rodillo con 3x3´ + 15´suaves de carrera (me caliento un poco 4´30´´)

Domingo, Duatlón Villa de Madrid...........¡¡¡¡¡¡PETADA!!!!!!!!, me digo a mi mismo.........es solo un entrenamiento, reconocer el circuito de bici, el de carrera, etc para el tri de Junio........pero no lo puedo evitar. Malas sensaciones desde esta mañana (no del entreno de ayer que me encontraba contento, suelto, ligero). ayer por la noche en vez de ver el Madrid-Sevilla tranquilamente calentón del trece al ver la stinger 90 en el suelo.......¿y por qué? en ocasiones hay mecánicos que estoy seguro no hacen su trabajo mal adrede pero me sorprenden que no sepan algunas cosas en referencia los alargadores y válvulas de los tubulares Vittoria.........ENSAYO-ERROR nuevamente y despego, monto............son las 23:00 de la noche, el corazón a mil, cené ya.......Dejo todo preparado. Duermo mal, muy mal.........veo en el reloj las 01:45, pesadillas..........llego tarde, nos roban la bici..........Salimos y más de lo mismo........mi mal rollo hace que nos perdamos "un poquito"..........llegamos al parque de atracciones y no al lago. Aun así nos sobra tiempo.......voy a por el dorsal preparo todo, y veo a las chicas en su carrera.........me voy a calentar. Sin darme cuenta al lío..........salimos mucha gente, primer km a 3´24´´ y a partir de ahí el ritmo decrece y no puedo remediarlo, me siento pesado, mala técnica y molestias estomacales, me siento inflado (probé cosas nuevas hoy en el desayuno y en la cena de ayer para ver si lo descarto o lo sumo a lo habitual y........lo descarto). No se que coño hago que se me pasa dar a los lap del garmin al entrar en la T1 etc.........sin datos del día de hoy, en fin. La bici no la conocía.......y era lo que más me preocupaba, asfalto sucio, muy, muy sucio, la famosa subida........llevadera, a plato la primera y la segunda no así ya la tercera. Bajada en la que todos me adelantan, delante de mi caen tres, uno con fractura de clavícula me dicen al llegar a meta.......En la bici me sueltan bajando y los pillo en el llano y subiendo........Transición y me bajo en marcha por segunda vez.......se me sube el isquio derecho. Comienzo a correr mejor que la semana pasada.........al menos técnicamente no así de ritmo. A los pocos metros............flato, llego a meta tocado, malas sensaciones. No me gusto el circuito nada, nada.............el clasificatorio tendrá mucho ambiente, etc pero a mi no me va la subida y mucho menos la bajada tan técnica o al nivel que tengo............Ni idea de tiempo, puesto, ritmos, etc........ya los pondrán.

¡¡¡¡¡PUMMMMMMMM!!!!!!!! COMIENZA LA TEMPORADA

2010-02-28T17:33:00.007+01:00

Pistoletazo de salida a las competiciones y por tanto a la nueva temporada..........el invierno está siendo duro, rugoso, frío y la gente, en los que me incluyo, ya tenía ganas de probarse y ver los resultados del duro trabajo realizado. Antes contar que la semana fue de descarga (lo necesitaba) y me dejó a punto, no conseguí cita con el fisioterapeuta (lo haré el Martes) y me hubiera venido muy bien hacer un masaje regenerativo, en fin.

La semana en el colegio fue sencillamente MUY GRATIFICANTE, espero que de tanto decirlo no se vuelva en mi contra pero he tenido una gran suerte con el maestro que me ha tocado como tutor de prácticas. Por fin empiezo a intervenir y aunque aun me siento inseguro y con la voz titubeante comienzo a sumar experiencias, que será finalmente lo que me haga reflexionar y tomar mis propias decisiones..........en la piscina el Lunes y el Miércoles me metí (me propusieron ayudarlos de este modo) con dos chicos que tenían pánico al agua, con apenas 7 años, el pulso se les salía por la boca, el churro agarrado como si les fuera la vida en ello y mis hombros......hay mis hombros. Evitamos los días de lluvia por casualidad........momentos en los que no nos tocaba o teníamos la pista compartida del pabellón, etc, etc.

Lunes, reventado........40´de carrera a 5´00

Martes, piscina 1800 m con farlek y A.M

Miércoles, 30´de carrera + 6x100 a 4´30´´. Nuevamente el ritmo estándar y el pulso en su sitio 135 ppm.

Jueves, test de 400 en la piscina, mejores sensaciones que en los anteriores, mejora de algunos segundos con el primero de la temporada (7´04´´) haciendo 6´59´´. Total 1700 m.

Viernes, bici 1 h fácil........pruebo el material para el Domingo (no doy con el mecánico del que pueda fiarme cien por cien.......puedo escribir un libro con lo que me ha pasado esta semana con.......alargadores, válvulas, tubulares, pegamento.........Santi de Torrijos no cuenta.......este aun no me ha fallado pero lo tengo a 60 km de casa ......ida y vuelta. Posteriormente carrera fácil 20´+ progresivos.

Sábado, idem que el viernes.......me levanto pronto para salir con la bici y seguir rodando los tubulares (finalmente corsa evo cx, la mejor referencia y estudios en cuanto a rozamiento, etc......Presión 8,5............y pensar que los ponía a 12 antes.......así me pasaba......¡¡¡¡rebotaba!!! nuevamente MÁS NO ES MEJOR, HABER SI ME LO APLICO). Llego a casa después de la hora y no me mojo.....apesar de pintar la cosa muy fea. Me cambio y carrera suave + progresivos. Nuevamente en la senda de al lado del rio ¡¡¡¡¡¡problemas!!!!!!!. Los que tengáis perros...........si vuestra mascota cada vez que pasa alguien corriendo o andando se lanza hacía esa persona a "morder" (sus dientes y gruñidos no me invitaban a jugar) ¿lo llevaríais atados? de veras que no lo entiendo, la zona es ideal, llana (menos una zona con sube y baja) con tierra compacta de rio, con un aislamiento muy bueno (en estos días de lluvia no se hicieron charcos) y larga muy larga.............30-35 km.

Por la tarde limpio la bici y dejo todo preparado...........decido intentar bajarme en marcha mañana después de llevar tiempo practicando etc..........el salto de salida decido no hacerlo aun está verde.

Domingo, Duatlón de Pedro Muñoz, salimos a la hora programada (no me lo creo). Llegamos con tiempo, etc pero.......entre unas cosas y otras me pilla el toro nuevamente (nunca más). No caliento como quiero..........5´-10´bici y solo 5´-8´carrera............cuando cuanto más corta es la competición más tiempo e intenso debe ser el calentamiento. La carrera genial, las mismas sensaciones que últimamente entrenando (carrera y bici). El primer 5000 a 3´31´´ haciendo 17´33´´. Me cambio tranquilo y salgo en 1´08´´, cojo grupo. Y aquí viene lo negativo del día o............positivo, según se mire. Nos ponemos a dar relevos (unos 8-10 ) pero yo no se ir en grupo, salgo siempre solo y claro..........doy los relevos en forma de hachazos, la gente se enfada conmigo, me lo recriminan, así como mi colocación en cabeza metiéndome mucho en la parte derecha y encerrando a los de atrás.......Por último me "acojona" ir a rueda, el afilador ronda mi cabeza constantemente..........por todo ello la vuelta hago la goma. PIDO DISCULPAS (LO HICE EN PERSONA CON ZAMORANO) A TODOS ELLOS, MI ACCIÓN FUE POR DESCONOCIMIENTO. Última cagada........me desabrocho las zapatillas muy pronto........y pierdo ritmo y gente por ello, desconfiaba de poder quitármelas con rapidez cerca de la transición, etc. Me bajo decentemente (de 1 a 10.......5). Me olvido de dar a lap.......media a 36 km/h que imagino sería algo más por ello. Me calzo y no tengo calambres, me pongo a correr un poco "pato" e intento aguantar, vuelta de 2500 m a 3´36´´ haciendo 9´. Al final de la carrera puedo hablar con algunos amigos blogueros y extensamente con Pablo.......¡¡¡lo necesitaba, gracias....... muchas gracias por escucharme!!!!!.

Mañana empezamos la semana 21 y lo hago con más agua..........

¿NOS DEJAMOS INFLUENCIAR?

2010-02-21T15:25:00.009+01:00

Otra semana más o menos, según se mire........yo prefiero sumar. Entrenamientos cumplidos casi en su totalidad pero........el miércoles muy, muy, muy cargado de piernas y reventado por apenas dormir la noche anterior, es curioso pero teniendo los tres días de vacaciones de la semana blanca entrené peor que si hubiera tenido el cupo completo (prácticas, clase, trabajo y entrenamiento) el jueves imposible cumplir con la doble sesión......me faltaron 40´de bici en el rodillo........llego a casa a las 14:30 después de la piscina y de las prácticas en el cole y necesito dormir, dormir, dormir......hasta irme al trabajo. Cuando me pasan estas cosas, la cabeza comienza a "buscar" donde meter esos entrenamientos perdidos. Aun sabiendo que es perjudicial no conozco a ningún triatleta o muy pocos que digan............"el entrenamiento perdido queda perdido", no, no, no.......somos unos machacas del trece y cometemos el error de sumar entrenamiento al que tengas. A mi creo que eso.....(cuestas la semana pasada el día de descanso activo y salidas en bici largas y con varios días de series acumulativos) me perjudicó para esta semana y lo he pagado con un cansancio a mitad de semana considerable.

Por otro lado el martes fui con la gente a la que entrena Dani Pino a la piscina, debutaron el año pasado en triatlón y su mejora en el agua en manos de Dani es considerable. También sus volúmenes y horas de entrenamiento. Son bomberos del Ayuntamiento de la ciudad y cuentan con bastante tiempo libre. Reconozco que me marché mal de la piscina..........teníamos básicamente casi el mismo entrenamiento (series de 100 y 50 más técnica) pero me vi muy por debajo de su nivel. Están metiendo unos 15000 m semanales (en cuatro o cinco días) que comparados con mis 7000-8000 de media (en tres sesiones) te das cuenta la acumulación de "curro" que llevan. Y aquí empieza todo...........una vez que terminas la charla comienza con el intercambio de opiniones y comparación de entrenamientos, horas, resultados, etc. En ocasiones, debo de reconocerlo.......me surjen las dudas, me pregunto si estoy haciendo los volúmenes adecuados, si son lo suficientemente "estimulantes" para mi mejora, si Pablo es consciente de que son para mi.......para mis características y sobretodo para mis necesidades para PODER MEJORAR. Se que no siempre más es mejor pero...........por lo que veo y leo la gente mete de media como mínimo 12000 m semanales, por otro lado es mi segunda temporada y no se si la progresión debe de ser esta..........(estoy haciendo medias semanales inferiores al año pasado.......aunque hay que aclarar que metía una sesión "libre" de técnica los Sábados con Dani y este año por el momento no...........aunque posiblemente esto cambia a partir de la semana próxima).

Fríamente y siendo objetivo CREO MÁS EN LA CALIDAD QUE EN LA CANTIDAD y en el agua más aun pero me pierde MI ANSIEDAD POR MEJORAR Y SER COMPETITIVO ALGÚN DÍA EN ESTE DEPORTE.

En lo demás..........me siento mejor que el año pasado, corriendo más rápido y con una mejor técnica (¡¡¡eso creo!!!), en la bici el trabajar con watios me ha proporcionado trabajar de una manera más exacta y por tanto estimular a mi forma física con las cargas adecuadas. Por tanto mi "problema" sigue siendo el agua (por cierto el jueves test de 400 nuevamente y no las tengo todas conmigo.......viendo como estoy nadando ultimamente).

Por último en el gimnasio conocí esta semana a Jesús Alberto García Colás ("Chule") triatleta que compite en élite, con el que puede intercambiar impresiones y charlar un rato con él.

Dentro de la infinidad de cosas que le pregunté, apareció el "tema entrenadores" no se hasta que punto es necesario generalizar un entrenamiento o asesoramiento o por el contrario el punto de inflexión se encuentra en un conocimiento más profundo del atleta, de sus necesidades y por tanto de su INDIVIDUALIZACIÓN. En su opinión, esto no EXISTE actualmente en el mercado "on line", ya que para poder hacer eso, dicho entrenador no debe de tener más de 8-10 atletas por temporada con los que casi diariamente puedas intercambiar información e impresiones. Él por ejemplo es asesorado por un Médico junto con otro compañero más. Las inscripciones, viajes, hoteles, etc son pagadas por su club, así como las bicis que le presta Scoot todos los años. Es un tio que dobla a diario, que mete 20000 m semanales de piscina y que encima..........ha tenido la cabeza bien amueblada para licenciarse "ya casi" en Ciencias Ambientales.......¡¡¡quien pudiera, que envidia.......!!!!!

Se que estoy en buenas manos..........lo se por lo que he podido comprobar en la temporada y media y lo que me cuenta "mucha" gente a la que pregunto PERO NO SE SI DEBERÍA DE SER MÁS PESADO O SI "PROPONER" O "CONTAR" MÁS MIS SENSACIONES, O POR EL CONTRARIO SI ES NORMAL QUERER MÁS EN CIERTAS COSAS...... Y EL PAPEL DE TÚ ENTRENADOR SUJETARTE Y SABER CALMAR SU ANSIA POR AVANZAR RÁPIDO..........Por tanto "mi queja" quizás es conmigo mismo por no sacar todo el jugo a su asesoramiento y PROVOCAR "YO" QUE SEA LO MÁS INDIVIDUALIZADO POSIBLE, BUSCANDO MIS NECESIDADES Y MEJORA DE MIS PUNTOS DÉBILES.

Por tanto ¿nos dejamos influir cuando nos cuentan o nos dicen lo que hacen otros? pienso que es inevitable...........hablar con Chema y Carlos el otro día en la piscina, ver que llevan lo mismo que yo y ver que nadan más metros, que nadan más rápido, que hacen más series a pie, que hacen salidas más largas en bici..............te hace dudar y preguntarte ¿ si yo nadara, corriera y pedaleara eso............? ¿estaría en su nivel?............en el momento pienso que si, más tarde y en frío me acuerdo de los principios de la adecuación...................

Semana

Lunes: Carrera suave 40´a 4´30´´ y 143 ppm

Martes: Piscina con Dani Pino 2500m

Miércoles: "Petado" tenía series de 1000 y 400, hago 1h a 5´. La semana que viene voy al fisio......necesito una descarga para Pedro Muñoz el Domingo.

Jueves: Piscina 3000 (algo más de lo que tenía.....me apetecía nadar suave en plan relax). Pierdo el entreno de 40´de rodillo

Viernes: 2400 con locomotora y farlek

Sábado: me toca currar todo el fin de semana, a las 14:30 salgo 2h con la bici. 6x5´(3 en llano y 3 en subida........muevo más watios que la semana pasada). Las subidas las hago en "La Bastida"......mucho mejor que la semana pasada......300, 305 y 321 w/m.....los watios fueron entorno unos 10 más en los primeros y de 20 más en la última subida comparándolo con la semana pasada. El pulso fue inferior (+ o - 5 ppm ) también.

Domingo: Trabajo por la mañana, me levanto a las 7 para desayunar y salir a las 8 pero llueve, me vuelvo a la cama, a las 11 abro nuevamente el gimnasio y salgo a las 14.............¡¡¡¡llueve!!!!!. Son las 16:30 y no se si arriesgar o meterme rodillo...............tengo 2h con 2x8´+ 30´carrera . Llego a las 20:30 con los deberes realizados.............Al final me arriesgo y salgo con la bici para un total de 1h 53´28´´; 61km; 205 w/m; 576 w/max; 139 ppm; 80 rpm. Incluyo 2x8´en 3 haciendo 243 y 248 w/m...........llegando a casa y gracias al mal estado de los arcenes por la lluvia pincho por segunda vez en la temporada...........Reconozco que he llegado a casa cabreado y maldiciendo de todo......."que por qué a mi", "que estoy harto, que estoy cansado...." blaaaaaaablaaaaaaa........respiro profundamente me cambio y hago la transición de 30´con el frontal de "Deca" (tengo que comprar otro) por el parque de Safont lleno de charcos, etc........aun así el entreno me deja contento y relajado.......4´20´´ el km y 150 ppm........¡¡¡¡¡¡SE ME QUITA LA MALA LECHE!!!!!!

El fin de semana en el trabajo se hizo más ameno gracias a la presencia de Manolo ("fisio") y con él la práctica y aprendizaje de nuevos ejercicios para trabajar la zona abdominal.......diferentes, inovadores y creo que dificil de introducir para cierto sector del mundo del gimnasio.......aun así esos incrédulos se lo pierden.......yo mientras tanto me aprovecharé de ellos y los pondré en práctica conmigo mismo y con quien se deje.............

PROBANDO EL CARAMELO

2010-02-14T16:13:00.005+01:00

Primera semana de prácticas en el cole, primeras sensaciones in situ de mi futura profesión, primeras alegrías y un "despertar" muy profundo de deseo de muy pronto poder estar trabajando en ello. La motivación es un factor determinante cuando la "cuesta" se hace demasiado dura, cuando el sueño "nos susurra"......¡¡¡¡quedate en la cama!!!!!, no vayas a entrenar, caliente, cómodo y luego al cole. Me siento ilusionado con todo lo que me está surgiendo a mi alrededor y ese es el motor que mueve todo lo demás.......tengo un sabor dulce en el paladar, un sabor a CARAMELO que espero no perder nunca......porque se que cunado te lo quitan sin preguntar, sin tiempo de reaccionar........el amargor es profundo, seco, frío.............

Nuevamente he conseguido que el puzzle de los entrenamientos, del trabajo, de las prácticas, de las clases en la universidad, de mi vida social sea positivo esta semana. Sin darme cuenta me pasan las semanas y como bien me dice Silvia voy a ritmo de "bolido", de un sitio para otro saliendo de casa de noche y llegando........de noche, caigo rendido en la cama y al día siguiente más de lo mismo. La próxima semana al ser la semana blanca disfrutaré por primera vez de los privilegios d esta profesión y aunque tenga que ir por la tarde al trabajo aprovecharé para entrenar a horas "normales" y poder dormir ocho horas.

La semana de entrenamientos fue:

Lunes, me mataba la conciencia y hago las cuestas del sábado......no debo pero......11, 4 km con 20´de calentamiento a 4´27´´ y 140 ppm (me siento cómodo corriendo últimamente) posteriormente 4x1´30´´ en subida + 200 en llano en 2 + 200 en llano en 4.

Martes, piscina con 2400 m y series de 100 y 50. Pesado y lento aunque unas charlas a final de semana me aclaran un poco por donde tirar para cambiar esto........

Miércoles, quizás el entrenamiento que más me gusta junto a las series de bici. Circuito del croos de la espada toledana, comienzo pesado de piernas 25´de calentamiento a 4´37´´ + 3x1000/30 ppm + 400/2´. 1) 1000 a 3´44´´ y 400 en 1´28´´;2) 1000 a 3´36´´ y 400 en 1´27´´3) 1000 a 3´30´´ y 400 en 1´23´´. Tengo curiosidad de hacerlo en la pista.

Jueves, piscina 2400, coincido con dos compañeros de equipo......charla muy, muy buena para solucionar mi gran problema.......nadar bien. Imposible hacer la bici que tenía.

Viernes, piscina 2200. Primera locomotora y farlek.

Sábado recupero la sesión del jueves y hago la de hoy. Total 3 h
1) 2X ( 3' R3 a 70- 80 rpm. + 1' suave R1 a 80- 85 rpm.- 2' R4 a 90- 95 rpm. - 2' suave R1 80-85 rpm)
Sale de la siguiente manera: 1)3´con 262 w/m; 407 w/max; 73 rpm; 148 ppm 2´con 261 w/m; 433 w/max; 86 rpm; 153 ppm
2)3´con 250 w/m; 354 w/max; 81 rpm; 146 ppm 2´con 282 w/m; 438 w/max; 82 rpm; 156 ppm
Posteriormente realizo las series del día de hoy 6X4', 3 R3- 3 R4
Sale de la siguiente manera: En llano1) 4´con 257 w/m; 371 w/max; 87 rpm; 150 ppm 2) 4´con 258 w/m; 399 w/max; 83 rpm; 147 ppm 3) 4´con 260 w/m; 353 w/max; 86 rpm; 150 ppm
En subida 4) 4´con 290 w/m; 488 w/max; 80 rpm; 157 ppm 5) 4´con 290 w/m; 468 w/max; 81 rpm; 158 ppm 6) 4´con 299 w/m; 437 w/max; 81 rpm; 161 ppm
Total de la salida: 186/754/80/137.

Me meto una siesta de casi dos horas con pijama y en la cama......después teníamos pensado ir al Spa del Beatriz pero nos vamos al centro comercial de tiendas..........puffffffffff madre mía el tiempo que hacía que no me probaba ropa que no fuera de entrenar o para el trabajo.......

Domingo

Salida tranquila simplemente rodar dos horas, 182 w/m; 671 w/max; 132 ppm; 75 rpm. Por la tarde carrera 30´en 2-3, salgo por la "nueva senda al lado del rio" no las tengo todas conmigo ando pesado de piernas desde las cuestas del lunes.........pero el cuerpo me sorprende y nuevamente corro cómodo y a unos ritmos inimaginables hace un par de meses y ni siquiera el año pasado. Al final 4´10´´ de media con 150 ppm.

RODEADO DE GENTE PERO.......

2010-02-07T20:39:00.006+01:00

Una semana más saltando obstáculos, entrenando a las 06:45 am la carrera, en el agua con los jubilados a las 08:00 am y deprisa duchándome para estar en las charlas obligatorias de la semana previa a las prácticas. Entre medias una cena con algunos clientes del trabajo que me deja "tocado". Cena es-pec-ta-cu-lar en "la Abadia" http://www.abadiatoledo.com/abadia.html

Empiezo bien........ventresca con verdura y dos claras para beber pero acabo mal.......tarta de queso con mermelada de arándanos. Típica visita al bar de copas de turno (Baelys.......apenas) y llego a casa a las 05:00 am por depender del coche de los demás (este verano debo poner remedio a esto). Por el medio una sensación de falta de..........comprensión enorme. Estoy seguro que la gran mayoría de la gente no pretende hacerte sentir incómodo, raro, diferente pero no reparan en pensar en el daño o molestia que pueden hacer algunos comentarios o "críticas". Me siento desubicado, son personas con las que no tengo nada en común y eso no me produce rechazo......ni en el trabajo (aquí aunque me lo produjera debo de hacer mis funciones de buen "anfitrión") como fuera de él, no me considero una persona introvertida o antisocial...... no podría entonces trabajar en lo que trabajo y aspirar algún día poder hacerlo en el "otro" pero.......el tener que justificar lo que haces, el por qué lo haces.........tu forma de vida........me saca de mis casillas. ¿Por qué mi vida es peor que la tuya? ¿Por qué mi relación de pareja es un rollo, una monotonía? ¿Por qué es imposible que sea feliz levantándome pronto para irme a entrenar el fin de semana o preparando todo un año una carrera? ¿Por qué sino bebo nada de alcohol o "intento" comer lo "que debo" soy objeto de múltiples preguntas o explicaciones........y por qué y por qué y por qué?
No recuerdo la última vez que trasnoché tanto....quizás sean "años"(quitando exámenes.....por cierto todo ok, seguimos restando) y por lo que vi todo sigue igual............da igual que sean de 20,30,40 años todo sigue igual........"pedal del copón", "vomitona", "jaqueca el día siguiente", "día siguiente perdido" (bueno esto también me pasó a mi) y unos ciento y pico euros menos en el bolsillo por cena más copas a siete u ocho euros. No es mi rollo.......y la gente no lo entiende, les sorprende. Disfruto de día, exprimiendolo desde que amanece hasta que anochece y me vuelvo a casa para cargar pilas, para al día siguiente más de lo mismo........si, si, si más de lo mismo, me encanta. Saco como conclusión que en ocasiones por querer complacer a los demás........me equivoco, fueron muchas las ocasiones que dije que no podía o que tenía" X" cosa pero esta vez quería compartir una cena, una buena conversación pero lo haré cuando pueda o cuando verdaderamente quiera.......lo demás creo que no se podrá cambiar o al menos con la gente que no son verdaderamente "de tú círculo". seguirán preguntando con una risa nerviosa en su cara.......haciéndote sentir........¡mal!, lo reconozco llegué a casa así..........pero me duró poco......no tardé en darme cuenta lo feliz que soy haciendo lo que hago y la vida que me espera por delante........soy afortunado, muy afortunado, feliz muy feliz............¡¡¡¡¡¡¡¡AUNQUE ALGUNOS LES SORPRENDA Y NO LO ENTIENDAN!!!!!!!!

Los entrenamientos fueron:
Lunes carrera suave 40´a 4´30´´ ¡creo! + gimnasio
Martes piscina a las 08:00 am, 2300 m
Miércoles series a pie a las 06:45 am, estrenando el frontal de 6 euros del "Deca" ¡¡¡imaginaros!!!, aun así.......25´calentamiento a 4´22´´ + 1x2000 a 3´49´´(terreno desfavorable) + 1 x1500 a 3´39´´ (terreno favorable) + 1 x1000 a 3´37´´ (terreno desfavorable)
Jueves 2400 m piscina con mucha A.M
Viernes 1700 m piscina + gimnasio
Sábado me levanto KO, dolorido de cuerpo, de cabeza.......no hago nada
Domingo recupero sesión de ayer y la de hoy:
3x10´atrancado en 3
1-254-377-144-67
2-233-340-144-68
3-235-398-148-76

3x8´en 3 y suelto de cadencia
1-256-436-151-88
2-266-512-152-86
3-258-410-152-82

total de la sesión 197-714-139-80 para 110 km y 3h 30´

LA MACEDONIA DE TODAS LAS SEMANAS

2010-01-31T20:34:00.007+01:00

Siempre que quiero ponerme a escribir, previamente hago un resumen mental de los temas que quiero tratar y plasmar.......en ocasiones descarto algunos por "precaución" y prefiero morderme la lengua o los dedos.....y en otras ocasiones son tantos que no se elegir y simplemente me dejo llevar y escribo lo que me va saliendo.......

Una de las cosas de las que quiero hablar es el tema de las inscripciones. Están surgiendo bastantes conflictos en foros, chat, etc con los precios de las inscripciones de las pruebas de triatlón. Me refiero sobretodo a las pruebas de larga (por suerte aun mi bolsillo en este sentido no se va a resentir). Veo una locura que te valgan entre 350-400 euros (Vitoria, Astromad) participar en estas carreras.......Desde siempre he creido que la larga es para niveles adquisitivos medios-altos, que eso no quita que por poder puedas participar con una cabra a mitad de precio que las "muchas" que aparecen en dichos circuitos, que te inscribas en triatlones "menos populares o famosillos" y dentro de la península por supuesto. Salir al extranjero te supone el precio anteriormente citado más el viaje, el alojamiento, si vas acompañado, etc, etc........¡¡¡¡una locura!!!!! aunque creo que si lo planteas como viaje anual y de vacaciones es más aceptable. Desconozco los beneficios de los organizadores pero siempre he dicho, al igual que ocurrió hace poco en otro sector, que es preferible ganar un un porcentaje inferior y durar más años que tener un porcentaje desmesurado y reventar en poco tiempo.......Luego esta el tema "demanda", las inscripciones se agotan en horas, la gente "consume" triatlón y esto parece que no tiene techo........yo personalmente me niego a pagar ciertas cosas, lo veo actualmente imposible para mi actual economía y no lo veo justo. Creo que nos estamos equivocando y que poco a poco se está perdiendo la esencia.....por el negocio, aunque quizás me falten datos para poder afirmar estos con letras mayúsculas.

El fin de semana, en concreto el sábado, fui a Bustarviejo a celebrar el cumpleaños de tio Santi (58 años). Tenía unas ganas locas de conocer este pueblo de la sierra de Madrid, como siempre idealizando........y no me decepcionó. Vine encantado del paisaje, del frío, de las subidas, de la paz......y desencantado de los precios de las casas.....jejejejeje. Nos juntamos unas quince personas, entre primos, sus hijos, mujeres, etc.......el pueblo apenas pude verlo y me quedé con las ganas de realizar alguna ruta de senderismo por las zonas de pinares, etc pero.......tengo a unos primos que les gusta mucho visitar otro "lugares" antes de comer.......les saldría más económico comprar directamente un barril de mahou........yo como siempre allí en medio, "el raro" que se aburre a los cinco minutos. Me escapo a la mínima que puedo y prefiero ir a ver como llevaba todo "el Moly", nuevamente me paso tres pueblos con la comida........y con el postres, el dulce, me pierde, no lo puedo evitar.

La casa me pareció preciosa.......tres plantas y con una BUHARDILLA arriba, en donde se podía ver las montañas que lo rodean.......¡¡¡¡¡no me quiero imaginar como tiene que ser ver nevar allí tumbado, en la cama, o como se tiene que dormir con una manta de estrellas arropándote......¡¡¡¡IMPRESIONANTE!!!!!.

Nos cruzamos en la zona con infinidad de ciclistas.......muchas chicas por cierto, y mucho pinchazo o con algún problema de muchos en las cunetas.......y subidas muchas subidas......jejejejjeje, lo que falta por aquí.

Una noche después de llegar del trabajo y después de haber cenado tranquilamente vi en http://www.plus.es/plustv/index.html?idlist=PLTVOD&idvid=820651&pos=0 uno de los reportajes que más me han impresionado desde hace bastante tiempo, me refiero al del montañero navarro Iñaki Ochoa de Olza (1967-2008). Con frases para "tatuar" en el corazón e incluso en la piel, por que no.........de veras, intentar verlo merece la pena. Luego el de un crack, en mi opinión, aveces ángel y diablo........que la "lio parda en Coruña ayer" pero con un "perfil" negativo........endiosado quizás.

La semana de entrenamientos fue solventada sin problemas.....me faltaron las cuestas del Sábado y que esta tarde no he recuperado.......Tres de piscina con mucha A.M, dos de carrera con una de ellas de recuperación (20´a 4´33´´ y 10´a 4´12´´) y una de series de 1000 y 1500 con un aire terrorífico el miércoles, dos días de bici con medias de 195 w/m con series en 3 llegando fácil a medias de 250 w durante 8´y 10´.

Por último sigo alucinando con los tiempos que leo en los blog de los distintos amigos triatletas......en test o entrenamientos......yo hoy escribí en facebook a Joao diciéndole que me era imposible acudir a la segunda parte del curso de I.T. Seguiré luchando y peleando pero se que el poder entrenar con alguien y que me corrigiera sería una gran ayuda........hasta entonces entrenar, entrenar, entrenar..........a Vane le he pedido de China una cámara sub-acuatica y haber si cuando me pueda grabar se analizarlo y sacarme partido a todos los defectos http://www.olympus.es/consumer/29_digital_camera_mju_tough-8000_20624.htm

NUEVO MATERIAL

2010-01-25T15:22:00.006+01:00

Nuevamente con tiempo para escribir y pasarme por mi "rincón", me gusta hacerlo, me relaja, me desahoga, me alivia.......por momentos. Han sido unas semanas "durillas" sin apenas poder entrenar, con nuevamente una ansiedad del "trece", con insomnio que hacía durmiera apenas tres o cuatro horas a lo largo de todo el día y como consecuencia una cara ojerosa, cansancio generalizado y "mala leche" mucha mala leche. Nuevamente tiempo justo para preparar exámenes por no ser "hormiguita y sí cigarra".

Y ahora me encuentro ante la incertidumbre de poder o no poder tener tiempo para entrenar, debido a las prácticas que comienzo el mes que viene, en un cole. Por otro lado hay que sacar tiempo para preparar las asignaturas que me quedan, trabajar en el gimnasio y sacar la casa adelante ya que me quedo de "Rodriguez" cinco meses. Si soy sincero había decidido parar y ya está, pero me niego a rendirme, si es necesario me levantaré a las 06:00 am para correr o hacer rodillo, o incluso a las 23:00 cuando salga del trabajo, la piscina está claro que no será posible pero meteré (si no tengo otra......) los metros correspondientes el fin de semana. Aun así esto son solo suposiciones, no sé horarios, no sé si nos permitirán ciertas "cosillas" para situaciones como la mía.....(flexibilidad de horario que compensaremos en ampliación de días de las prácticas). PERO REPITO........¡¡¡¡ME NIEGO A RENDIRME!!!!!!.

Y como mi cabeza se niega a admitirlo, miro el calendario para cuadrar carreras y demás. Nuevamente me apetece correr duatlones de por aquí cerquita, sin ninguna pretensión de clasificatorios, etc......haré el circuito regional (creo que repetiré Pedro Muñoz y Tomelloso) y quiero ir al Villa y por fin conocer la subida del telesférico, etc para poder luego en Junio correr por fin el tri.

Y como siempre...........PONGO UN TÍTULO A LA ENTRADA Y ME SALEN OTROS TEMAS.....Hoy de USA me llegaron las nuevas zapatillas de entrenamiento, repito marca y modelo: glycerin 8. La 7 hace un par de semanas me dijo basta, se me cargaban los soleos y gemelos una barbaridad (más si cabe, intentando hacer una técnica de carrera correcta como nos dijeron en los cursos de Talavera). Mi primera impresión es muy buena, algo más alta que la anterior y con un sistema de amortiguación nuevo y novedoso ADN, en lugar del Mogo. Lo pedí el Viernes y hoy por la mañana llegaba al restaurante As de Espadas (mi amigo Marcos), desde hace un mes todo lo que pido o compro por internet lo mando allí, ya que tenemos problemas con correos, empresas de transporte, etc para recibirlos por diversos motivos pronto solucionables. Si venís a Toledo os recomiendo sin dudarlo pasar por allí, trato excepcional, comida esquisita y de calidad (para mi: foie de pato, témpura de verduras, cualquier pescado y la tarta de queso). Paseo de la Rosa 64, justo enfrente de la estación del A.V.E, reservar en el 925212707.

Reconozco que soy un caprichoso y que como no me podían asegurar en bikila que viniera este color, me arriesgue a que me pararan el paquete aduanas, etc. Son el regalo por parte de Vane para mi cumpleaños.

Y hace dos semanas compré en Ranning por 45 euros, las zapatillas de este año para exclusivamente competir. Nuevamente fiel a brooks, las tangent las dejo para series y rodajes rápidos.

Por lo demás, entrenando nuevamente de forma continuada desde el jueves, hasta entonces salía de manera esporádica. Nuevamente la alimentación está haciendo que cada vez me sienta mejor y por supuesto las cargas adecuadas de entrenamiento. Sigo bajando peso de manera continua. Hoy salida de 30´de carrera con 20´en R1-2 a 4´30´´ y 10´en 3 a 4´12´´ pulso medio 155 para un total de 4´25´´ el km. El fin de semana con salida ayer de 2h 24´con 5x4´en 3 (andando más o menos a 240 w) y una salida de 163 w/m, acusé los entrenamientos del día anterior y fue un día en el que me veía que no iba. El sábado cuestas a pie que por "querer recuperar" entrenos perdidos se me fue a casi 19 km, después de comer 1h 30´de bici con 2x8´atrancadillo en 2 y 3, haciendo una salida de 193 w/m. El viernes metí piscina 2600 con intención de hacer 3800 pero comienzo al poco con problemas en la "pata de ganso" (el día anterior última salida con las G7.....llegué a casa tan cargado que dije nunca más.....espero a las 8 y mientas tiro con las saucony ride). El jueves, sin hacer nada desde el domingo y con un pequeño resfriado decido no hacer lo que toca, piscina y tampoco meter la calidad a pie del miércoles (1x1500+2x500+3x400), simplemente ruedo cómodo, con un sol "rico-rico" a 4´47´´. Veremos como sale todo, por el momento más animado y positivo, sobretodo positivo, haber lo que me dura.

¡¡¡¡UN FRIO DE COJ........!!!!!

2010-01-10T19:13:00.010+01:00

Madre mía pero ¿esto qué es? yo no recuerdo un invierno como este desde hace bastante tiempo. ya no se la última vez que vi un día de pleno sol y una temperatura decente para entrenar sin frío. Bueno, todo pasa.......llegará ese calorcito rico que tanto nos gusta a los triatletas, atletas, etc y que nos hace desprendernos de las "mil" capas que llevamos actualmente.

Volveremos a llevar a Daniel a montar a los coches de la Vega, morenos, y en bermudas......

Primera semana del nuevo año.......todos con propósitos "buenos y nuevos" y para no ser menos yo también tengo los mios.

El primero de todos acabar por fin la diplomatura, reconozco que al no tener que aparecer por clase, ya que solo me quedan un par de asignaturas no me ha venido nada bien.......contra más tiempo tengo en algunas cosas menos quiero. y hombre que lo hagan mis compañeros de pupitre con 21-22 años vale que vale pero ¿yo?, me tengo que poner las pilas, ya que a finales de verano pueden surgir "oportunidades" de las que me puedo tirar de los pelos por no haber acabado. Justo al acabar tendré dos caminos o dudas, por un lado preparar las oposiciones para Primaria o hacer "lo que en un principio quise hacer y por diversos motivos no pudo ser" la licenciatura de Ciencias del Deporte en la UCLM. Con sinceridad la cabeza me dice lo primero y el corazón lo segundo......aunque hasta entonces seguiré jugando a la quiniela y el euromillón para poder permitirme el lujo de dejar de trabajar y estudiar por "hobby", a ciertas "edades" en las que haz adquirido ciertas responsabilidades no puedes hacer siempre lo que quieras sino lo más práctico y quizás en estos momentos sea esa mi lucha, por parte de mi pareja tengo todo el apoyo del mundo y ella no me frena pero el seguir estudiando implica no poder trabajar más horas y esa a su vez implica......no ganar más dinero, siempre el "puto dinero".
A nivel personal creo que debo seguir por el mismo camino, comportándome como hasta ahora igual con mi gente, siendo fiel a mis ideas y respetando la de los demás....
A nivel deportivo........¡¡¡mejorar!!!!, no es quizás el momento ni la semana más indicada para hablar de esto, aparte de que cuando me pongo analizarlo pierdo la objetividad y no sé lo que es blanco y lo que es negro, puedo una semana decir que estoy encantado, mejorando, que me encuentro fenomenal y al día siguiente decir que soy un globerazo del trece empezando mi segunda temporada y sin grandes mejoras aparentes. Hoy toca lo segundo, quizás ver en diferentes blogs como anda la gente me hace ver la realidad.......ritmos de 1´30´´ nadando en algunas series, tiradas de 1h a 4´pelaoooos otros, y watios en bici tranquilamente de 200 largos, ¿gente que lleva en estos "algunos años"? si, pero eso a mi me da igual, yo quiero mejorar y como he dicho antes pierdo por completo el raciocinio y la objetividad. En ocasiones me digo: "Tú entrena" no pienses, no analices, solo suma y entrena.......y en esas estoy luchando con el angelito y el puto demonio......

Luego está el tema peso........no es tampoco las fechas más indicadas para hablar de esto después de pasar las cenas y comidas que hemos pasado pero.....Mi problema realmente no es ese, mi problema es todavía la masa muscular que conservo de mi anterior etapa de práctica de culturismo. En el estudio antropométrico que me realicé para mandar a Silvia, me hicieron una anotación los médicos que me atendieron en el informe, recordándome que estaba en el límite de masa muscular para la talla que tenía y el deporte que practicaba. El porcentaje graso siempre le tengo entorno al 10%-12% fuera de temporada y en un 8% cuando la cosa "se anima". Yo noto que para correr y sobretodo nadar me lastra......en bici en llano creo que hasta me ayuda, subiendo es otra cosita. Espero este año con ayuda, encontrar la solución. Por último me gustaría cambiar ciertas cosas........pero como tampoco puedo hablar claramente de ellas por miedo a represalias pues no se, ni para que coño estoy escribiendo esto........el triatlón es muy bonito, mucho, pero también hay gente.........no se, creo que todos somo iguales ¿no?. Quizás pueda algún día hablar abiertamente de ello, pero ahora no, sería otro lastre más, pero las malas lenguas hablan y hablan y hablan o mejor dicho......¿las buenas?, mala fama se están creando.

Cumplí con todos los entrenamientos de la semana, como viene siendo habitual........
Lunes carrera 30´en R1-2 con bastante cansancio muscular, la bici del Domingo me dejo contento.

Martes, por diferentes motivos y problemas personales decido no entrenar, no me apetece, no es el día.......y eso que eran reyes. Por cierto se portaron.......nuevo sillín fizik antares cervelo team, nuevas palas (amarillas y rojas) de TYR, Ipod Nano (bueno esto se adelantaron......), braga Buff (impresionante para la bici, es el modelo larguísimo que se convierte en pasamontañas), y "medias" zapatillas de entreno...........aun por elegir (posiblemente repita con glycerin 8 e incluso compre si las encuentro a buen precio en rebajas para intercambiar, la ghost) y por último en casa de padres y suegros: un gps de la marca garmin para el coche y una video-cámara todo ello por supuesto, compartido con mi chica. Reyes muy grandes, demasiado diría yo tal vez.Miércoles, salida de bici........el 90% de las ocasiones salgo solo pero esta vez me junto con algunos ciclistas que me encontré por la carretera, tiro con ellas la mitad del entrenamiento, no tiene nada que ver, se me pasó en un "plis". He conseguido POR FIN solucionar lo del programa de Cycleops (power agent) y ya visualizo los datos de potencia aquí. El garmin no tenía en cuenta los ceros para hacer las medias y por tanto mis watios ahora son inferiores (ya decía yo........). Salida de 2h 15´a 183w/m y 719 w/max; 140 ppm (por las nubes hoy este dato....). Entre medias tenía 5 cuestas de 2´a 70-80 rpm y sentado (lo hice en la subida de Mocejón antes de llegar al pueblo salen a: 284-336-327-324-323. (tenían que salir a intensidad 3-4)

Jueves, meto piscina, nuevamente malas sensaciones al principio mejor al final. Parte principal de 3x200 en A.M (salen entorno a ritmo de 1´40´´-45´´) y 4x100 en A.I (ni idea el ritmo de cada cien.....quería ir a sensaciones y fueron de A.I). Total 2300. Después carrera con todo el parque de safont embarrado, circuito del croos de la espada, comienza a nevar o a llover o yo que se.......empapado hasta los ojos, frío infernal, aire gélido, 40´con toques en 3. Me salen ritmos a 4´20-4´30´´ con 150-160 ppm los de 3. El ipod a tope con música motivadora 100x100 (bueno para mi claro.......)

7-Bring it on down

4-Up in the sky

Viernes, más piscina 4x300 en A.M dos de ellos, los otros ligeros y 2x200 en A.M. Total. 2400. Se me hizo durillo.

Sábado, a las 08:30 am salgo por la puerta de casa, -3º, nuevamente carrera, 40´con toques en 3, que denuevo me salen a los ritmos del Jueves, esta vez corro un poco por Safont pero posteriormente tiro por la "nueva senda" del río, no acabo contento, comienzo a comerme la cabeza, mal día. Por la tarde recupero la sesión del martes, 4000 con algo de palas y algo de A.M. Nuevamente con los consejos de Silvia durante el entrenamiento, acabo una sesión de 1h 30´fresco como una lechuga.

Domingo, frío del copón por aquí. Mil capas encima........por delante recupera la sesión del Sábado y hacer la de hoy. La primera constaba de 2h con 5x20´´ sprint, en el primer arreón me cargo un radio de la rueda con el pt, paro lo medio apaño y sigo pero ya intranquilo por liarla más, un ruido asqueroso todo la mañana. 190w/m y 710 w/max, 136 ppm, 75 rpm (este dato no se yo si es relevante al estar pendiente de los watios) La segunda parte 1h 42´con 6x2´a una pierna (madre mia lo que duele esto.........) con 170w/m; 549 w/max; 139 ppm; 72 rpm. Creo que por primera vez paso de los 100 km en una sesión, aunque en este caso ha sido por sumar la del día anterior, la media ha salido de 31Km/h dato que ahora no tengo ni puesto en el garmin.......¡¡¡¡obzecado con mover watios solo!!!!. Y nuevamente siguiendo los consejos de alimentación durante el entrenamiento llego a casa muy entero.

NOCHEVIEJA Y DEMÁS.......¡¡¡¡¡QUE PASE YA ESTO!!!!! Y CENTRÉMONOS POR FAVOR.

2010-01-03T16:32:00.006+01:00

Bueno como bien dice el título de esta entrada..........deseando estoy que terminen ya estas fiestas, por otro lado no son muy de mi agrado y posiblemente procuro "ocultar" este sentimiento para no enturbiar a los de mi alrededor"que si les parece maravillosas". Compromisos hasta detrás de las esquinas, a los que cuesta decir que no, por la ilusión que provocas al contestar con un "si" a la invitación gastronómica de turno, la cual les conlleva a los susodichos todo el día preparar........¡¡¡¡¡¡como voy a decir que no!!!!!!!!!!. Estando sentado a esa "enperifollada" mesa hecho en falta "una mascota" a la que por debajo le pueda "alimentar" sobremanera con todo tipo de "placeres" gastronómicos muy pasados de cantidades.....¡¡¡¡¡dichosas fiestas!!!!!!

Aun así la báscula marca medio kilo de más y eso me extraña, ya que mi gula por los dulces no se debe a compromisos o demás escusas........se debe a mi gusto por estos y punto. Ya solo queda un día gordo........el roscón de Reyes y el chocolate "con natillas" (y este como el del desayuno del primer día del año es una costumbre creada por mi........) después de trabajar y fin a estos pecados y abusos gastronómicos.

Desayuno del día 1 de Enero, recibiendo al año nuevo como se merece.............

Yo apesar de lo anteriormente "contado y engullido" he cumplido a rajatabla con mis entrenamientos y nuevamente las sensaciones han sido positivas esta semana.

El lunes 2100 m en la piscina con parte principal de 3x200 (último en A.M) Y 2X300 (A.M). No salí contento ni por los tiempos, ni por las sensaciones.

Martes tocaba bici pero como llovió.........tocó rodillo, por cierto creo que llevaré unas cinco o seis ocasiones en las que le he usado esta temporada y creo firmemente que TE DA UN PUNTITO EXTRA EL ENTRENAR EN EL POTRO DE TORTURA, ME GUSTA REALIZAR LAS SERIES DE UNA PIERNA EN EL ÉL. Un total de 1h 5´con 8x1´a una pierna.

El Miércoles fue un día de esos en los que mejor no salir en todo el día............NEGATIVO, NEGATIVO, toda la mañana estudiando o......intentándolo porque mi concentración y motivación es nula y cunado decido salir a entrenar..........ME CAE LA DEL PULPO. Si a eso le sumas que llego a la piscina y veo que no me he llevado el bañador pues.......Aun así corro mis 30´y aprovecho para volver a casa a por el bañador.......COMO UNA SOPA Y CON BARRO HASTA LAS OREJAS.......y como era de esperar trote cochinero u pulso por las nubes, me vuelvo hacia el parque de safont, termino y me voy a la piscina (lo tengo a 1´los dos sitios). 1000 tristes metros de natación por mi deprimente estilo nadando este día, pesado, negativo, mal.........DÍA PARA OLVIDAR.

Jueves, fin de año.............hasta luego 2009 ¡¡¡¡no vuelvas más por favor, gracias por nada!!!!. A las 07:30 am en pie.......¡¡¡¡por favor que no llueva, por favor!!!!. BBT y hacia las pistas del polígono, la de la escuela aun..............sin acabar, AYUNTAMIENTO CHA-PU-CE-ROS!!!!!!!. No soy partidario de hacer series en pista, me gusta hacerlo en parques o por zonas lo más llanas posible en campo, bosques, etc pero Safont me deja los gemelos tiritando, aunque culpo en un 80% a que las glycerin que están muy tocadas ya.......Calentamiento estrenando por fin el Ipod (me encanta entrenar escuchando música) reconozco que no las tenía todas conmigo después del día de ayer pero hoy me siento cómodo corriendo, eso sí hace un aire bestial y se que me toca sufrir hoy Primeros intervalos serios de la temporada y algo más lagos que en semanas precedentes. 1x1500 en R3 a 3´55´´ controlando en todo momento/R:1´y tocan 3x400 en R4 saliendo a 1´19-1´22´´/R:-30 ppm y finalmente un 1000 a 3´26´´ en R4 nuevamente y con sensación de querer mucho más.......¡¡¡¡contento a pesar del fuerte viento!!!!. Por la tarde iba a correr con mi padre la Sansi, lo llamo nada maás terminar mi entrenamiento y me da la mala noticia de que se le ha repetido el episodio de lumbo-ciática......¡¡¡¡¡JODER!!!!!!, mi fastidio y cabreo es grande pero el suyo es MAYOR. Cuando me lo propuso hace unos días no me apetecía nada.......odio llegar fuera de forma a esta carrera, me gustaría algún año poder correr en un pico de forma pero.............si quiero competir en verano tiene que ser así, fuera de todo esto el poder compartir con mi padre una carrera de 8-10 kilómetros me dice muchas cosas.......y aveces la cortina que tengo delante de los ojos.......me ciega, soy afortunado. Hubiera sido un día redondo......los 9 de por la mañana más los 8,4 más calentamiento y vulta a la calma de por la noche.......jejejejeje eso si tranquilamente......a 5´30´´ ¿verdad abuelo?.

Viernes nada de nada...........bueno COMER MÁS DE LA CUENTA

Sábado, decido cambiar el entrenamiento y meter bici, salida de 2h 4´ tranquila en R1-2 a una media de 206 w/m pero con un pulso altísimo 140 ppm. Por primera vez pruebo los consejos de las salida de bici de Silvia y nuevamente me encuentro genial. Sigo leyendo algunos libros y artículos relacionados con la nutrición, por cierto en el blog de Joe Friel viene un artículo interesante acerca del tema de los carbohidratos en estas fechas, etc, etc http://www.trainingbible.com/joesblog/blog.html . Se me olvidan por completo realizar los ejercicios a una pierna y los dejo pendientes. Por la tarde tenía pensado escaparme a la piscina y meter los ejercicios de IT pero toca estudiar.

Hoy Domingo meto las cuestas de carrera del Sábado, me libro por los pelos del agua. Buenas sensaciones nuevamente a pie, sesión de 14km con una parte principal de 2x3x300 en cuesta.

Disfruto haciendo triatlón muchísimo, y se que dentro de un tiempo podré disfrutar más si cabe de este maravillosos deporte..........

AVATAR, NOCHEBUENA, OTRA SEMANA MÁS.

2009-12-28T09:06:00.006+01:00

Poco que contar esta semana, cumplí nuevamente con todos los entrenamientos (a excepción de uno por problemas físicos pero lo compensé) a pesar de la dificultad por cierre de instalaciones, etc en días clave o de fiestas.

Llevo una semana con el nuevo plan de la nutricionista y aunque es pronto para sacar conclusiones, puedo afirmar que los cambios son reveladores. Sensaciones mucho mejores a la hora de entrenar y por supuesto unas cantidades más razonables de hidratos, proteínas y grasas (creo que seguía con el chip de fisio-culturismo metido en la cabeza......). Dietas muy variadas que te permiten no aburrirte e incluso descansar o tomártelo libre algún día puntual. Espero aprender mucho. Es evidente que en las fechas en las que estamos es complicado "saltarte" compromisos y la Nochebuena aunque controlándome comí y pequé, ¡¡¡como debe ser!!!!.

Ayer mientras tanto pude conseguir entradas para ver la película de Avatar, quien no hay podido ir aun al cine a verla, se la recomiendo, ¡¡¡¡¡¡grande muy, muy grande!!!!!!!. Seis largos años se tiró su director James Cameron para realizarla y la espera mereció la pena. Mensaje de fondo muy recomendable para ser visto y escuchado, por parte de todas las edades. Yo por mi parte me quedo nuevamente con sensación de libertad y paz que se respiraba a los pies "de ese árbol", esa vida austera sin necesitar más que lo imprescindible.......

Al ser en 3D es realismo es sencillamente espectacular, la sensación de poder tocar a los protagonistas y de estar dentro de la pantalla es patente. Repito gran película y gran mensaje.

En cuanto a la semana de entrenos empecé no muy bien debido a las últimas clases de la universidad, el lunes y el martes nada de nada, el miércoles 2400 de piscina con bloques de técnica, malas sensaciones nuevamente, el jueves tocó carrera 3x300-400-500 por primera vez en lo que llevo de temporada buenas sensaciones corriendo, realizando las series por el circuito del croos de la Espada (parque de Safont) con ritmos más decentes que en semanas anteriores (consigo por ejemplo poder correr en R1-2 por debajo de 4´40´´-4´30´´ en el calentamiento con las pulsaciones dentro del rango estipulado, cuando antes me disparaba y me iba a un trote cochinero de 4´55´´-5´). Viernes tocaban simplemente 40´, solo puedo hacer 30´debido a una sobrecarga en los soleos (el terreno estaba muy embarrado el día anterior en Safont y lo noté). Quiero compensar y me cambio, hago 1h 10´con la bici, Toledo-Mocejón-Toledo volviendo por la carretera de Ocaña, con 185w/m; 625 w/max; 89 rpm; 120 ppm. El Sábado tenía Farlek de carrera pero prefiero ser precavido y recupero el entrenamiento de piscina del Jueves (estaba cerrado) 1800 m con mucha técnica y un bloque principal de 4x100 intentando deslizar y acortar brazada cada 25, luego trabajo de velocidad con series de 25 y 50 m. Como hizo un día de perros..........por la tarde monto el rodillo y hago 1h 10´con bloque de 10x1´con cada pierna más 2´con las dos a alta cadencia, ¡¡¡¡me deja calentito, como se curra en el potro de tortura!!!!!. Domingo por la mañana, me asomo por la ventana y........¡¡¡¡sol!!!! despejadísimo. Salida de 2h 15´con 197 w/m; 755 w/max; 83 rpm; 137 ppm con 6 subidas de 150 m (yo las hago más largas.......de entre 200-250) del 12%. 427-451-425-441-434-458 w/m en cada subida, todas ellas con rpm de 90 o más.......

Y poco más hoy nuevo compromiso familiar.......cumpleaños de mi suegro, con la tarta de tres chocolates de postre "especial de la casa"..........jejejeje, que complicado es esto.

Por cierto.......estoy de exámenes finales a mediados de Enero y la desmotivación es total......mi cabeza y mi cuerpo me piden acabar cuando antes las pocas asignaturas que me quedan.....estoy con el piloto rojo encendido desde el año pasado.............

NECESITAS EXPERIENCIA, LO SIENTO.

2009-12-21T02:15:00.010+01:00

Cuantas veces habremos escuchado esta frase retumbar en nuestro oidos. Pues hay una persona que todos estos mitos, leyes y demás bovadas las ha tirado por tierra.

Se que esto es sobretodo, un blog de triatlón pero apesar de los muchos detractores en mi "nuevo" deporte que detestan mi "otra pasión" (me imagino que por la fama que tienen de entrenar poco y mal...........y claro viendo lo que entrena muchos triatletas pues........) no puedo dejar pasar y hacer una entrada a este "personaje". Lo admiro, lo hacía como futbolista y ahora como entrenador. En los tiempos que corren en donde "la vocación" profesional carece de significado y lo importante es por ejemplo..............sacarse una carrera universitaria copiando, o dando cambiazos pagando a gente de Ingeniería para que te hagan..........¡¡¡bueno!!!!! dejemos esto que se merece otra entrada dentro de unos meses...........Me encanta la gente que ama su profesión, que son "profesionales".........y más si cabe, si esa profesión requiere "reconducir a un rebaño". Hace dos años entrenando en 3º división y de repente..........pummmmm al primer equipo, y claro enseguida lo de: ¡¡necesita experiencia!!. Quizás en ciertos aspectos de la vida, la suma de experiencias te hacen afrontar esas situaciones, que a lo largo de tu vida se "re-encarnaran" en otras y dependiendo del Fedd-back que hayas tenido, asimilaras, analizaras, etc, mejor o peor. Pero este........tiene caracter, tiene liderazgo y "sabe conducir al rebaño". Por tanto seas médico, bombero, policia, maestro, entrenador, fontanero, panadero, barrendero,etc, etc........haz tu trabajo con pasión, disfrutando (si has podido elegirlo......!!!!!! que aveces no se puede) que transmitas, que transmitas.
Otro tema que no pinta nada pero que me apetece comentar.........hacía tiempo que la tv no me interesaba pero este, lo ha conseguido.

Cada vez me apetece más "abandonar" la ciudad, perderme en una casa en la montaña, rodeado de paz y de silencio, mucho silencio, que precisamente un patio de luces y unos vecinos muy mal educados no te pueden dar........tiempo al tiempo. Cuando voy camino de Marjaliza y paso por Casaelgordo, Arisgotas........"respiro silencio" y veo montañas.
Mañana voy a por los resultados de la analítica y me pongo con Silvia con el tema de bajar peso, gran reto para esta temporada, cada vez le doy más importancia para estar bien y poder seguir mejorando. Para despedirme de todos los manjares, hoy mi padre cumplía 56 castañas, gran comida en Layos, con un frio alucinante, sobremesa hasta las 17:30 de la tarde, toda la familia reunida, aluciando con la noticia de Vane.........jejejeje, me quedo de Rodríguez......¡¡¡durante cinco meses!!!, se marcha a enseñar montar las piezas del 380 a China, concretamente a Harvin, la ciudad de hielo (actualmente a -20º). Para mi una experiencia a la que no se le podía decir que no, por tanto desde el primer momento todo mi apoyo y ánimo, pocos tienen la oportunidad de irse a conocer otra cultura, otros costmbres, por infinidad de responsabilidades o compromisos......¡¡¡¡¡disfruta!!!!!!!!

A decir verdad, la entrada debería titularse.......de todo un poco. Estuve leyendo esta tarde el Blog de Dani (http://dani-lapassione.blogspot.com/) me encantó la entrada y sobretodo unos puntos que expuso en su trabajo en referencia a lo que más le gustaba, en este caso el Ironman

- Si te apasiona algo, EMPIEZA desde ya. No lo dejes para mañana.
- Ten un PLAN, porque aquello que planificas tiene más posibilidades de acabar bien. Y que el plan sea ambicioso, pero realista.
- CUIDA TU CUERPO, tanto si quieres completar un IM como si quieres llegar en buen estado a la vejez.
- INVIERTE tiempo y dinero en conseguir tus objetivos. Prescinde de lo secundario.
- Piensa en POSITIVO. El camino hacia el objetivo suele ser largo y es más fácil llegar si piensas que puedes hacerlo. Pensar en positivo es comenzar a cumplir el objetivo.
- Rodéate de GENTE cojonuda. Evita a los cenizos, a los chupadores de energía y busca a gente positiva y entusiasta.
- LEVÁNTATE cada vez que te caigas. En el camino habrá obstáculos, más de los que piensas. Una de las diferencias entre el que triunfa y el que fracasa reside en la capacidad de aprender de los errores.
- AVANZA siempre, aunque a veces no sepas muy bien por qué o en qué dirección. Mantente en marcha hacia el objetivo siempre.
- TRANSMITE tus experiencias a aquellos que lo necesiten. Has aprendido mucho de los que lo hicieron antes, así es que tienes un deber moral de ayudar al que te necesite ahora.

La sexta es la mía.......

Y la semana de entrenamiento.......seguimos sumando comodamente,

el lunes salida cómoda de 40´a 4´50´´ el km más mis queridas pesas.

El martes "mi querida natación" con 2400 y mucha técnica (Joderrrrrrrr como DESEO NADAR RÁPIDO Y BIEN......!!!!).

Miércoles series de carrera 3x500-400-300, sufriendo.

Jueves más agua con series de 25 y 50 en la parte principal para un total de 2000 m.

Viernes 1800 m con 4x200 en A.M (salen a 1´40´´-1´45´´cada 100) me salto los 20´más el gimnasio.

Sábado recupero los 20´de carrera en una sesión que se me va 1h 20´con Farlek de 1km en la parte principal, por la tarde meto 1h 30´de bici con 10x1´con una pierna + 1x10´a 230w/m me sale una salida de 178 w/m. Por la noche iba a meter piscina con ejercicios de I.T pero me escapo a por los regalos de mis padres (cumpleaños!!!!!!) termica de Joma para uno y dos libros de Isabel Allende para otro........por cierto Toledo precioso pero QUE FRIO COÑO!!!!!!!! BAJANDO DE ZOCODVER ANDANDO NO NOS RESISTIMOS: CHURROS CON CHOCOLATE EN "CATALINO".

Domingo, salida a las 11:00 am ¡¡¡que frio!!! por delante 2h con 8 cuestas del 12% de 150 m, sentado, con 80-90 rpm y z6. Al final me paso y hago subidas de 250 m haciendo 2 menos para compensar, salida de 193 w/m, 775 w/max, 130 ppm, 85 rpm. Las 6 series salen a: 428, 382, 410, 406, 401, 415 (me pasé un poco ya que el límite estaba en 372). Y después a recuperar fuerzas como ya os he dicho a Layos: "La higuera de Jose" aunque como mi "Zarabanda" ninguno.......

VIDEO DE NADO

2009-12-14T16:49:00.004+01:00

https://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&send_id=790549582&email=be79f5b6c04bcb075b113a5e30218692

Joao gracias por tu tiempo!!!!!.

INVIERNO

2009-12-14T13:52:00.014+01:00

Hoy cuando me levanté a las 08:00 am y vi que aun no "había llegado" me asusté. Turno de noche, carretera, coche, sueño...........me austé. Pero hay estaba, como es ella..........al lado de la ventana, como la "niña grande" que es ( el espíritu Peter!!!!!!!!), disfrutando de la Navidad, de la nevada, del frio, con la cámara preparada para salir y hacer fotos desde "El Valle" en donde Toledo se visualiza de una manera "especial" y si es con todos sus tejados nevados más aun......es lo más parecido a un "Belén de Navidad". Pero el sueño la vence.......
Yo comienzo el día y no puedo evitarlo, saco el movil y me doy una vuelta por el barrio.

Mucho, mucho frio, tengo 40´de carrera espero que el parque de Safont no esté muy embarrado. Analítica y estudio antropométrico relaizado el Jueves pasado, esperando resultados y mandárselos a Silvia. Semana rara, perdí por motivos laborales varios entrenamientos ( el Jueves solo piscina, me salto la 1h 15´de bici, el viernes cero patatero, el sábado solo puede hacer la sesión de carrera a primera hora, por la tarde la bici me fue imposible) intenté compensarlos en Domingo pero nuevamente tuve que trabajar toda lamañana y por la tarde las horas de luz se me esfuraron rapidamente haciendo 3 h de las 2h 15´que tenía, por tanto compensé 45´de nada......nueva salida cómoda haciendo el trabajo específico de días anterires 8x1´a una pierna con 2´con alta cadencia y el de ayer 4x2´en 115-120 rpm y transferencia de 2´a 90 rpm todo dentro de R2 (150-205 w). Buenas sensaciones (repito...........me encanta entrenar la bici) nuevamente 180 w/m ;800 w/max; 90 rpm; 125 ppm.........SENSACIÓN DE IR CÓMODO Y SIN ESFUERZO.....!!!!!!! haber si siento lo mismo corriendo y nadando joder.......pero para eso creo que necesito tiempo y quitarme lastre y este mes complicado, complicado........!!!!!!!! Silvia ponme a raya ya!!!!!!!. Por el momento 74 kg.
Por cierto me acaba Joao de mandar el video nadando la semana pasada en Villaviciosa, es la primera vez que tengo una referencia visual de mi nado...........veremos hasta donde llegamos y mejoramos con I.T.

PUENTE DE LA CONSTITUCIÓN

2009-12-07T23:32:00.010+01:00

Fin de semana muy largo.....para los que tenemos la suerte de vivir en Castilla la Mancha (fiesta el Lunes también) y no trabajamos los fines de semana. En cuanto a entrenamientos se refiere, nuevamente sin sobresaltos pude realizar todos y cada uno de lo planificado por Pablo, esta semana tuve la gran suerte de tener más bici (3) y de poder disfrutarla, respetándome el tiempo cada uno de dichos días, hubo también tres de agua, tres de carrera y dos de gimnasio. Buenas sensaciones en general. El Domingo al entrar en mi bitácora de Dorsal Cero y ver los entrenamientos pude ver como aprovechando estos días libres hoy y mañana teníamos más bici.....La de hoy no pudo ser, me levante a las 06:15 am camino de Villaviciosa de Odón para acudir a los cursos impartido por Joao de I.T.

Después de algunas pequeñas complicaciones para encontrar la entrada principal de la UEM llegamos a la piscina. Por cierto, complejo enorme y muy cuidado, completo, y de un estatus económico claramente superior, me imagino que caro de "cojones" estudiar allí. Llegamos a la piscina y nos ponemos a trabajar.

Mi principal objetivo, por supuesto, no era salir de allí sabiendo nadar.......sino conocerme un poco más y ver que hacer para "intentar" nadar mejor. Y...........¡lo conseguí! se POR FIN CUAL ES MI GRAN PROBLEMA y se también..............más que como mejorar, cómo practicarlo, mejorarlo requiere tiempo y una persona contigo al menos un día a la semana. El método me ha convencido, en primer lugar por su "clara" superioridad o mejora con respecto al "natural" y en el segundo lugar (y a pesar de sus detractores) le veo transferencia en el nado de competición con ciertas adapataciones, está claro que en un 100 no puedes deslizar tanto como en un 1500 o 3000 pero.........¡¡¡¡¡me gusta, me gusta, el concepto o idea!!!!!!!
Esto ha sido mi primera parte, me resta una segunda que realizaré en Enero, Febrero del próximo año y así el desembolso (quizás el dato negativo a mi parecer del curso.....) es más comedido, eso sí mis regalos o caprichos de navidades están cubiertos, pero digo yo una cosa si nos gastamos miles de euros en una bici, en ruedas, en zapatillas, en ropa de entrenar, etc, etc en lo más importante que es mejorar y avanzar para alcanzar un tope o techo, ¡¡¡¡no lo hacemos!!!!, reconozco que pensamos antes en mejorar nuestro material que en preguntarnos si podemos invertir en mejorar nuestra condición física, técnica, etc.

Por último reconocer que al igual para estudiar el coco te dice.....puedo asimilar "X" horas, en esto pasa lo mismo......la primera parte bien, muy bien........la segunda perdía concentración, necesitaba más tiempo para captar los ejercicios, es una instrucción analítica progresiva y por tanto "el vaso" se va llenando y necesitas "vaciar" y "asimilar".
De camino a casa, parada en el nuevo Mega-Deca de Parla a por unas nuevas aletas "pato" ya que las que tenía me están un poco pequeñas y hoy me han hecho rozadura.......serán mis amigas para mantener mi patada de bailarina en su sitio y mis piernas a flote a la hora de realizar los ejercicios que me han mandado practicar en todos los calentamientos que haga de mis sesiones de natación Joao.

Para terminar reconocer que quizás no es una muy buena época para empezar con Silvia y sus consejos en la dieta, hoy nuevamente comilona en casa de mi cuñada, mañana de matanza en la de mi suegra y así es imposible...........75´5 kg aunque por el momento mi 10% de grasa corporal según la Tanita persiste.......poco le queda. Este Jueves analítica completa a priemra hora de la mañana y por la tarde estudio antropométrico y pliegues. Mañana si el tiempo lo permite, primer FTP de la bici de la temporada, estoy con mucha curiosidad por saber que doy........Y SIN MÁS......DECIR AQUELLOS QUE ME LLAMARON ASUSTADOS POR MI ANTERIOR ENTRADA PERCIBIENDO PESIMISMO, EXIGENCIA DESMESURADA, FALTA DE OBJETIVIDAD CONMIGO MISMO ETC, ETC......QUE NADA DE NADA........MI MOCHILA ESTÁ LENA DE SUEÑOS E ILUSIONES POR CUMPLIR Y QUE SOLO SE ME OCURRE UN COSA PARA CONSEGUIRLOS Y HACERLOS REALIDAD: ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SEGUIR LUCHANDO!!!!!!!!!!!!!!

Martes 8 de Diciembre........inquieto ya estoy fuera de la cama a eso de las 07:00 am, me levanto y saco el cuello por la ventana haber si hay suerte..........carretera medio seca, dia nublado.......¡¡¡¡bien!!!!!. Intento entrar en calor con un té rojo mientras leo la prensa por internet.
Me cubro hasta arriba y salgo con la cervelo camino de mi primer test. Me encuentro con bancos de niebla por la carretera que me invitan a parar por precacución, ni un alma por la carretera, se respira paz y libertad por los cuatro costados. Cadencia alta plato pequeño, disfrutando de la mañana, al fondo 20´de sufrimiento agónicos (no me imaginaba que tanto). Nuevamente me quedo con la sensación de poder dar más de mi mismo, no me conformo con lo de hoy. Me falta mucho por mejorar en todo, nadando, corriendo, en bici llaneando, en bici subiendo.......en todo, tengo mucho camino por delante......

Datos FTP 8/12/09
Watios medios: 293
Watios máximos: 517
Km: 5,5 km
Pulso medio: 170
Pulso máximo: 183
Cadencia: 72

Y CADA UNO EN SU SITIO.

2009-11-28T08:41:00.005+01:00

Me las prometía muy felices a principio de semana cuando vi los entrenos que tocaban, ¡bien! me dije cuando dislumbre el viernes: test de piscina 400 metros.

Desde que comenzamos la pretemporada había tenido unas sensaciones buenísimas en el agua y eso apesar de solo tener volúmenes de 6000 m semanales (3 sesiones). Había estado trasteando con el garmin en el agua y en alguna serie a ritmo ligero o suave me había cronometrado para ver si las sensaciones se veían reflejadas en él........

Y efectivamente......los tiempos eran los A.M de la temporada anterior, pero lo mejor las sensaciones deslizando. Conseguía además estar gran parte de la sesión concentrado en "intentar" realizar la técnica correctamente, tenía en mi mente permanentemente la charla con Fernando Navarro, las fotos, los videos...........¡¡¡¡¡estaba nadando bien!!!!!!!!! o mejor dicho, algo mejor que cunado empecé.
La semana comenzó algo rara, diferentes circustancias me impidieron tener el "estrés controlado", me sigue costando un triunfo dormir bien aunque llegue a las 23:15 pm reventado después de todo el día. Y cuando esto último pasa......¡¡¡¡¡¡devoro!!!!!!, me llevo el frigorífico al salón y devoro.....Por fin tengo cita este Lunes para hacerme la analítica y poder pasarla todos los datos requeridos a Silvia para ponernos manos a la obra con la dieta y demás consejos alimenticios para esta temporada.
Lunes carrera suave más gimnasio (no me gusta......se que es necesario pero no me gusta, me hincho con mirar las mancuernas), el Martes piscina suave como está siendo habitual, con mucha técnica y dos bloques ligeros de 300. El Miércoles igual que el Lunes, el Jueves por diferentes motivos me salto la sesión de piscina (los recupero hoy, son apenas 800 m)

Y el viernes después de un calentamiento de 500 m más algún progresivo de 50, el test de 400. Malas sensaciones calentando, pesado, muy pesado nuevamente. Comienzo fuerte, quizás demasiado........en mi mente creía que podía andar por los 6´20´´, me basaba en los ritmos obetenidos en otros entrenamientos en donde a un ritmo de 1´36´´ el cien, me veía que podía ser el ritmo que debería de llevar en dicho test........Hago el primero en 1´35´´ pero apartir de ahí caigo en picado y pierdo concentración para dos cosas...........una la técnica, por supuesto, utilizando más la fuerza y la frecuencia.......y la llegada a la pared (no hago volteo, ¡¡no se!!) haciendo muy corta la última brazada y sin deslizar..........
El último cien se me hace largo (bueno se me hace largo desde el 150) para el crono: 7´03´´. Puffffffffff cagada Carlos, denuevo en mi sitio. En ese primer momento me cabreo, tenía la intención incluso de salir con la bici, ya que el domingo dicen que lloverá y paso de perder entrenamientos, pero en ese momento no me apetece nada entrenar........¡¡¡desanimado!!!!. Me ducho después de la vuelta a la calma y para casa, allí veo los tiempos de la temporada pasada: tres test, el primero de 8´36´´ (¿que coño haría?) el segundo a las pocas semanas de 8´20´´ y el tercero en el mes de Marzo de 7´21´´. Nuevamente me quedo con lo bueno......¡SIGO MEJORANDO! me cambio, me pongo el culotte y salgo con la bici 2 h, 160 w/m con 8x1´a una pierna en subida, con un frio de la leche a eso de las 17:00 de la tarde.......
Me voy el fin de semana que viene a unos cursos de natación en Villavicios de Odón, me valen una pasta, es más.......me quedo sin sillín nuevo y algunas cosillas más pero espero que la inversión merezca la pena y pueda "conocer" mejor donde fallo y que hacer para mejorarlo.......mientras tanto.........¡¡¡¡¡PROMETO SEGUIR LUCHANDO!!!!!!. Ahora cuestas, 25´calentamientos + técnica + 2x3x200 y sino llueve 1 h de bici suave........